时长：
63分钟
播放：
3,124
发布：
1年前
简介...
🎉赠书福利
在本期评论区留言互动，我们会抽取2位听友赠送《空腹力》纸质书，感谢“快读慢活”品牌编辑老师的图书支持。
📻内容提要
本期节目是“健康疗愈”好书推荐之《空腹力》，[日]石原结实，2024年，天津科学技术出版社。
食物是能量来源，但现代生活压力让我们与食物的关系变得越来越复杂。饮食过量，暴饮暴食，为健康埋下了隐患。大量研究指出，过量进食、营养过剩不仅会引发癌症、类风湿性关节炎还会使精神状态不佳。我们该如何找到和食物之间的平衡？早饭与晚饭吃多少健康？是否轻微空腹的状态下大脑活力更高？
空腹，不仅是生活小习惯的改变，更可能是引领你探索身体奥秘的钥匙。《空腹力》这本书介绍了如何通过控制饮食，以及平衡我们的饮食习惯，去激发身体的自愈力，其背后科学与理念。少食的同时享受生活、提升身心质量，这不仅仅涉及到减肥减重，更是一种智慧的自我疗愈。
本期，美羊羊和江江与你分享《空腹力》，学习科学空腹，寻找适合自己的“空腹”状态激发身体自愈力！
💡时间轴
- 00:02:03《空腹力》简介：一本关于空腹和身心健康的科普读物
- 00:05:12空腹的力量：了解空腹背后的生命力量
- 00:10:28如何激发身体潜能，增强代谢？
- 00:15:43如何找到食物与身心的平衡？
- 00:20:58养生的原理与方法：从血液循环到体温调节
- 00:26:13如何通过饮食保持身体健康？
- 00:41:57情绪调节与养生：如何改善焦虑问题？
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
370
1年前
上海
8
一直秉持16➕8断食法。是我彻底清理身心的最好方法。饮食是一个人落在地球，落在这个身体，很重要的拉力，断食能打破这个最根本的习气，并同时为身心带来重大的改变。“要恢复代谢的灵活性，我们也同时要从“非吃不可”的心态转到“可以不吃”的心态。现代人的问题不在于吃不够，而在于过量。
大力强
1年前
云南
8
状态好的时候，才会主动愿意去体会“少食”，体会“饥饿”，感受到“空腹”给人身心带来的变化。
此前遇到过，反而是疲惫，炎性状态的非健康时期，对食物的依赖更增强。也会是压力的转移。
能量可以在各类形态中吸取，也就越不再过分依赖食物。
好有洞察！
西子西
1年前
湖北
4
听从身体的感受，帮助自己的身体✨
Yu_Tay
1年前
广东
2
有轻断食习惯，现在又开始了新的个性化饮食模式：准备一周七天，其中两个禁食日热量摄入控制在500千卡内，三个健身日一日两餐，剩下两天，一日一餐。通过电解质水补充必要的微量元素和维生素。当然，这种饮食模式需得经过一段时间的自我观察和学习调整来看。
第五个季节-
1年前
陕西
2
我长期情绪性进食真的很痛苦
任重而道元
5个月前
广东
2
最近在阅读谷物大脑，了解到生酮饮食，了解到轻断食，对我很震撼，感觉是一种对以往饮食的颠覆。正在尝试，工作日正常吃，周末16/8轻断食，10点到晚上6点进食，正好刷到了这个博客，真是想啥来啥。
学魔法的美羊羊
1年前
江苏
2
在本期评论区留言，我们会抽取2位听友赠送出《空腹力》纸质书哦🎊
感谢“快读慢活”品牌编辑老师的图书赞助🌺
一块小方糖
1年前
云南
1
总是感觉自己的饮食方面有点问题，现在听了这期播客，对自己的饮食调整有了更多的想法
呼啦呼啦的Limi
7个月前
广东
1
55:42 很赞同，我们的思想反而是被现代奴役的结果
spumorni_CcNU
1年前
广东
1
41:11 赞成！倾听自己身体信号，不要盲目模仿各类diet fad.
7_39tO
9个月前
云南
0
抽完了吗？
羊子_crlu
1年前
北京
0
好奇怪怎么定义消费主义?中医不是消费主义，做节目卖课不算消费主义，推销书不算消费主义，说白了消费主义就是引导大众反对虚头巴脑篮子，对你有利不是消费主义不放在篮子内，对你不利就是消费主义放进去批判吧。可笑了点。
布螺丝
1年前
湖北
0
42:04 哈哈基本上我只会通过暴饮暴食调解情绪。很不健康，注重一些即时的满足。听到这儿，利用通过吃东西来调解情绪、养身体，唤醒身体的自然力量，对我来说很有启发！
皮知行
1年前
上海
0
吃太多重口味的食物也会导致体味变重
Vousvoyezpas
10个月前
加拿大
0
内容挺好的，只是两位主播说“我觉得”太频繁，听着听着不断的“我觉得”，感觉被这三个字炮轰了很久，。稍微注意一点给听众的观感会更好？（个人意见，不喜勿喷🙏）
呼啦呼啦的Limi
7个月前
广东
0
45:59 还有就是水果可以越来越甜了
L玲玲子er
1年前
湖南
0
我需要这本书，可以送给我吗♡
羊子_crlu
1年前
北京
0
43:18 中医不是消费主义吗？主播一点也不自恰嘛。怎么分辨中医或打坐不是消费主义，不都是理念嘛？
皮知行
1年前
上海
0
保持空腹是长寿的关键，晚上饿一饿真的有排毒的感觉，慢慢还挺享受的。
风很大哈哈
1年前
江西
0
(´□`｡)好饿
