人和人的关系是绵长的 人和人的关系是积累的 它不会因为你今天做了一件事 没有做好就全部清空 对很多事有信心 有韧性 人和人的关系是一场马拉松 耐心这个品质给人非常多的稳定 和非常多的安宁 （能拥有这样的关系 多难得～）

26:53 心理时间和钟表时间这个点真的太戳了！尤其是最近这一二年，总是逃不开周围哀鸿遍野的声音，大环境这种让人无能为力的东西总是让人感觉更加无奈绝望了。
丸子这一句“小我是会被养育的”一下子就揭开了本质，每个人心中的小我各不相同，如果有一点点悲伤，社会大环境这种巨大的能量一下子就把小我加持到了令人窒息的程度。再加上“我想要但还没拥有”…
但如果回到钟表时间，关注在当下的真实情况 关注在当下能做的事情 去做 去感受，小我里的力量也被养育到。谢谢妮蔻的总结“把自己的意识重新回到真正当下的存在”，“把心流的状态应用到生活中的各种事情上”

当下的力量是入门，《零极限》可以算是很好操作的工具书，推荐给姐子们～

“臣服”tips：①放弃对当下的抗拒②不贴标签③采取积极的行动stay simple and focused

199期咯～准备200期咯～（暗示见面会😘）

每次焦虑的时候，我就会读一读这本书，按书里的方法去观察一些光线、形状、颜色、质感等等，我就感觉一下子从飘在空中被人拉到了地面上，告诉自己：“此刻是没有问题的，不要去创造更多的问题了”，心情就感觉安定了很多

36:04 丸子男朋友！！！ 想听故事

好像之前很多的不快乐和焦虑源自 1.对自己的要求太高 要求自己要做到这个做到那个，但这些要求很多是外在的，不是自己内心真正想要的 🔑摒弃外在标准要求，不去自证某一观点，不用外部标签来滋养自己的小我，（不贴标签），多听听自己此刻内心深处的声音#inner purpose# 2.很多时候把自己和别人放在对立面（甚至是家人朋友） 🔑最近发现率先敞开心扉看他人都是好的摒除受害者心态感受很好 [抱一抱]所以很感谢给我做榜样的，不管我反馈怎么样他们爱的行为言语都一直如初的很多人，像是在耳濡目染中被感化 3.“我们从小到大培养出来的一套体系就是只有一个第一，你争了第一，然后别人就变成了第二，你是第一，是抢了第二的第一。这个其实是不对的。” 🔑不用去和任何人做比较 4.逃避 觉得生活中很多事情都不是自己想做的，于是拖延逃避，忽略了生活本是由一个又一个问题构成，我们要做的就是解开一个又一个问题 🔑以更平静更清晰的心态来面对生活中的挑战，动手去做 所有的问题都是脑子制造出来的，我们要知道每件事真正的目标在哪，学习耐心，appreciate周围的人，臣服和接纳找到内心的安宁 📮打开有个捷径是：努力让自己回到小时候的状态，回归出厂设置时儿时不加修饰的自己，是那时自己的延续和优化 “小的时候大家是最本真的样子。我们长大了之后我们很想要成为一种样子，成为一种很美好或者说很成熟、很独立的样子。我们有的时候会拿别人当偶像，其实这些都无可厚非。但是其实我觉得没有任何一个人可以比你更好的成为你自己。” 索引以上，感谢来都来了的这一期播客！

