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简介...
如果上一期护眼冥想是「水疗中心」的话，这一期就是「健身房」啦。我们将体验上&下、左&右、顺时针&逆时针以及「猫牛式」练习，精细地锻炼到眼周的肌肉，让长期对着屏幕或者戴着眼镜的双眼更有神采。
上回提过，我很幸运地在二十多年的学习工作中保持住了5.1/5.2的「飞行员视力」，但如果长时间看屏幕后，我的视野也会变得模糊，眼睛会很干涩刺痛，时间长了还会头疼，需要有意识地自我调整才行。在本期练习的尾声，我会分享一个我从小就特别喜欢的日常小训练。如果你也有独创的训练方法，请在评论区留言分享给我和听友们呀。
我推荐坐着来完成这期练习。特别提醒：如果你有明确的眼部或大脑疾病，或者半年内刚做完眼部手术，都请一定先咨询医生后再确定是否可以练习。如果你感到头晕恶心等等，可以随时停止，不勉强，先休息。和上次一样，在不同的练习之间将会穿插轻柔的眼周按摩，请提前清洁手部，如果有眼霜或乳液，可以在眼周涂抹一层，按摩起来更舒适。
等你熟悉了这几种转动练习，可以在工作学习之余抽空练上几组，这不但能消除视力疲劳，还将让眼睛变得更灵活有神。祝愿你的双眼神采奕奕，享受更多明媚的风景哟❤️
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “mantra” by holiznapatreon 已按 CC BY-NC-ND 协议授权
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
Miky1003
10个月前
广东
6
我最喜欢的护眼来了🧐每天看电子产品眼睛痛痛
LUCID_DREAM_
10个月前
广东
5
松茸能不能出一期15分钟睡眠冥想呀？有时候只想小瞌睡一会儿
约水
10个月前
广东
4
刚开始手指按压和练习完以后按压的感觉明显不一样，原来会有些酸痛的地方都不疼了。又是好好照顾自己的一天。
家人们，晚安啦！祝大家都有好看的眼睛，魅力值飙升😁
HD97549o
10个月前
北京
4
能比较明显感受到哪个方向有肌肉拉伸得痛，哪个方向就不痛。第一次这么明显感受到眼部肌肉的存在诶。
wo-_-
10个月前
湖南
4
8.8
1.眼睛练习前没有不适，练习后眼睛周围会有点酸酸的
2.远眺+眨眼，真的好用耶！在强光下，我一般都是半眯着眼睛的，眼睛非常不舒服，眨眼睛真的好有用!
卷法师
9个月前
北京
2
初秋早晨做完这个练习真舒服啊 期待变得明眸善睐🤓
小和尚_GEET
6个月前
北京
2
感觉越来越顺畅了，而且脑袋不会跟着转了，继续练习😄
冥想130✌🏻
突破100小时🙀
FILIAYO
10个月前
湖北
1
在眼疲劳挺严重的时候做 上下左右时眼球好疼🥺
周_iYIb
10个月前
广东
1
打卡第一次꧁꧂
哄哄_6ZFh
10个月前
天津
1
等到了，嘻嘻，太好了
争渡_DO25
10个月前
安徽
1
又做了一遍～
-江念-
10个月前
广东
1
好有效，谢谢松茸怪
小和尚_GEET
7个月前
北京
1
真羡慕眼睛超好的松茸怪，我从小就是小近视，当有一年配了隐形眼镜时，哇，觉得地上的石子都那么的清晰！这个练习真不错，但就是感觉头有点不由自主的想要跟着摇摆，另外眼睛有点干干的，其他都还好～
打卡124✌🏻
小和尚_GEET
6个月前
北京
1
今天是睁着眼睛做的，过程中会感觉眼睛有一点点干，不知道是不是正常的现象呢？
冥想129～
争渡_DO25
10个月前
安徽
1
睡前做不完，今天早晨醒后做完啦～又是有松茸怪陪伴的一天～
圆嘟嘟和胖乎乎
10个月前
广东
1
眼球转动感觉涩涩的都不灵活
阿楠1008
10个月前
湖南
1
这一天可以做几次呀？最近时间比较多，可以做十次吗，会不会太多了
吉吉大大王
8个月前
辽宁
1
松茸 眼球转动适合高度近视么
争渡_DO25
8个月前
安徽
1
我妈妈有眼部疾病，视觉神经萎缩中。我的眼睛目前检查后没有什么问题。但会偶尔模糊，闭眼后有残影，和晶状体浑浊。。。怕会有遗传，我在好好锻炼。
耶耶nan
2个月前
山西
0
最近天天都是盯着手机看没有什么社交练习下来只有从右到左看有些困难，感觉松茸怪的练习方法特别好，前面的看方向转动就已经给眼球增加润滑后续转动一整圈眼睛就没有发干发涩