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AI智能总结...
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简介...
之前聊梁医生那期播客很受大家欢迎，其实神医只能起到治病的作用，真的要身体健康，面带华色，日常养生才是重点。
所以我们今天就聊了一期日常养生的内容，也许这些道理你都懂，比如要好好吃饭，好好喝水，好好运动。但中间还有些细节也许会对你有启发。
至于听完能不能行动起来，那就另当别论了。总之，自己的身体只能靠自己用心供养。
✍️
Show Notes：
02:07 病是治好了，但体质还得自己养
04:57 要吃饭，不要吃添加剂
05:50 思文的做菜手艺，是跟梁医生学的
12:10 吃外卖，为啥脾气还变暴躁了？
16:46 喝这样的水，怪不得会长肾结石
18:54 讲究，思文体验到的红楼梦时刻
28:42 人在神虚的时候，特别容易爱上别人
34:59 百家饭和百家被，一个中国传统的养生之道
38:21 念太多，心灵就会非常臃肿
40:44 养生，就要跟上大自然的脚步
PS：本期提到的水是谦牧山，大家如果想买可以在天猫、京东、抖音搜索（谦牧山旗舰店）。
为了感谢大家这几个月的陪伴，我们也会从小宇宙评论区抽出20位走心留言的朋友（时间截止到9月12号晚上12点），每人送一箱谦牧山饮用天然水。祝大家身体健康，面有华色。
🎵本期BGM：
Smiling Down on Me — Galen Crew
👧在哪里还可以看到主播
思文：
小红书：思文文文
微博：思文文文
公众号：思文和败类
袁袁：
无社交媒体账号
随机出现在上海线下开放麦或脱口秀商演中
📻本节目收听方式：
目前《思文，败类》在：
苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
都可以收听啦
主播...
思文文文
lemon袁袁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
屠龙少年85
1年前
北京
19
求艾灸腰带
Imwriting
1年前
吉林
26
虽然才大二，但是我已经在偷偷养生了👐格局打开
林大俊
1年前
广东
32
气聚则生，气衰则弱，养生先养气，这期又学到了！气虚听户听完决定从当下做起好好睡觉💤
ChaseDream黛安
1年前
德国
36
思文和袁袁有没有看李安在威尼斯给梁朝伟颁奖的致辞，里面提到梁朝伟在片场没自己的戏的时候不喜欢找人闲聊八卦，因为他觉得那样漏“气”哈哈哈哈
YiSeauzyJac_
1年前
四川
36
听了梁医生那期来的 天呐‼️真的感觉听完豁然开朗 而且对中医以及玄学更敬佩了！而且还给很多朋友推荐了那期 真的特别缓解焦虑！不是纯粹正确又无力的心灵鸡汤 太爱了！！！这期等我存着洗澡的时候慢慢听！！！
HD924709c
1年前
辽宁
45
25:40 我一直不以为意但是别人经常特别羡慕的点就是，皮肤特好，几乎没有毛孔，特细腻，身体也不错，俯卧撑能一口气20个。我总结一下就是：
1.我真的不喜欢吃甜食，奶茶喝不了几口就恶心（没有说奶茶不好的意思），且口味清单。
平时都是自己做饭，因为不喜欢吃外卖，油腻且不卫生我真的不爱吃。以至于我端午回家所有人都说我妈做的粽子淡了，我却觉得咸了。
2.早睡早起，我最不能熬夜，一熬夜就暴躁，我知道这个其实没啥，但是可能对我来说，我就是适合早睡早起，有人适合晚睡，所以按照自己的时钟来酒好。
3.运动。有健身习惯，偶尔做几次有氧运动。
4.喝水多，几乎不喝饮料，不是刻意为之，是不喜欢喝。但是我家水质也不太好，这个确实，烧完水后有一层漂浮的白色东西，这个我也要注意了。
以上就是我总结的几点，然后确实是 you are what you eat，大家一定要好好吃饭，吃好饭，喝好水，好好睡觉，保持好心情~看到的朋友都健康快乐
Mindpalace
1年前
四川
45
李辛老师还有一本叫《精神健康讲记》，依然很推荐！他还有公众号叫《动静自在》！
HD890052x
1年前
广东
47
（最全笔记来啦，我觉得只有自己认真做了笔记这个东西才属于自己的，不然听了很多遍都记不住）自己分成了四大部分
