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简介...
晚上好！今天的练习很适合躺在被窝里进行。我们将借助视觉化和身体扫描这两项正念冥想技能，帮助梳理身心，释放遗存的压力，更快地沉入香甜的睡梦中。
假如你已有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」或「眠」精油，可以在钻进被窝之前用一用，「野无梦」可以帮你睡得更沉，「眠」可以让你入睡更快。如果你感兴趣，在小红书或视频号搜索「入森russential」即可了解与购买。但如果你没有精油也完全不必担心，每天花点时间来练习冥想，本身就是效果最好的自我疗愈啦。
期待你拥有一夜好眠！✨🌛
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “Tropical Escapes” by UNIVERSFIELD 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）或扫描下方二维码入群。
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
唏嘘苛刻
1年前
云南
39
希望可以出几期减缓经前综合症、经期不适的冥想，最近一两年经前综合症很明显，情绪被激素波动牵着走，希望有相关的冥想练习可以帮助自己改善。谢谢松茸怪～
半知_
1年前
江苏
17
想请教大家冥想免疫了怎么办呀。没有系统跟练，前期冥想效果好，练习后神清气爽，但是现在投入度也不高，练习效果也不好，该怎么办呀
今天是郑经人
1年前
辽宁
12
因为睡眠质量好，现在已经爱上睡觉了，个子窜的很快噢！谢谢松茸怪！
嘟噜噜o
1年前
黑龙江
10
是热乎乎的睡前福利呀！有松茸陪伴，每晚都睡得很好。也祝松茸北鼻每日好眠呦～
小和尚_GEET
1年前
北京
8
昨天睡觉前做的，感觉做到一半就睡着了😴睡觉的仪式感满满👍🏻
练习64✌🏻
小和尚_GEET
1年前
北京
6
练习51✌🏻
lllCc-Y
1年前
福建
3
今天来睡啦，晚安💤
小和尚_GEET
1年前
北京
3
睡觉也要有仪式感✌🏻
练习59～
小和尚_GEET
1年前
北京
3
睡前胃痛，练习后好了很多，很快进入梦乡💤
DAY91✌🏻
HD5566
1年前
广西
3
谁懂我失眠到现在打开小宇宙看到这一期的心情，好像注定要听一样
HD970888s
1年前
内蒙古
3
00:56 从哪里设置播放完这次就关闭呀 找了没找到诶
小和尚_GEET
1年前
北京
2
晚安💤
练习96👍🏻
小和尚_GEET
1年前
北京
2
练习102✌🏻
小和尚_GEET
1年前
北京
2
听了不到一半就💤了😳
练习105✌🏻
Mumpkii
1年前
湖南
2
听到100岁！😎
清风_fE1L
11个月前
河南
2
这个真的很有用
虚弱拿铁
1年前
上海
2
谢谢松茸老师，这个练习好像让我慢慢尝试关注和爱护自己的身体了，今天唯一接收到了幸福
孤天剑仙
1年前
湖北
2
晚安
好想放假出去玩
1年前
广东
2
晚安家人们💤
momo_Imsr
9个月前
四川
2
很喜欢这一条，是找了很多助眠视频里最有效的，从来没有清醒地听到过最后