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简介...
中国有近亿人处于心理亚健康状态，而传统的心理干预手段成本高昂，无法为大众提供普惠的心理健康服务。通过产品和服务创新来缓解广大人群的心理问题，是近年来非常值得关注的方向。日常生活中心理困扰的主要来源有哪些？如何判断自己或亲友是否需要专业心理服务？怎么选择更具科学性的服务？本期节目我们邀请到心理健康服务品牌「暂停实验室」的创始人郭婷婷，一起聊聊关于专业心理服务的话题。「暂停实验室」创新性的「数字心理健身房」为何能让很多人的心理健康状况得到显著改善？复杂服务如何进行设计研发？本期节目我们一一为你揭秘。
特别推荐
情绪困扰不只是心理上的痛苦，还会对身体、行为、生活等多方面产生负面影响。「暂停实验室」研发的「情绪EBP」是一款针对性改善困扰和情绪调节能力的训练计划。训练为期25天，每天完成两三个小练习。用手机即可操作，不受时间地点限制。完整训练一个周期后，焦虑抑郁的改善率高达80%，自主感、行动力、专注力、情绪调节能力等各项指标也有显著提升。我们特别推荐给大家，也鼓励大家推荐给身边的有需要的亲友。心理健身要趁早，期待大家的使用反馈！
微信搜索关注「暂停实验室」公众号，发送暗号「疯投圈」即可在订购「情绪EBP」训练计划时直减¥50，学生朋友们还有额外优惠哦！你也可以在「暂停实验室」公众号进行免费心理测试，看看自己当前的心理状态和情绪调节能力。疯投圈会员购买后可以在知识星球群组内领取额外的小福利，具体请留意知识星球内的通知。
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主播...
投资人黄海
Rio
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
陈鲨鱼
1年前
广东
2
推荐一个公众号「正念研习」，北大的一个团队运营的，内容也不错。
Motto猫头
1年前
爱尔兰
3
这几类就是judge, avoider, controller, hyper vigilant, 之类的saboteur，可以去positiveintelligence.com/assessment 做一个测试，还有好几种类型，更加全面
HD270119z
1年前
浙江
4
我觉得吧，可以不用着急先入坑，可以自己先了解一下心理学或者冥想方面的知识，因为网上也有很多免费正念冥想资源，我觉得就挺有效的了，毕竟600+呢
isint
1年前
江苏
4
个人见解（叠盾）
只要自己想明白就没有心里问题
外界力量驱使你想明白
还是可能会重新陷入迷茫
Jared大社恐
1年前
北京
4
看到标题就想到了这个公众号，mark 一下，明天听
烜_eJZZ
1年前
四川
5
01:03 说实话我个人觉得这个产品对标得不太标准，因为我就在前段时间是重度抑郁症，主要体现为逃避现实、不断自我否定、对任何事情缺乏执行力…但是从用户的角度来侧面分析，能够养成听播客这个习惯的，往往都是自驱力很强的人，因为我也像周围人推荐过这种加强深度思考的方式，最后我发现就只有本身比较自律的人会来，大多数人只是表示暂时”的有兴趣。
当然也不排除是我观察的样本量太小的问题，只是从我个人的亲身经历来看，类比于锻炼身体，重点不是在健身房，而是有没有自我驱动的核心。
苏_0tfC
1年前
北京
6
作为真实用户不吐不快：看到有人在社群提出一些负面意见/疑问，然后被助教和其他学员疯狂pua说情绪不稳定、不接纳，把用户对产品的意见拉到了个人心理答疑层面，完全没有平等对话机会，真的吓死人。之后再也没用过。希望团队正视心理服务可能对用户带来的伤害，恰恰是心理服务才会如此。
HD297607s
1年前
广东
6
感觉这个播客内容越来越水了
YnYnY
1年前
浙江
6
emmm，目前市面上很多心理咨询类的商业公司因为商业等多重因素混合在一起，导致口碑以及各方面其实很混乱。
另外，在模式上搞得太像英语打卡，实际根本没有解决最核心的问题，就是为什么会出现各类情绪上的问题。每个人其实都不太一样，但是课程设置又往往喜欢讲一些似是而非的话，就很GG。
我个人觉得最好的方法其实还是多读读哲学书，比如刘擎，陈嘉映，项飙，或者看看罗素的《幸福之路》，简单且能够让人感同身受的语言，真的能够进行有效的治愈
S-Y1203
1年前
广东
7
我只能说感觉都是我，
Ahoov
1年前
北京
7
02:50 放个屁股，终于讲心理行业了。观察自己和身边人都需要心理帮助，压力太大办法太少。但是真的要了解不知道从哪里开始还担心有坑，明早清醒再听！
Ahoov
1年前
北京
7
22:40 心理困扰从疾病到健康没有截然的分界线，而且也没有明确的生理指标可以做出诊断，更多时候是一个功能的问题。它有点像你的心肺太弱了，肌肉弱，所以遇到一些重大的避无可避难题时，没有一些应对痛苦的能力，就容易抗不过去。以及你主动想做一些更难的事情，可能就搞不定，就会卡在这里。
