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简介...
午休时间到！工作了大半天，真是辛苦啦，我们用正念冥想抚慰一下身心，更愉快从容地开启今天的下半场吧！
本期的练习很简单，咱们将一块做一组深呼吸，假如你感觉舒适，请尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气。在几分钟之内，通过呼吸控制，你能够平静下来，并且积攒起新鲜的能量。在这个过程中，请你充分地观察和体会每一次深呼吸从头到尾的所有细节。还是要记得，在你感觉舒适的范围内尽量深地、尽可能用鼻吸口呼的方式来呼吸就可以，千万不用太强迫自己哦。
时间轴：
00:19 6分钟跟练｜午间重启
主播：松茸怪
制作人：臀总
BGM: “Ambient Meditation” by Scott Holmes Music已按CC BY-NC协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
啊同木
1年前
辽宁
1
想请教松茸怪，为什么五分钟冥想过后，我总是感觉面部和手臂发麻，而且不停流眼泪？
IreneWho
1年前
福建
1
松茸可以出一期适合洗澡听的节目吗🥰
塔比金
1年前
上海
1
感谢松茸～会计划出一集专门的午间缓解工作焦虑的练习吗～比心
困。
1年前
四川
1
松茸想请问一下，我出现了这样的问题：我每天晚上能睡着 ，但是午休基本睡不着。我在想可能是因为我知道下午还有事情做从而导致我无法彻底的放松。我在练习进入睡眠时能感知到我的眼睛（会有点紧绷）和大脑（相当活跃）是最不放松的。想问一下针对我这种情况你有什么建议吗？期待你的回复❤️
如心如性
1年前
广东
1
01:42 这次的bgm 好有能量感！太会选背景音乐啦
秋梨膏有疗效
1年前
江苏
1
好神奇 在训练的最后几秒几乎要睡着了 好困好困 在松茸说到“睁开双眼”的时候一下子清醒过来
饼干是苏打的
1年前
山东
1
00:32 冥想姿势可以是躺着吗？
撇撇来咯
2个月前
山东
1
06:35 特别喜欢这一期，本来午睡起来都昏昏沉沉，一起身脑子都晕乎乎的，跟着松茸冥想，慢慢体会，好像自己逐渐脱离身体，变成一种外物在观察这副身体，昏沉的感受就像看到浊流在缓缓沉淀。能量充足啦！谢谢松茸！！🥰
西米露在悦己
5个月前
天津
1
中午睡醒，感觉朦朦胧胧，所以赶紧找松茸来清醒和汲取能量一下，做完感觉眼睛亮亮的
小和尚_GEET
10个月前
北京
1
最近有点忙，间断了几天。感谢自己，放松身心。
练习108✌🏻
小和尚_GEET
1年前
北京
1
练习49✌🏻学到了呼吸控制，用鼻子吸气，嘴巴呼气😮💨感受到了充实和平静，感谢自己让身心有机会变得更好了一点点🌈捕捉到生活中的小幸福🥰
小和尚_GEET
1年前
北京
1
DAY35～
如心如性
1年前
广东
1
06:33 感觉能量值满了！
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
来啦
冥想打卡
1month DAY14
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
冥想打卡
1month DAY11
9号10号没有做 真的情绪变化很大很大加上经历的一些事 我又来啦
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
1month DAY4
安娜斯塔西娅
1年前
江苏
2
做完就没那么疲惫和焦虑了，谢谢松茸怪的陪伴
灰色昆德拉
1年前
江西
2
06:46 困了 来做练习 谢谢松茸
FZzz-z
1年前
浙江
2
2024 1 13 打卡 在阳台上 天气晴朗 睁开眼睛发现阳光洒在面前的几本诗集上 太美好了
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
3
太舒服了 用力吸气 大口呼气 让脑袋特别清晰