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简介...
早安！真开心你一睁眼就来练习哇。久违的「个人成长」系列终于又回来了。
这一期冥想将帮助你将大脑从昏昏沉沉的睡眠里拔出来，让它平稳开机，尽快地进入专注高效的状态。
本期练习最好是坐着进行。如果此刻你仍然是躺着的，可以试着慢慢起身，不着急。你可以选择盘腿坐在床上或者地上，也可以不靠背地坐在椅子上，尽量让脊柱可以向上、向下同时延展开来。如果你发现自己很难坐直，可以试着伸个懒腰，自由扭动释放一下，等感觉不那么僵硬了，再回到安静的坐姿中。
此前还发布过一篇无痛起床的冥想，你也可以试试看哦。期待每天都在松茸的世界见到你！
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “Another Elysium” by Lobo Loco 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
BlueSphinx
1年前
新疆
9
不知道主播有没有接触过和视力有关的冥想呢？最近开始关注眼睛的健康，打算养成工作时定期远视的习惯，想着如果有这种冥想一定会很棒～主播的陪伴冥想真的让我受益良多，尤其是睡眠相关的！
王琦瑄
1年前
浙江
7
good morning ,have a wonderful day
槛内人71
1年前
黑龙江
5
姐姐，可以做一期午睡前的引导冥想吗？最好就是结束的时候有很舒缓的音乐逐渐把人唤醒，大概30分钟的（中间差不多入梦的时间有一阵可以放纯音乐）
王琦瑄
1年前
浙江
2
good morning ,have a nice day.
王琦瑄
1年前
浙江
2
good morning ,have a wonderful day
王琦瑄
1年前
浙江
1
I have meditation for ten minutes every morning.
王琦瑄
1年前
浙江
1
平安喜乐. Meditation can really help me become more aware of the present moment.
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
1
冥想打卡
4month DAY19
王琦瑄
1年前
浙江
1
早安，今天又是美好的一天。
王琦瑄
1年前
浙江
1
平安喜乐
王琦瑄
1年前
浙江
1
我期待这全新的一天，今天必然是美好的一天。
ci桐ci桐恰恰恰
10个月前
陕西
1
让我们一起来迎接这全新的一天啦～
zz__zz
1年前
北京
1
谢谢松茸怪！☺️💞
Resiliford
1年前
新疆
1
谢谢你的陪伴
西米露在悦己
5个月前
天津
1
起床了，感冒渐渐有好转了，已经很长没有感冒这么重，太累了
西米露在悦己
5个月前
天津
1
早上好！这两天心情有点downdown的，但是我好像知道根本原因了，也正在直面它！
西米露在悦己
3个月前
天津
1
我要把这集的评论搞到99+，这是我的kpi哈哈哈
西米露在悦己
5个月前
天津
1
【2025年冥想-0101002】
今天元旦，祝松茸姐姐新的一年开开心心快快乐乐！
wo-_-
1年前
湖南
1
中午休息的时候听的，啊！闭着眼睛又流泪啦，这次流泪又有点不同 毫无原因，内心非常平和
西米露在悦己
5个月前
天津
1
【2025冥想足迹👣合集】