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简介...
📻节目详情：这一期百里和一言看了《情绪由我》这本书，聊了自己身上的负面情绪，以及情绪的威力和情绪的管理方式。
🎁粉丝福利:听众朋友转发这一期播客到朋友圈，并截图发送给我们的听友群，可以获得抽奖《情绪由我》这本书哦！
🎙主播简介：
小红书：画画的百里
公众号：画画的百里
全网同名：一言的小镇
🎬时间线：
01:45百里终于不焦躁了
03:10情绪来源于你的认知
06:05伊能静的悲剧爱情美学
08:20瑜伽是一场自我对话
10:11社会节奏是在制造焦虑，但是你自己可以把控自己
12:50大自然的疗愈能量
15:50焦虑的时候会想掌控世界
21:05当你放松的时候能量会流通
23:08语言是情绪的出口
24:45感知你的情绪，不轻易控制和认同
25:35情绪来来去去，你还是你
27:50用思维重塑认知方式
36:01不好的经历都是来渡你的
37:01营造你的身体喜欢的环境
41:05你可以选择自己的认识方式和人生状态
41:30 粉丝抽奖福利
📼背景音乐：
片头：昨夜派对（L.N Party） - All about Anna
片尾：我爱这个世界 - 丸子里里
丸子里里
独立音乐人
一个人一把琴，游牧人生。
五年走过五大洲三十余国，中英西语get。曾旅居泰国、墨西哥，背包中东、非洲和南美。
公众号｜小红书：丸子里里
商务合作➕v：wlz06070728
投稿邮箱：[email protected]
听友群 ➕v：wlz06070728（添加备注进听友群）
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PS:
墙里墙外是一个成长类节目，分享百里和一言成长道路上的感受，并不代表任何学术观点与立场，哈哈，人是会变的，所以我们保留可推翻自己言论的权利。
哈哈——再次比心大家
主播...
墙里墙外小表弟
是百里呀
是一言呀
墙里墙外的小表弟
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
坚定的选择一切
1年前
湖南
0
我觉得主播讲得很好，再提供一个小建议，可以推荐一些更具体的解压方式🤭
赖子奈
1年前
贵州
0
我这五六年加班是日常，没加班时间满脑子工作，怀孕两胎工作量也没少多少。现在真的好躺平，但是躺不平，工作做不完。要不是因为穷都不想上班了
麋鹿-
1年前
四川
0
我是那种只会对亲人发脾气，但是对别人，甚至是我很要好的朋友基本上不会表达自己的负面情绪，在发生争执后，我也不会解释，不会刻意讨好，自己就待着（有时候很内耗，甚至是pua自己😂），想问问有什么解决办法，也想问问如何适应独处？？🤔🤔
夜心Ewin
1年前
辽宁
0
我我我我我我我来啦
田园不圆呀
1年前
浙江
0
01:30 哇！“正在写书的一言”
夜心Ewin
1年前
辽宁
0
抽我一次
佳佳佳佳2333
1年前
云南
0
来啦
繁星曳水
1年前
四川
1
看的书是什么名字呢，感觉挺有意思的呢🤩
小也星星
1年前
云南
1
这一期真的是给到我很大的启发，现在提起了第二份工作的离职，最近状态越来越差，本来每天都给自己做心理建设，觉得明天会更好一点。现在每一天的事情都在告诉自己，应该面对我真实的状态，相信自己被触发的那些情绪是真实的，是一种身体对心灵的关爱
定猫
1年前
福建
1
感谢一言分享。这段时间一直沉浸在“形式主义”的压迫中，觉得自己一无是处。听完这期打算去看看大自然，去逛逛菜市场，抽离出来换个思路，察觉自己的小幸福。
萝卜_二宝
1年前
浙江
1
今年的目标也是学会控制情绪，以前呢情绪还比较波动，情绪不好的时候甚至晚上都睡不好脑子里都在想事情😂发现这样不大好容易受情绪波动影响。在城市呆了七八年，回想自己越来越焦躁了……当我意识到的时候就想改变了。我是每周有空天气好就去爬山徒步亲近大自然吸氧🍃 压力大的时候我就去跑步🏃♀️还有现在睡前慢慢改掉看手机📱的习惯，改成看书，发现看书能静下心来！还有像 一言 百里提到的 “冥想”“瑜伽”🧘♀️也都是不错的方式呢
摇摇子
1年前
湖北
1
42:12 听完啦 很棒
夏花2023
1年前
湖北
2
羡慕两位姐姐的神仙友情😁
佳佳佳佳2333
1年前
云南
2
本大理人很开心哈哈哈
Wheezecat
1年前
福建
3
我感觉听到这条播客，我对一些事情释然了。我的原生家庭非常糟糕，特别是我有个非常爱打压我的母亲，她一直觉得我是一个很无能就算你做了什么好的事情，她都会觉得这不是你做的。就比如之前我很喜欢写作写诗，写的也比较好，我当时就很开心的和我妈分享，得到的是她的不信任，问我是从哪抄的，当时我就特别特别难过，但是我有那种逆反心理，你越觉得我这么不行我就觉得我就是行你打败不了我的，虽然我很难过，然后我又重新爬起来去写我的小说。今天听到这条播客我有了一个新思考和感悟，如果我母亲不是这样的一个人，而是一个把我保护的很好的那种人，我会有这么强大的内心吗？我还会是那种自信坚强的人吗？我觉得可能不会，这或许就是上天在冥冥之中引导我自己成为一个自信自强的人。
糖吉气泡没有水
1年前
福建
4
27:45 人类最伟大的能力之一，就是利用思维来重塑现实环境，并用一种积极的方式来理解生活中的各种事件👍👍要好好学习这种心态，每天都需要用积极的心态去看待每件事情
蒲公英的约定fs
1年前
广东
5
很感谢一言和百里的分享 昨天晚上做了一晚的噩梦，早上起床状态不是很好，刚好看到群里更新博客，很符合我现在的状态啊。其实我不是情绪会波动很大的人，遇到不开心的事情从来都是自己先消化，以为情绪暂时的消化就是消失不见了，但它就像身体里的一颗结石，你不击碎它，永远消失不了。所以今年来一直都在跟自己和解，所有人都告诉你，人到三十一定要有所成就候，只有自己安慰自己：你是可以慢慢来的。我不是笨，也不是运气不好，只是提前走了别人还没走过的很多弯路而已。或许别人天赋异禀，而我是大器晚成也不一定呢？
其实所有的愤怒、抱怨、焦虑的情绪都是对自己无能的控诉。还不如降低太高的期望，不要定太高的目标，着手从小事开始。写一篇文章，看一本喜欢的书，跑个三公里，让自己慢慢进入心流的状态，渐渐体会刻意练习的乐趣。同时也不要局限在自己的一方天地里，外面的世界还有更多的苦难，仅仅陷在自己眼前的情绪里，好像人生也太寂寞了吧。我一直很敬佩活着里面的福贵，所有人都觉得他的命运是悲惨的，但只有他自己觉得，那就是人生，没有什么好抱怨的。再回头看，自己的委屈、怨气都已经烟消云散。