🔈第14期更新啦！叨叨乐园姐妹八卦卧谈会！一起来聊聊看~
☀关于自我成长、亲密关系、个人思考
☀本期讨论原生家庭
☀走出原生家庭-实现自我成长
【理论依据】
👉Ⅰ自我分化
自我分化也称为自我分辨、自我辨别，是由家庭治疗的代表人物鲍恩提出的，是鲍恩理论的基本概念和核心理论，依照Bowen的家庭系统理论，可以从内心分化层面与人际关系分化层面来界定自我分化。在内心 层面上，自我分化是指个体将理智与情感区分开来的能力，即在某个特定的时刻个体是受理智还是受情绪支配的能力。在人际关系层面上，自我分化是指个体在与人交往时能同时体验到亲密感与独立性的能力。
自我分化包括两个过程:一是把自我从他人那里分化出来，另一个是分辨理智过程和感受过程。
自我分化的核心是一个人与父母的关系，一个健康的人能够不断地与父母进行情绪上的分离，鲍恩用"未解决的情绪依恋"来形容亲子之间的那种紧密的、完全共存的无法分离的低分化的依恋状态，这种依恋状态主要来自三个方面:(1)父母自己及其家庭遗传的未解决的依恋程度;(2)父母在婚姻中造就的依恋方式和行为;(3)父母和家庭在生活中关键时期和体验的焦虑程度，以及对焦虑的解决方式和处理方式。
自我分化良好的个体在与人相处时能够维持独立自主与情感连结的平衡。他们在与人相处时能够保持一个清晰的自我感，能够处理好"我"的位置，面对压力时也能够坚持自己的观点，而不去迎合他人的期望。因此，这样的个体在与人相处时能保持灵活的距离，能分化情绪和理智，坚持自己不被别人的感受所控制。
自我分化水平较低的个体，其行为只能依据情绪反应，容易依赖他人，容易产生融合状态，在处理问题时极容易受外界的影响而缺乏理性的判断。尤其当面临压力时，自我分化程度低的人可能会采取两种极端的适应模式:一是回避他人，以避免因害怕失去自主性而产生的焦虑感;另一种是通过亲近、依赖他人，来减轻自己的心理压力。
👉Ⅱ自我实现
自我实现是指个体的各种才能和潜能在适宜的社会环境中得以充分发挥，实现个人理想和抱负的过程。亦指个体身心潜能得到充分发挥的境界。美国心理学家马斯洛认为这是个体对追求未来最高成就的人格倾向性，是人的最高层次的需要。
自我实现不是某一伟大时刻的问题，并不是在某日某时，号角一吹，一个人就永远、完全地步入了万神殿。自我实现是一个过程的问题，它是一点一滴微小进展的积累。我们的咨询者倾向于等待某种启示的降临，然后说:"在今天三点二十三分我自我实现了!"那些符合自我实现标准、被选为自我实现被试对象的人是不断从这些小事做起的:他们倾听自己的声音，他们承担责任，他们真诚无欺，他们工作勤奋。他们不仅根据自己一生的使命，而且根据一些细节发现了自己是谁，是干什么的。例如，穿什么样的鞋脚会疼，是否喜欢吃茄子，啤酒喝多了是否能熬夜。这一切就是真正自我的含义。他们发现了自己的生物学意义上的本性、先天的本性，那都是不可改变或很难改变的。
🎧收听指南
00:01:31案例分享
00:05:31为什么父母需要听话的孩子？
文化背景下的教育理念与家长的自恋
家长普遍缺乏安全感
孩子的不听话会激活家长早年的分离创伤
00:16:05「乖」和「懂事」的孩子成年后可能会有哪些问题
00:17:19在依恋关系中，容易出现一些问题
00:21:04在社交层面，容易出现不自信、内向、社恐的问题
00:28:40在个人的情绪调节方面，容易出现压抑情绪和感受表达的问题
00:31:24心理疾病方面，可能和轻度的抑郁有所关联
00:33:20成年人的全能自恋
00:41:24听话的孩子如何自救——自我分化
00:42:48如何改善分化水平，更好地坚持自我？
00:42:57重新找回自己的感受
00:45:20学会辨识情感和理智
00:48:03主动与原生家庭建立适当的边界
00:50:54照顾自己的内在小孩
00:53:00用成熟的关系治愈你我
00:56:09做一些不一样的尝试
00:56:42心理学中自我实现
01:02:20 邀请你们一起做一个自我关怀
01:07:00结束语
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☀部分内容来源网络
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