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简介...
本期内容是专门为正在经历经期不适的女性听友准备的。
我们女性的身体非常精密，是一件瑰丽的艺术品。每一次月经来潮，更新的不仅是子宫内膜，更是我们自己的经验和能力。在这儿我想分享三年级时读到的一本给小朋友的性教育书，叫《生命的萌芽》，里头有令我印象深刻的关于月经的科普，它说：
“月经 = 女子月月友，合在一起便是「好朋友」。”
我特别喜欢这个说法，从初潮开始，就一直将例假当作定期来访、陪我长大的好朋友，也是我们身体上重复到访的美丽潮汐。
但这个「好朋友」也有不那么可爱的一面。每个人体质不同，生理期时的感受也大相径庭。当激素起伏引起状态波动时，我们可以正念地观察、平和地体验、游刃有余地去应对在这段特殊的日子里出现的种种挑战。无论何时，请都记得都对自己抱有满满的善意，以及满满的自信。我们会在一次次与自己的对话中更加了解自己，也更懂得如何爱自己。
今天的练习中，请你不必勉强自己像平时那样坐正坐直，在感觉舒适的姿态里呆着就可以。我们会组合运用此前在《正念地图》系列中实践过的冥想技巧，包括简单的身体扫描、呼吸控制等，你需要做的就是尝试跟着引导来，这样就能不知不觉间获得收益啦！
当你需要时，欢迎随时再回到这个练习中哦。我是会一直支持和陪伴你的松茸怪，拜拜！👭 🫶
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “ Serene Dreamscape” by UNIVERSFIELD 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
HD254649u
4个月前
浙江
1
谢谢你，松茸怪
云山乱_
6个月前
广东
1
超有用啊啊啊昨晚睡得无敌好！！是近两个星期睡得最好的一次！！！
Bella_dweS
1年前
未知
1
谢谢松茸，昨晚听了一半就睡着了，睡眠质量极好，感恩
wo-_-
1年前
湖南
1
躺着椅子上听的
一开始肚子还有点痛
结束时已经好多啦
记不清具体内容是什么啦！
我应该是睡了一觉，口水都流出来了！
kumoooo
2个月前
海南
1
感谢松茸！！一开始痛得走不了路 听了两遍 睡了一会 现在满血复活💪
小池_W3GV
5个月前
河南
1
真的减轻了，早上起来痛的不行。听过之后神奇的缓解了。💖
这里是olivia
6个月前
广西
1
我来了☹️真的很痛呜呜呜
小和尚_GEET
11个月前
北京
1
小火焰温暖周身🔥🔥🔥
练习98✌🏻
春春在春天
1年前
四川
1
太好了🥹今天来月经了
Annabel_6Xx1
11个月前
山东
2
太贴心了，生理期头痛一整天，谢谢哦
咖咖a
1年前
河北
2
真的很需要这期，感觉听着松茸的声音冥想真的减轻了疼痛感😊
Rayrun
1年前
湖北
2
刚需 我痛的好想死
wo-_-
11个月前
湖南
3
半夜被痛醒
注意力好难集中，在小火焰的那段好受了一点
完成练习后，喝点热水，缓过来点啦
heyjessiiie
11个月前
上海
3
野无念第一次陪伴 大姨妈期间冥想比往常竟更深入一些 谢谢松茸怪
HD2807z
8个月前
美国
4
刚好来例假听这个美美睡了四小时🥲谢谢松茸怪，你的播客对我来说意义非凡，真的很谢谢！而且喜欢你对月经细腻的理解和温柔的诠释，好像真的慢慢不痛了！谢谢你😭😭
韩冬爽
1年前
黑龙江
4
啊？刚好来例假了情绪很不好，寻思来找个冥想听，太感动了呜呜…谢谢松茸怪😖
W汪汪汪w
1年前
天津
4
18:19 子宫和月经就是艺术品😀
Sara_OtHs
1年前
上海
6
感谢松茸怪，能不能出一期缓解眼睛疲劳的呀
忘千郁
1年前
山西
7
及时雨松茸怪❤
Coneswiftie
1年前
安徽
7
太需要了这时候🥲🫶