三年前，我通过Uko开始了解正念、冥想，我和她聊了很多生活里的困惑。她总会在我紧张的时候提醒我，让我放松，一次，一次，再一次。她也会做很好吃的炒米线，是我这个没有吃夜宵习惯的人半夜也会吃完一大碗的那种，更重要的是，她是一个很好笑的人，包容度也特别高，所以不管聊什么都会很轻松。
这三年当中我们各自发生了很多的变化，也共同走过了很多生活里喧闹的、开心的、舒缓的、宁静的时刻。我想把三年后的我们记录下来，因为我在其中听到了很多奇妙的时刻，没有刻意的提问和对答，但生命却清晰坚定了起来。欢迎你来听三年后我们的对谈。

我们一起漫步走过了生活里沉默的放空的时刻：
-让我讲很多个话题是很容易的，但是让我什么都不想讲的时候反而比较少。 
-我觉得它给了我一个余地，让我知道我不是必须要往前冲的。 
-以前觉得人生就在不断的交卷，做题，匆忙的疲于奔命，这个过程本可以很享受，但原来的我都错过了。 

也试图去尝试展开双肩，打开心胸：
-把心打开，是既是物理上的展开心胸，也是心理上的，让自己看到了很多爱的可能性。 
-它是每一个人都可以去体验的东西，不管你是老人还是小孩，你都可以体验到放松你的肩膀，打开你的胸腔。 

我们柔软地（？）探讨着那些疑惑和迷雾：
 - 说出话的时候，嗯，这真的是我想说的吗？
 - 而且我还会很苛责自己，或者说我怎么能敷衍他呢？
- 精神分裂了这个嘉宾。

共度了某一个瞬间的豁然开朗：
- 累了就很难放松，是一个切身的物理性但每个人都在经历的事情。
- 而且你无法抗拒，这个事情不随你意志转移。

我们高谈论阔了一些坚定的时刻，最后也回归到了身体的体验，
我们说了瑜伽、说了游泳、说了拉伸、说了喝茶，
我们探索了放松，呼吸，紧张和用力，

最后一切如水一般澄清了下来
——我们绵长了呼了一口气，
在漫步的时刻里，
时时刻刻里，我们又回到了自己。

嘉宾：Uko 播客「内外之间」主理人 
https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5f0d86cd6d7660742704ab8b
往期节目：
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5ee8daff418a84a0467577bb
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5eedbb4b418a84a0465723db
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5f749ab783c34e85dd4c2156

联系我们：
丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng
来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了

邮件：[email protected]
「商务合作」
加入听友群请加vx：ldll_2
商务合作请加vx：ldll_bus

欢迎加入「来江湖」
来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。

「收听方式」
推荐使用 小宇宙APP
你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。
搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。