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简介...
冥想和睡眠有非常紧密的关系，它俩都可以在我们身体里引发非常相近的反应，包括类似的脑电波，类似的心率调节能力，类似的激素分泌效果等等。非常高兴你愿意打开「松茸的世界」来收听「认识睡眠」系列节目。在这个系列中，我们会探索是什么原因让人难以入睡、无法熟睡，并且会提供一些帮助提高睡眠质量的小技巧。
你可以在一天中任何时候练习这个系列的内容。放心，这个系列本身不催眠，相反，它们的目标是帮助你处理和消化思绪。这样，到了晚上你准备躺下睡觉时，就不必再陷入思绪中了。我推荐你在白天练习这个「认识睡眠」的系列，早上，中午，下午都可以。然后在夜里睡前，你可以听听「助眠」单集，更好地入睡。
今天的冥想里，我们会进行身体扫描，和此前不同的是，我们要着重去发现身体左右部分的轻微不同。在这个过程中，请试着直接去感受身体上的感觉，而不必定义或者命名它。
时间轴：
00:07 认识睡眠系列开篇语
02:57 10分钟跟练｜日间冥想
12:22 本期回顾
主播：松茸怪
制作人：臀总
BGM: “Loving Part” by RelaxSzene 已按 CC BY-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
小奶柔
3周前
山西
0
太神奇了！！！！我的天！我本来在焦虑，心慌心跳得很快！跟着音频很认真的做完以后感觉身体一阵轻松！就像飘起来一样，而且发自内心的喜悦！谢谢松茸怪姐姐！
俺超能睡
2个月前
广东
0
喜欢🥰🥰🥰🥰🥰打卡打卡耶耶耶
西米露在悦己
5个月前
天津
0
哈喽^ω^松茸怪怪
xongtong
1年前
江西
0
打卡
HD5566
1年前
广西
0
请问日间冥想是只能白天做吗？晚上睡前助眠可以吗
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
0
很神奇 前几天提重物这几天右手有点抖 今天身体扫描更清晰感受到 两边手的感觉不一样 谢谢松茸
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
0
来啦
冥想打卡
2month DAY10
无影脚出击
1年前
山西
0
打卡💌不知道是不是驼背太久了，挺直背部感觉好酸，甚至呼吸都有点困难。矫正体态真是时不可待🥺
小呀么小星星
4周前
新疆
1
已经跟着松茸一起冥想快一个月啦，睡眠质量越来越好，几乎是躺下没多久就入睡了，做梦也变少了。关于睡眠的记忆几乎就是躺下睡着，然后第二个片段就是第二天清晨了，感觉元气满满，身体慢慢很有活力。爱你呀，松茸，谢谢你的陪伴🥰🥰🥰
wo-_-
1年前
湖南
1
昨晚10点上床睡觉，保证了8小时睡眠。现在还能记得冥想的时候感知到左右边身体不同的区别，用了眠，淡淡的香味若隐若现，很舒服
呐嗞咩
1年前
浙江
1
云南人的最爱松茸
塔比金
1年前
北京
1
为什么感觉开头声音清脆了好多～
摸鱼大师塔塔酸
1年前
贵州
1
好喜欢 每次开头打招呼都觉得世界亮了一下 特别感谢松茸 怪🥲🥲🥲
桃奈小安
1年前
陕西
1
打卡
如心如性
1年前
广东
1
嗯提醒我也该整理自己的衣柜啦嘿嘿，该收收该扔扔
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
来啦
打卡DAY23
渡羚Colin
1年前
陕西
2
每次都是晚上松茸小姐姐的音频入眠，今天白天听，还是有不同的风味滴，再次表白姐姐，太感谢啦，失眠人的福星⭐⭐
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
2
最近睡眠不好 想的多
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
2
虽然里面是闭眼进行冥想
但今天我换成了饭后散步 晒着阳光 进行冥想
新尝试很不错
6NlMin
1年前
北京
2
来咯