持续的痛苦一方面让人身心俱疲，让人对自己的评价也降低，未来更难再做出尝试，可能还会泛化到方方面面，比如我觉得我可能什么事情都搞不定（我还会觉得即便换一万个导师也还是我的能力不行，我发表不顺利可能以后工作碰到大活儿我肯定也干得比别人费劲）
总结：它更多是一个认知和行为的问题，需要改变的是思维方式和行为习惯，生活才会也改变。
清欢520
1年前
广东
8
老实说，我用过一些心理产品，但感觉暂停实验室很用心，在商业时代，如果需要服务质量好，很多东西也是高客单价，很多人也无法享受，毕竟大家也需要生活，还有长期心理咨询，我也负担不起，之前也会很羡慕可以做长期心理咨询
但暂停让我觉得很意外，价格不贵，质量很高，从为用户考虑的角度，可以不断复训，我几乎没见过，以前买的课程，因为没有一直复训，回到现实生活中，很多知识我就忘了，情绪困扰也会容易复发等等，用了长期复训，当时我有遇到突发事件，也会觉得有暂停托底，感到安心，然后有了能量想更多方法，解决问题，
打卡设置，可以休息三天，打卡时区也是，还鼓励摸鱼，说没关系，也会保护我们，说可以屏蔽，折叠群消息，时时尊重我们感受，希望我们好好照顾自己和爱自己，我其实蛮喜欢暂停课程，社群氛围，有可爱的社群伙伴和专业助教，因为现实生活中，要背负社会评价，客户投诉，或家人指责，情侣吵架等等，很少有个地方让我感觉安心，温暖，被鼓励，被看见，被尊重，可以喘口气。还有暂停也会设置自助版课程，价格更低点，他们也希望更多用户可以被“保护”，还有设置奖学金，还有分梯度，也是更好鼓励，安抚，“保护”用户，
yoyo嘿
1年前
广东
9
看见push点进来，猜测一下是不是讲暂停实验室，猜对了hhh，我前几天刚结束了正念训练营，确实是我对抗焦虑的一种方法，还有一种必定有回应的树洞倾诉我也很喜欢，结合着暂停的正念和林间聊愈室的倾诉，让我走过了这一段工作的内耗期
bjyx夜间部肄业生
1年前
广东
10
33:02 曾经卡住的事情改变了人的思维和行为模式从而改变生活。在变得更糟之前，四种类型可提前识别干预：
①倦怠耗竭，失去热情，已经不知道怎么令自己高兴点，这是抑郁早期信号，多发于高强度低控制感工作；
②低自尊，不太敢尝试事情，生活中习惯寻找自己被否定的证据，不记得自己做了什么却对他人的反馈记得清楚，容易内耗反刍（这不算高敏感，敏感是善于捕捉高频变化，而自卑属于稳定的负性注意偏向），多有原生家庭原因，会导致痛苦、生活范围越圈越窄，越来越难去做一些有挑战性的尝试，不尝试就会越来越不自信，恶性循环；
③有情绪管理问题，易怒易失控，规则感和道德感强，对外容忍度低，长期处于愤怒和失控感里，向内伤害；
④过度担忧，擅长预案，容易焦虑、接受灾难化叙事。
这些认知方式并不天然错误，但缺少灵活性就会令人陷入惯性，我与我周旋。所以训练转换思维方式的能力很有必要。🚬
牧田
1年前
北京
11
感觉这期节目里不管主播还是嘉宾都在立场上有一些拉踩，尽管创新是很值得推崇的，但是每个行业和职业都有向内和向外的更难的事。以及虽然心理咨询价格不低，但尚算不上奢侈品，价格不同也对应着产品不同，体验不同，感受不同。希望即使是广告也能有更加客观的视角讨论，不然反而让用户觉得一味推崇的可疑
Rio
1年前
福建
17
情绪困扰不只是心理上的痛苦，还会对身体、行为、生活等多方面产生负面影响。「暂停实验室」研发的「情绪EBP」是一款针对性改善困扰和情绪调节能力的训练计划。训练为期25天，每天完成两三个小练习。用手机即可操作，不受时间地点限制。完整训练一个周期后，焦虑抑郁的改善率高达80%，自主感、行动力、专注力、情绪调节能力等各项指标也有显著提升。我们特别推荐给大家，也鼓励大家推荐给身边的有需要的亲友。心理健身要趁早，期待大家的使用反馈！
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coucoucava
1年前
美国
31
好硬的广🙀
Julia_Scott
1年前
上海
42
唉，感觉打工，就是在用自己的身心健康，换取一些微薄的报酬，然后那仅剩的金钱，又交给医院治疗腰肩疼痛和各种结节、交给心理医生舒缓抑郁焦虑、交给网红主播用消费来获取一点控制感……想不明白这是何苦……
HD258422u
1年前
广东
99
理解这可能是一期广告，但抱歉了，要说说自己的实际使用体验。之前这个暂停实验室在B站某up主投广告，我是今年2月末买了情绪EBP基础版，非常后悔。本质上就是698元的冥想录播课，加一些书写练习。给我的感觉就是，类似那种和你一起背单词的线上课（可以但没必要）。客观地说，效果是有的，就是正常冥想练习的效果。B站上无数免费的课程任君挑选。被割了这698块，让我更焦虑了🤦我能理解这个价格相对心理咨询来说非常便宜，但你也不是心理咨询。我认为他们的宣传模式和价格，给予了使用者过高的期望，这在消费品上是问题不大的。但在心理健康领域这样做，就。大家想入坑，最好抱着什么都得不到的预期，反而效果可能会更好。