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简介...
今天是「疗愈森林」的第一期，它是和「正念地图」并列的一系列内容，我将在疗愈森林里为你准备好各式各样的疗愈冥想，比如针对疼痛、失眠、走神、拖延、焦虑、消沉、悲伤等状态来对症下药，还可以陪你觉察和调节体态，营造梦境、促进与伴侣的关系，甚至还规划了正念撸宠的内容，以后可以抱着家里的宠物宝贝一起冥想。假如有一些你希望去面对、处理的问题，欢迎在评论区给我留言，我期待咱们浇灌出一片多元繁茂的疗愈森林。
本期将用到此前在「正念地图」学到的三种正念冥想技能：呼吸聚焦、身体扫描、打标签，来协助识别和缓解身体的疼痛不适。等后续继续装备上更多冥想技能，比如呼吸控制、视觉化等等，我们还可以更有效地处理慢性与急性疼痛。冥想不能根治疼痛，但可以帮助我们与疼痛之间建立起一个安全的空间，我们将逐渐意识到除了疼痛之外还有很多值得关注的东西。别心急，一点一点来吧！
这次我们用到了「体感」这个新标签，它和上期中学的「念头」标签一样，都是九大正念冥想技能之三「打标签」的应用。你可以发明只属于你、对你有用的标签。不过要记得，不需要给每个念头、每个体感都打上标签，只需要重点处理真的把我们带跑的那些就好。
期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，比心❤️
时间轴：
00:07 关于「疗愈森林」系列内容
01:19 12分钟跟练 | 调节姿态、缓解身体疼痛
13:02 练习回顾
主播：松茸怪
制作人：臀总
BGM: “relaxation music #57.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
臀总
1年前
北京
1
缓解了我的背痛
这里是olivia
6个月前
广西
1
痛经报到
香辣门把手
7个月前
浙江
1
躺着练习的，练习的时候有一种漂浮在水面上的感觉，好放松，好奇妙。做完喉咙紧张、憋闷的不适感消失了，我才发现可能是情绪引起的症状❤️🩹谢谢松茸
素不讲李
11个月前
广东
1
最近看房，还有感情人际关系，有时感觉大脑不够用，放松呼吸，最近练习瑜伽好多了，谢谢小松，希望我会慢慢好起来"
小小鱼Ps
1年前
山西
1
感觉我太厉害了，我第1次就进入了冥想的状态，没有任何的杂念头
小赵本Z
1年前
北京
1
刚拔完牙，还是好痛 （裂开）
吴大佐
1年前
北京
1
14:28 谢谢博主，可以作为常用正念指南。下单了读库的作品，多了解一些你的经历。祝工作、家庭顺利。
摄影中请微笑
1年前
上海
1
松茸老师可以详细说说，当在嘈杂环境中工作时如何使用打标签的方法帮助自己吗？
HD255170l
1年前
辽宁
1
请问正念冥想是坐着么，还是躺着比较好尼？还是都可以尼
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
13:12 太舒服了 竟然有泪水
边走边唱的鱼
1年前
江苏
1
早晨第一次瑜伽后冥想浅睡了五分钟😰 不过真的真的很舒服，迎着阳光醒来，身心放空，有被狠狠的疗愈到，这片疗愈森林枝繁叶茂，一心向阳
一个一叁
1年前
上海
1
跟着音频做了一次冥想，把注意力放在头部的时候，有种🧠塌了意识活动的空间变柔软的感觉～
_KK
1年前
澳大利亚
1
谢谢松茸！拯救了我非常不适的反胃症状！
HD5566
1年前
广西
1
打卡第四天～今天好像有些容易分神
小和尚_GEET
1年前
北京
2
练习冥想第5天，感觉放松了许多。但还是会忍不住打哈欠🥱
带鱼Yuyi
1年前
上海
2
这一期节目陪我度过了发烧39度头疼浑身酸软的难熬时刻，是电子布洛芬呢
边走边唱的鱼
1年前
江苏
2
每天早上瑜珈后练一节冥想 通透 澈明 开阔😘谢谢松茸怪🙆♀️
哼_GmUk
1年前
浙江
2
hi 松茸怪 我有一个问题就是睡觉老是做梦 并且是很让人焦虑紧张的梦 类似于快上复习课了但是试卷还没写这样的 可以用冥想来解决嘛
慕容凝雪
1年前
广东
3
冥想过程中我能感觉到我的颈椎很不舒服，有酸痛感，但是到呼吸结束后，颈椎的疼痛减少很多
塔比金
1年前
北京
5
念头标签好好用啊