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简介...
假如此刻你正经历肠胃不适，比如胀气、反酸、肚子疼等等，那真是太不容易了。虽然导致胃肠不舒服有很多可能的原因，但有一点很明确：情绪上的压力和焦虑会让它变本加厉、更难忍受。正念冥想可以非常有效地在我们自己和疼痛之间创造出一个缓冲区域，快速舒缓身心，这样不但可以更好地度过症状发作期，也可以更快地恢复。
今天，我会陪你通过呼吸聚焦、呼吸控制着两大正念冥想技能放松下来，配合上一些简单好上手的拉伸和按摩，释放大脑和肌肉中积攒的压力，缓解肠胃不适的症状。假如你的症状不断加剧，除了在家吃药之外，也还是要尽快请专业的医生看看喔！愿你快快康复！
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时间轴：
01:32 15分钟跟练｜肠胃不适康复冥想+拉伸按摩
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “Relax With Me” by RelaxSzene 已按 CC BY-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
王琦瑄
11个月前
浙江
1
感谢引导，新的一天一定是美好的。
aweigh
1年前
山东
1
谢谢松茸🥹
安娜斯塔西娅
1年前
江苏
1
晚上总是想要吃很多
小赵本Z
1年前
北京
1
好喜欢拉伸，拉完脖子左右在嘎吱嘎吱响
清透阿
bolerofan
1年前
印度尼西亚
1
谢谢松茸怪 太及时啦
桃奈小安
1年前
波兰
1
吃完饭刚好消化！
小和尚_GEET
6个月前
北京
1
冥想119，肠胃26 ✌🏻
小和尚_GEET
1年前
北京
2
第三次练习，胃胀气打嗝，苦恼。先问问这个练习什么时间练比较好，需要空腹吗？
小和尚_GEET
6个月前
北京
2
我来啦😊有段时间没有练习，今天又回归啦，练完了很舒服，坚持练习，加油哦！
冥想118，肠胃25 ✌🏻
小和尚_GEET
11个月前
北京
2
🧘🏻♀️96✌🏻本节课19↖(^ω^)↗
小和尚_GEET
11个月前
北京
2
来啦(*≧∪≦)🥰
平时腹部、胃部都是凉凉的，用手抚摸，感觉非常温暖，练完也是温温热的✌🏻坚持练习，改善胃部不试👊
练习92👍🏻
小和尚_GEET
1年前
北京
2
每日一练🔔拉伸比较舒服，可不可以站在拉伸呢？@松茸怪
🧘🏻♀️61✌🏻本节课11↖(^ω^)↗
小和尚_GEET
1年前
北京
2
🧘🏻♀️59✌🏻
第9次练习本节课，给自己充分的爱与善意🤗坚持～
群青infj
1年前
江苏
2
00:00 呜呜呜呜呜呜呜肠胃炎好疼好委屈来做冥想了（哼唧怪）
Astrid優渉fh
1年前
北京
2
听完啦～没想到这期节目居然还有拉伸，还蛮舒服的。虽然按理说拉伸的强度应该不大，但是，拉伸完后来有点身体微热微微出汗的感觉。按摩腹部的时候又打了嗝，谢谢松茸的这期节目～
Astrid優渉fh
1年前
北京
2
哇塞，这期节目来的太及时了。昨天吃了粘豆包就有点胃反流，早上想着不太舒服买了酸奶～哇哦，等下听一听，开心
小和尚_GEET
1年前
北京
2
冥想DAY30
小和尚_GEET
1年前
北京
2
冥想DAY29
今天出了好多汗😓
小和尚_GEET
1年前
北京
3
拉伸完出汗了！想问问拉伸的时候是坐着还是站着呢？
安娜斯塔西娅
1年前
江苏
3
有用的!听了很多很多次，谢谢松茸怪。