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简介...
夜安！我们将来一段睡前拉伸冥想练习，这会非常有效地帮你的身体和心情都深度放松，睡得更快、更香。
请你先完成睡前准备工作，躺进香香暖暖的被窝，准备跟着音频一块进行几个简单的拉伸动作。假如此刻你还需要洗漱收拾一下、关个灯，可以先暂停音频，等一切就位后继续回来。也记得在播客软件里设置播放到本单集结束哦。
时间轴：
01:09 25分钟跟练｜睡前拉伸助眠冥想
主播：松茸怪
制作人：臀总
BGM: “Rain Sleep Meditation” by HoliznaCC0 已按 CC BY-NC 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
小牛小牛
9个月前
福建
1
开始工作啦要早睡
奥利奥不加糖
11个月前
湖南
1
感谢！昨晚听了 深睡比过往一周都长！终于睡了个踏实觉～
DrPANG
1年前
四川
1
松茸的声音好好听
王和塔姬
1年前
山西
1
想要更多睡眠系列🥺🥺🥺
Tina_tpKH
1年前
贵州
1
咋还没更新呢～
HD235367x
1年前
山东
1
喜欢！！日常贡献播放
城越
1年前
江苏
1
松茸是真的有魔力，每次都听不完就睡着了😁，感谢感谢！！👍
船票:-I
8个月前
山东
1
晚安💤
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
又来啦 冥想打卡
12month DAY30
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
00:56 冥想打卡
12month DAY27
伴随着入睡啦
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
妈呀这个明天晚上做 时长很长嘞
这那那这
1年前
广东
1
好喜欢喜欢你的声音！
乐秋之味
1年前
浙江
1
谢谢松茸，每天必听，声音好听，节奏舒适，催眠必备！
HD164377o
1年前
山东
2
😭😭😭太爱了，我的睡眠救主
云山乱_
1年前
广东
2
谢谢松茸，治愈每一个失落的我
y_dA
1年前
浙江
2
已经听了10多遍啦 非常喜欢💕 每晚必听
C6Y
1年前
江苏
2
特别喜欢！之前睡觉就听原来的睡眠练习，现在有新的可以听了！
大竹子g
1年前
山东
4
谢谢松茸，我20分钟的听了好几天，找到了这个，我的深睡眠一般都是一个半小时，昨天听这个竟然2个多小时了，而且还没听到拉伸我就睡着了，特别感谢松茸，希望以后能出更多睡眠系列
wo-_-
1年前
湖南
4
中午听完
在做冥想过程中，觉察身体部分，我的头部会不自觉的有点痛，渐渐的头皮越来越麻，身体会轻微摇晃，疲倦感非常强烈，感觉到自己要入睡了，到了拉伸部分，我的头脑逐渐清醒，那种头痛与不适也渐渐消失（补充:我昨晚睡眠有10个小时左右，前几天睡眠5个多小时）
长江黄河
1年前
海南
5
听听就睡着了，用华为手表测试了，得分越来越高，从71分到昨晚最高93分，深睡达3个半小时，太好了！谢谢！