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简介...
02:10 你的世界，即你头脑里的“模式”
03:00 国人“关键”的一生
05:15 在哪里“去模式化”，就能在哪里获得最大程度的“自由”
06:43 跨度7年，一段从青春期到20岁的恋爱
08:54 破除模式=“祛魅”
10:23 任何“认知科学”都是在做一件事：帮你打破模式
11:01 情感赛道顶流 “曲曲大女人” ：打破彷徨东亚女孩的认知模式
15:46 “陪伴型“播客《脑袋空空empty mind》：一个人逐渐摆脱“模式”思维的全记录
16:02 自我认知重塑：一份有阅读顺序的入门书单
18:50 东亚女顽疾：由模式引发的身材内耗
20:40 本期“方法论” 一：破除“垂直进步谬论”
23:01 本期“方法论” 二：对自己进行“陌生化训练”
- 一份有“阅读顺序”的书单（我自己的身心灵与心理学入门轨迹10本）
（*推荐从前往后依次阅读）
001《被讨厌的勇气》岸见一郎
002《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德
003《象与骑象人》乔纳森·海特
004《幸福课：不完美人生的解答书》陈海贤
005《你值得过更好的生活》罗伯特.沙因费尔德
006《当下的力量》埃克哈特·托利
007《臣服实验》迈克·辛格
008《零极限》维泰利
009《从负债2000万到心想事成》小池浩
010《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利
- 节目中提到的课程：沈奕斐的《社会学爱情思维课》，公众号“光之来处”可看到课程简介和购买方式。
- 方法论一，提到的视频《在变好的路上就行，没必要给自己太大压力》
- 方法论二，提到的视频《77备忘录01：时常对自己进行陌生化训练》
- bgm： Mighty Like a Rose-Coleman Hawkins
微博：@两个七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
主播...
生龙活虎的七七
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
mangoseven
1年前
广东
1
00:32 七七是做什么工作呀！
鸽子p1geon
1年前
湖北
1
感谢七七～这期的内容给予了我很多共鸣和思考❤️
耳聪目明pro
4个月前
内蒙古
1
好喜欢你的声音！
HD1031711o
7个月前
河南
1
好喜欢你的声音！
纯柚子v
11个月前
广东
1
早晨睁开眼第一件事，听姐姐的播客
奥特亩_9Ibp
1年前
海南
1
听完了被治愈了！
VolcanoGinge
1年前
辽宁
2
宝宝说到身材那里真的是太有共鸣了！！！！！我就是会产生那种“对于自己身材没有一个刻板化类型or符合大众主流审美的”纠结当中 但其实这完全就是在内耗自己 如果内核不稳 即便符合任何一种审美那也还是处在一个死胡同里走不出来
牛崽
1年前
浙江
2
要不断学习，思考，而不是沉浸在固有的框架里循规蹈矩。这让我想到了马哲里的扬弃，是旧事物向新事物发展的环节。要在继承的基础上创新
肉肉的疗愈世界
1年前
福建
2
感谢书单 慢慢看中 最近在看清醒地活！
能量小饱
1年前
山西
3
17:33 身心灵领域的质疑、理解、成为，哈哈哈
ANNIE_HlaW
1年前
北京
3
对于可以自由跑动的狂野，是不熟悉的。是从小被束手束脚的我们的共性。突破认知和自我，会有新的收获🌹
哄哄_SE7D
1年前
陕西
3
很喜欢你的声音和内容！
hhu77
1年前
山东
3
谢谢七七的书单，最近正在找书看，帮助很大！
HD911279j
11个月前
湖南
4
1 破除垂直进步论。对于这点我有很多感触，因为我本人是一个不善表达的人，然后我试图通过各种方式训练我的表达能力，比如说跟读训练、阅读、背诵、复述，但是一小段时间后我发现自己没有什么很大变化就开始气馁，甚至放弃了许多次，但是再不久之后我又会重新意识到表达的重要性，然后重新开始训练-放弃这个过程。但是现在我知道了，要把时间线拉长，可能短期内看不到什么变化，但是长期坚持后一定会有意想不到的成果。
2对自己进行陌生化训练。这个又击中了我，我是一个很喜欢过自己熟悉生活的人，我倾向吃自己吃过的美食，玩自己玩过的项目，而不敢去探索那些陌生的我不熟悉的领域。就连玩游戏，做作业，我都按部就班一定要跟着教程来。其实之前也已经意识到了这个问题，但是希望能够从今天开始，勇于迈出自己的舒适区，去尝试一些自己不熟悉的东西
妃妃Lexie
1年前
江苏
4
所谓的内耗就是内心的情感需求和现实之间产生的拉扯。呜呜呜，跳出既定的模式不是要你去进入另一个模式，而是能够发现其实世界不需要什么规则，我也不需要把自己往模板里套～
避免垂直进步的束缚。最近阅读健身欣赏上有在培养一些新的喜欢，也很为自己获得的正反馈而感到开心。但是假使进入一个平台期，我是否能够克服这种挫败的情绪呢？
进行陌生化的训练。用新的眼光看待周遭，用新的方式去过生活，让它始终保持一点点的新鲜和细水长流的浪漫。
把手弄脏1020
1年前
未知
4
05:13 希望我一直游到海水变蓝
SOL9
1年前
上海
5
说的太好啦，播客中提到的垂直进步的谬论，结合最近的一次面试失败，切实体会到了生活中没有什事情都是能一直顺利进行下去的。学会转换心态放下压力，累了就歇一歇回过神来，起身在继续出发。
HelenaC
1年前
泰国
9
主播声音好好听，有种磨砂玻璃的质感
随便聊了
1年前
甘肃
10
听姐姐的播客真的好暖心，好治愈，我每天也是会思考很多，摆脱不了内耗的那种。想请教一个问题，当自己遇到了问题，以解决这个问题为目的去学习了些新东西，初步了解接触时觉得很有用，这一阶段的问题也确实是有改善；久而久之后，因为相同的问题会在不同的阶段又出现，就是你会发现那个问题其实根本没有解决，并且当初因为问题学习的东西也确实已经消化，但当问题又出现的时候却没办法解决…会不会有无用论的感觉啊😫但坦白来讲，我觉得当时学习的时候确实是很满意的、状态啊啥的，但现在来说我会对它失去兴趣，觉得不过也就如此😂但也同时很困惑，当一个新知识解决不了自己的问题的时候，还会去学习吗？
D91063
1年前
安徽
17
发现宝藏!七七标重点标得很清晰。虽然你一开始说，这是为了自己做得播客，但是可以看出为了让我们听得更明白你所做的努力。
你列出的书单有很多与我的阅读重合，《当下的力量》是我身心灵启蒙的第一本书。但是看到你列出如此系统的书单，还是很想再去重读，相信会有不同的感受。
你说的方法，我都会去尝试一下!很赞同你的观点，世界不止有标准，我们每个人都有自己的模式。