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简介...
为什么总是感到很疲倦呢？今年来许多事情夹杂在一起我也总在白天感到很疲倦，打不起精神，今天和大家一起分享几个轻松的可以提升睡眠质量的方法，亲测有效
失眠真的是人生最大痛苦之一呀！
祝大家都睡个好觉
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谢谢你在这里，一起醒着生活
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Music: Come on, let’s go
Le Gang on SoundCloud:
主播...
艾莉森王allisonwang
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空空如也
小宇宙热门评论...
贺雅琦
2年前
0
对脑科学的知识特别感兴趣，能不能推荐两本书
WYL_aUNf
2年前
0
如何跟你冥想
石头墙
7个月前
上海
0
22:57 睡前冥想拉伸，可以试试！！！哈哈哈 谢谢
吹风-
2年前
广东
0
做不到轻松入眠🥹
jiII
2年前
上海
0
谢谢
月半大海
2年前
四川
0
Alison对零极限清理了解吗？
Holdontomyfr
2年前
0
成都的阴天 让我买了sad灯 上班得照会儿 赛博白领
Aio_艾欧
2年前
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棒!
小鱼她在乎
2年前
0
谢谢艾莉森的分享，今晚就好好睡觉
姬欢蒂
2年前
0
12:09 没听清是哪个播客😂
十二分之一的刚刚好
2年前
0
10:50 我也不喜欢拉窗帘哈哈哈 日出后阳光照进来 幸福地醒来～🤗
十二分之一的刚刚好
2年前
0
来咧来咧
无糖热港奶
2年前
1
最难的是保持这种状态了
xiao霄
2年前
1
最近刚好进入了这种状态，想改善就来了
Ayanami_Rei
2年前
1
板凳~
哦哦哦是吗
2年前
2
人生最真正的成功就是晚上有个很好的睡眠质量吧
ProjShirley
2年前
4
12:14 脑科学播客 andrew huberman
十二分之一的刚刚好
2年前
8
24:46 睡前不看手机是真的很有效～🤗 一直保持着这个习惯 入睡得确实会很轻松，睡眠质量也比较高，醒来精神状态就挺好的～开启活力满满的一天嘻嘻🐾
Melody是萌二本尊🎏
2年前
20
【萌二评论🏝️日光助眠/睡前建设】
1⃣ 日光助眠：Alison的睡眠习惯很有趣，不拉窗帘，任由黎明到来，迎接日光的洗礼🌅可见晒太阳对我们是多么重要的事——
🌠就让我们的皮肤直接🏃接触阳光，多做运动。
👉 白天的血清素，可以在阳光的帮助下，转换成睡眠所需要的褪黑素。
2⃣ 睡前建设：睡前尽可能做一些轻松平和的小事项，例如简单的拉伸＆冥想，当然舒适易睡の小环境的塑造也可以做到——
🌠灯光：暗光/无光的环境皆可🕯️
🌠声音：白噪音（淅沥小雨的声音）、轻音乐（纯背景音乐）、慢速温柔的人声广播/播客/冥想音频📻
CherylChan23
2年前
20
“如果不进行任何干预，就会从有序变成无序。”
这一点太赞同了，就像是不收拾衣服就会变乱，不刷碗就会堆一堆，内心秩序也是同理，需要定时的整理和清扫，不需要的就要扔，需要的应该归置整齐。如果没有主观有意识的干预，混乱或者无序的状态很可能会愈演愈烈，造成恶性循环。
对我来说，不开心就不想做事，然后熬夜刷短视频，走向逐渐糟糕…短期见效的解决方案就是行动起来，做一点点事情，然后逐渐获得成就感，生活就慢慢有点希望，慢慢进入正轨。但是更重要的长期改变，还是要恢复内在秩序，确实是整体性的东西。