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简介...
你好呀！虽然我无法获知眼下具体是什么正让你感到焦虑，但可以确定的是，正念冥想可以很有效地帮助我们处理难以抑制的焦虑情绪。前两天我又刚进行了一场全麻的手术，在等候手术的时候我观察到自己的焦躁和慌张，但也正是这样一个契机，让我借机重温了如何借助正念冥想来缓解面对类似的挑战时出现的焦虑，整理了通用可行的方法，形成本期内容。
此时此刻，正被焦虑包裹的你愿意尝试通过正念冥想来自我调节，这是相当了不起的事情！我也有信心，随着不断积累经验、不断提醒自己扎根当下，以后再面对类似甚至更难的挑战，你必定会越来越得心应手的。不用着急，给自己充分的鼓励和耐心，我们一定会关关难过~关关过～⛽️
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时间轴：
01:35 15分钟跟练｜缓解焦虑冥想
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “ Beautiful Relaxing Ambient” by UNIVERSFIELD 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
阿楠1008
6个月前
湖南
1
你好，松茸，有没有可能出一期缓解愤怒的冥想，最近一直淹没在愤怒的情绪里面
幸福小熊猫
4个月前
河北
2
谢谢松茸😊
Emma614
9个月前
英国
2
想哭 谢谢姐姐
HD988355n
10个月前
重庆
2
爱你！！松茸
早啊出门晒晒太阳
11个月前
上海
2
抱抱松茸，了不起！愿健康快乐！
ci桐ci桐恰恰恰
11个月前
陕西
2
睁开眼睛真的是新世界 谢谢松茸 专注当下即是最好
棒酸酸
10个月前
四川
3
阿松，你好。昨天我经历了人生第一次全麻手术。手术不大，但实在是人生太过新鲜的经历。难免无法平静，人特别紧绷。母亲在一旁也来回踱步。术前听了这个音频。和其他的音频一样，这里也提到了“感知支撑力”。这个技能在我躺在小小的手术台上时，很好的帮助到了我。感知到了厚厚的手术被子和手术服的质感。在麻药时也去感知麻药的感觉…不去忽视，也不去对抗自己的感受～谢谢有松茸的世界～
小和尚_GEET
11个月前
北京
3
把手放在肚子上，非常温暖☀️
关关难过，关关过～
练习104↖(^ω^)↗
小和尚_GEET
1年前
北京
3
抱抱松茸！做完很舒服，焦虑明天不如活好当下～
练习88✌🏻
素不讲李
11个月前
广东
4
小姐姐，你真的很棒，能感受到你能量很高，希望你越来越好，生活快乐，
默_lDCJ
1年前
山东
5
加油，感激遇到你，每天通过它治愈自己
同学羽毛球馆怎么走
8个月前
上海
6
我也是在2022年 经历了化疗。也焦虑抑郁过 不过未来会好的
呐嗞咩
11个月前
云南
7
这几天我也超级焦虑 妈妈有个子宫切除手术要做 我自己胃也有个息肉要切 这个月真是难熬 听听松茸的声音 希望今夜能睡好一点
係小布丁啊
11个月前
重庆
9
《30岁，我消失了581天》记住了，回头先来看看
威尔吧
11个月前
广东
10
关关难过关关过！
瞧瞧桥
11个月前
广东
11
想问松茸怪能不能出一期缓解熬夜后身心不适的冥想呀？谢谢～
猪猪_nYmP
1年前
山东
11
很佩服你在青春年华经历痛苦又很乐观的人生态度 我就有个过敏被吓到了一次就惊恐焦虑了 每次听你甜美的声音就感觉到放松 能感觉到你是个温暖的人 “关关难过，关关过”积极的人生态度太值得我来学习了，希望我们都能过关，我也相信我们一定可以过关，幸福的大门为我们敞开
ci桐ci桐恰恰恰
11个月前
陕西
14
我的茸啊 是一个超级英雄 超棒的
希望茸和听友们都健健康康
啊同木
1年前
辽宁
32
声音听起来和往期一样平和温柔，你不说，应该没人知道你刚经历了什么，抱抱松茸，你很了不起🤗🤗
喜东小版
1年前
江西
62
几乎每天都听着你的声音入睡，但从来没给你留过言，听到你手术很惊讶，想着要关心一下，声音这么好听的女孩子，肯定生活里也是个温柔温暖的人，加油呀，关关难过，关关过，都会越来越好的