分享一些本人阅读《当下的力量》的一些感悟，与大家共勉。 1.这本书里讲述的道理和提供的方法，用心去体会和运用，能让人在生活中获得心灵的上的宁静。若是勤加修习，整个生命状态都会得到提升，心灵会充满平静，而当心灵平静下来了，一种强烈的喜悦感就自然产生了。真正的好书。在修心方面，作者也是真正的大家。 在观心断念方面，本书讲述的一些道理和佛教的教导有共通之处，在我看来，当下的力量和佛教讲的“一念不生，了了分明”的状态，其实本质是一样的。 观心断念太重要了，念头导致行为。观察念头，找到念头的背后存在，也就是念头与念头之间的那个存在。你就找到了当下，找到了真正的平静。你可以把那个存在当作“真我”。我觉得就是一种“感受”。一种“一念不生了了分明”的感受。拥有这种感受，然后一心专注当下，内心就会获得平静。不会回忆过去，也不会展望将来，只是活在当下。 2.朋友们，不要去思考它（本体），不要试图去理解它（本体）。 我看你们都在这里问它（本体）是什么。你们走歪路了呀。 不要用大脑（思维）去理解它，只要去感受它（本体）。 我举个通俗易懂的例子： 你来到一个公园，你找了个长凳坐下，你眼前是湖泊，旁边是花草树木，周围还有虫鸣鸟叫以及风吹草木的声音。此刻你的身体完全放松，思绪也停止了下来。只是感受自然的美妙。感受微风吹过脸庞。小鸟的歌声悠扬浸入了心扉。 此刻，你彻底地活在了当下。就这一刻，你是“临在”的，你与本体连结了。保持这种“觉知状态”就是开悟。 3.学会观察自己的大脑（念头、思维）吧。而不是时刻认同自己的大脑（念头、思维）。 埃克哈特·托利老师提供的是让我们与自己“本体”连结的“工具”，不要执着于“工具”。 感谢埃克哈特·托利老师。 老师用通俗易懂的语言揭示了深刻的道理。 我们要做的就是跟着老师的步伐，慢慢学会活在当下，慢慢学会观察自己的思维。去感受。去觉察。 4.大部分人没有慧根，所以可能一生都体会不到临在感，而是一直处在无意识状态，处在思维制造的混乱和痛苦中，处在对思维的认同中。即使短暂地体会到了临在感，他们也不会意识到这是临在感，更加不会在生活中去刻意找这种感觉。 5.事物的真相是语言无法彻底描述清楚的。语言只是路标，是见月忽指里的指。而真相是月。执着于语言文字就会忽略月亮的光辉。 6.活在当下，更多地是感受，是观察，而不是思维。 只是观察思维，体会观察思维时的临在感受。你就收获了内心的真正平静。 走出思维，就能走出时间，时间——无论是过去还是未来——不过是思维创造的幻想。 真正存在和真实的，只有当下。 7.埃克哈特.托利是真正的“心灵导师”。大道至简，殊途同归。没有门户之见。直指问题核心、本质。 他所阐明的道理和儒释道所讲的道理本质上都是一样的。 活在当下（当下的力量）。 应无所住而生其心（佛）。 圣人之道，不假外求（儒）。 内心冥寂，清静无为（道）。 本质都一样。 大道至简，殊途同归。 埃克哈特·托利是真正的觉悟者 8.“真人”也好，“大德”也罢。“圣人”也好，“觉察者”也罢。叫什么不重要，其实指的都是同一种状态。他们都降伏了其心。 大道至简，殊途同归。 千万不要执迷在一种方法，一个流派里。 任何方法，能破心中贼就是好方法。 到达彼岸后，登岸舍筏。 当下的力量也好，佛法也罢，心学也好，儒家也罢，道家也好，基督教也罢。 只要对破心中贼有帮助，就都有值得学习的地方。 很多宗教徒（佛教、基督教）排斥异己，认为只有自己信仰的宗教是绝对真理。其实就落入了执着中。落入了陷阱里。 真正的高僧大德是能破一切障碍的。很多人拜佛，却不知佛就是自己。不知道佛不需要崇拜。佛和佛的教导的存在只是唤醒我们的“方便法门”。 执着于工具，则得不到解脱。 我即是佛，佛即是我。 还有好多人，只在经文上做功夫。但佛法的修证是一个生命实践的过程。必须通过生命的实践。亲身体悟到什么是如如不动。什么是八风吹不动，端坐紫金莲。 苏东坡最终必须亲自跑一趟，才真正明白什么是八风吹不动，端坐紫金莲。 言语道断。鄙人说了这么多，希望对后来者有所助益。即使是我说的这些，明白了后也不可执着。只是工具。只是当头棒喝的棒子罢了。 一个人真正的强大是内心的强大。 吾心即宇宙，宇宙即吾心。 不是风动，不是幡动，仁者心动。 相由心生，境随心转。 狂心顿歇，歇即菩提。 一个人的心如若随时随地都能平静下来，他将无所不能，无往不利。 真正的强大不是斗争，不是仇恨，而是内心的平静与慈悲。

45:09 真好真好～有一阵没听播客了，最近打开先果断把近几期都加列表里，“卷王在平静这件事上也在卷”哈哈哈哈哈，要被妮蔻笑死，真可爱🤣同时也恭喜丸籽，嘿嘿～💕💕

54:56 希望nicole说完英文后能给翻译一下，没有觉得说英文不好的意思，能懂可能当下找到的能精准表达自己意思的词汇是英文而已，但是真心觉得来都来了的听众应该有很多英文不好的我们，非常喜欢你们的表达，感谢感谢！👊👊👊

恢复更新每个周末都有盼头了～😘😘

07:23 他人之得，非我之失。

“这个世界足够大足够容纳下这么多人，不需要从他人手里抢走什么来获得我的成功，我不对这世界怀恨在心，因为我拥有更美好的未来！”

41:26 什么丸籽什么时候有对象了

来啦！刚看完网球比赛，速来听博客啦！

31:32 推荐 《臣服实验》

我个人目标就是45岁之后做life coach，到时候各方面阅历也比较丰富，也没有很大的经济压力，可以做自己喜欢的事

37:07 不要假设别人在攻击自己 松弛一些反而会更好 让心保持一点点距离

07:34 这也是我现在反复告诫自己的内容 看到别人获得的 拥有的 物质也好 爱也好 多祝福 不要羡慕 不是别人没有了 我就一定能拥有