Uko是我正念修行和疗愈的第一个引路人，也是我重要的好朋友。上一段与Uko的对话发生在6月份的云南。彼时大家身心俱疲，跑去云南疗愈续命。时隔四个月再见，我们都进步了很多，从对话就能感受到我们这次的喜悦与能量已经大不一样啦！
Uko的嘉宾简介以及前序节目在第18与19期！
本期内含大量吐槽！高能预警！还有Uko的择偶观！请认同她的人（不限男女）与她联系！
[04:48]我们急于验证脑子里的答案，却忽略其他信息
[08:55]情绪无用论的背后是自我苛责，没有慈悲
[12:50]情绪是客观存在的，它在发挥着自己的作用
[13:46]一次只做一件事，观察自己
[14:59]意识到情绪是个转瞬即逝的东西，从而不被情绪所累，也不追求永恒
[20:10] “看到”内在的自己，才能体会到更多的快乐
[25:58]体验身体轻松的感觉，忘记头脑里的想法
[26:45]身体是比大脑智慧很多的，大脑只是习惯性合理化那些体验的逻辑
[28:02]不要“借力”和偷懒，抄近道是更远的路
[29:34]什么是陪伴？对于“陪伴”的改观：对方的倾诉不是想找你要答案
[30:44]不要讲道理，也许一个拥抱更合适，能用肢体解决的问题不要说话
[43:18]不要总是臆想他人有easier life，没有一个人的生活更简单
[46:16]尊重生命最好的方式就是去体验
[48:00]痛苦如果能说出了，就会转化成单纯的事情，甚至可以制定OKR
[60:45]经营自己就像开店，不能关门又丧X的怪别人不光临
[67:00]Uko的择偶观（不限男女，欢迎大家联系她）
本期推荐：
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丸籽：柏霖少女呀
空空如也
