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简介...
Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请了我的两位好友叶小丝和Jean，一起来聊聊这些年我们的饮食观念与健身方式的转变。
【时间轴】
05:50 三人的减肥经历与弯路大分享
12:50 针灸、果饮，那些不可持续的减肥方式
16:10 不同年纪，掌柜胃口与体重的变化
21:20 魔鬼「速效马甲线课程」，又苦又开心
30:00 减肥思路的转变，从一个月70节团课+节食，到拉长战线，正常饮食，体重反而可控
38:38 减肥上科技？管用吗？
45:50 运动强度与摄入成正比，两个烧卖练不动，四个烧卖上臀腿
51:39 健身后身材的变化
60:40 肌无力、足弓塌陷、组织结节…这些不起眼但影响体态的问题
69:00 现在运动目标从美变成了健康
【ED曲】
Dua Lipa - Illusion
【互动】
微博：@标准佟掌柜
小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
主播...
佟晨洁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小雨_JkG0
9个月前
陕西
1
掌柜，能不能讲一下健康饮食，发现自己减肥期不会吃饭😂🌹
season茶
9个月前
浙江
1
足弓、走路拖地、导致的腰疼，这说的不就是我么太感同身受了，我好需要你们的各种教练哈哈哈，这种问题是不是很需要私教指导啊
小粽子o
9个月前
广东
1
掌柜～烤肉看起来也太香了叭😍
Jojooooooooo
10个月前
北京
1
29:49 有！掌柜！我和你一样！我也是小时候练篮球…不是很胖，但就是减不下来……
HD9361v
10个月前
上海
1
下次叫樊一如来聊减肥😁
春chic
10个月前
四川
1
50:21 掌柜怎么可能体脂上30
Nannnan
10个月前
上海
2
哈哈哈哈，掌柜，是因为大家都喜欢你呀
景苍耳
10个月前
上海
2
16:09 妈呀，我今天正好26，我也是这个情况，冬天正常胖，春天来了正常瘦，今天开始就回不去了，我以为只是我，
大茜大
10个月前
上海
2
足弓塌陷很容易导致拇指外翻，这个真的，又丑又疼
文文_fwwS
10个月前
上海
3
41:39 国产的这个应该是利拉鲁肽，效果一般，且副作用大。司美有注射版也有口服版，副作用和效果都是因人而异。但是共性就是，通过抑制食欲来减肥。所以停了之后，都会有不同程度的反弹，不过也不至于完全反弹回去(我身边打的人也很多，我自己国产的试了一个月一斤没瘦，进口的用的口服版，效果缓慢但是明显，现在也停了几个月了)
JessiJiang
9个月前
上海
3
52:43 瑜伽对肌肉没有太多的压力刺激，塑形效果少。力量训练是针对肌肉刺激，消耗肌肉里的糖分+食物糖+血糖，再储水，塑形效果好，才会体重小增幅
Mia_miaomiao
10个月前
广东
3
41:23 聊到高科技，突然很想听你们三个人一起聊一些脸上的高科技经历哈哈哈哈！！事不过三但不限好事，听你们聊天就很快乐！希望你们三的这种谈话可以多多益善！
五门
10个月前
上海
3
03:52 记住了，所以高就是那位已财务自由的哈
芝麻开门咯
10个月前
贵州
3
这个标题爱了哈哈
又是情绪稳定的一天
10个月前
北京
4
运动太多容易皮质醇增加，也不太利于减肥的。
Sandyhua
10个月前
上海
5
聊的内容很真实，喜欢掌柜的声音
孔鸣1988
10个月前
江苏
7
姐妹局氛围赞赞赞
我也没有看见过风
10个月前
江苏
9
听完上期跟着看完了《坦白》和《鞋带》，喜欢各位姐姐们的聊天，爱听❤️，多来🥰
annelu
10个月前
上海
14
真的太难减了，已经吃得很干净、又锻炼，涨了3斤肌肉
假装苏州人
10个月前
上海
24
我现在已经把健康饮食+运动变成生活的状态了，目的就是为了80岁可以是健步如飞精神抖擞的老太