1、病治好了，但是体质还得自己养 在家养病身心是闲散，整个人关心的都是病，意念全在病上面；反而去工作的时候，关注的事情很多，做事情要调动心神，心神调动起来元气也跟着起来
2、要吃饭不要吃添加剂。 少在外面吃饭，外面再好的食物都会有添加剂，外卖的菜大部分都是预制菜，预制菜都有防腐剂，还有包装好的面包、火腿肠、方便面； 自己学做菜，学熬汤。 《你身体的所有细胞是所吃的东西构成的》，吃重辣重油的食物会从你的整个身体里体现出来，比如会身体能量混乱、丧气、脾气暴躁。
3、喝干净的矿泉水（谦牧山） 好的水自带天地的能量，端午水最有灵气（千岛湖） 纯净水、蒸馏水没有矿物质，本身没有能量、没有气，只是让人不喝。 中医里古代人眼里甘露本身就是一味药，本身携带灵气。
4、神气 李辛的《经典中医启蒙》、许文兵 梁冬《黄帝内经 上古天真》 最厉害的中医一定是一直不停在练功的，在练道家导引术比如：太极拳、八段锦、静坐，站桩； 厉害的中医可以通过神气一眼看出你是什么人，知道你哪里出问题，知道性格大概是什么样的。练导引术是可以调理气。
《神虚的时候容易爱上别人》。神虚的时候会让人神志散乱，神志散乱会看不下书做不了定下来的事情，只想继续刷视频。李辛的经典中医启蒙里有讲到一个人气很足的话是不那么想睡觉的，气很足的话也不会有很想吃东西的欲望。如果肾虚的话会很想纵欲，需要不断有外部的东西补充进来。气定神聚的时候是不太想向外求的状态，不容易被打扰。驼背也是气不足引起的，道家导引术也可以改善睡眠、改变面色，这些是气足的表现。
（病气感染）人和人之间是有能量交互的，如果一个人很虚弱的时候和外部交流和能量低的人交流就会像一个吸盘一样，把自身的能量全部吸走。如果和能量高的人在一起就如沐春风。
（少说话）医生话少是因为病人很多，医生的时间很珍贵，他不能说很多话耗他的气，因为他要把他气准备好给病人针灸。针灸是医生和病人联通的管道。李安导演在威尼斯给梁朝伟颁奖致辞的时候，有提到梁朝伟在片场没自己戏份的时候不喜欢找人闲聊八卦，因为他觉得那样会漏气。
（少动念）是指注意力不要被牵引，刷短视频动念太多会导致越刷越烦躁、麻木，导致心灵非常臃肿。如果看一本书，看了一天就算身体很累，但是神也不会很累，因为你虽然深度参与了阅读，但是神还是统一的。
（天人合一）人是大自然的生物，大自然是有节律的，人要跟上大自然的节律就会很健康。日出而耕日落而息，冬天收、夏天敞开，吃凉的东西身体要用自生的阳气把它加热再排出来，艾灸会使身体凉的东西从五脏六腑里排出来，散发到皮肤上然后就会长疹子，发散寒气，不发散出来的话就会形成脏腑内部的病。
daliya
1年前
重庆
53
“医生只是一种助缘”~
缓言慢语
1年前
广东
61
我补充一点中医讲的养生还有重要一点：
根据节气穿衣，比如说在清明节之前不要露脚腕以及肩膀（关节尤其是要保暖），很多人去看中医，包括小红书上很多很多人求推荐中医，有的人觉得牛有的人觉得一般，那是因为有时候真的中医没法理解我们日常不健康的生活习惯：比如说我以前总做指甲，素问有句话叫“肝之合筋，其华在甲”，我冬天露着脚腕做着指甲见到我的那个中医，他抬眼看看我说很难治，很寒，治好了又露个大脚腕子，你回去吧。然后我清明节之前又去，他说娃娃你们自己都不爱惜自己身体，不保暖不睡觉天天熬夜，又吃很多水果，还做这么多指甲，找我就是浪费钱。哈哈哈我就马上去换了裤子衣服把指甲卸掉再去看他，他说好了一大半。他给我调理了，我开始不吃水果不喝牛奶，好好吃饭，我有三年夏天没吹空调。偶尔告诉我这段时间要如何，后来就彻底好了。总之《黄帝内经》讲的以大自然为师，看日出潮汐看四季变化，节气即规律
就是这只鸭
1年前
上海
100
这期听得一直点头！！前几年也是身体检查不出大病，但整个人都很虚弱，才开始养生，接触了倪师梁冬徐文兵张至顺道长李辛等老师的一些分享，也改变了生活方式，两年来感觉都在还以前的债，但是慢慢觉得身体有了好转，觉得自己又支棱起来的愉悦真是不足为外人道也。😌
有几点特别深刻的体会：
1. 食物很重要，You are what you eat. 这两年基本都自己做饭，有时候太忙来不及自己做，或者跟朋友在外面吃，隔天就想吃回自己做的，即使只是煮碗简单的面条，也能感到胃又舒坦了。
2. 水气很重要。给家里水龙头都装了过滤器，平时喝水也买矿泉水。后来听到徐文兵说水也是有能量的，除了水质，也有水气和水势，喝水的同时，也能把不同的信息和能量带进自己的身体。喝水尽量喝活水，活水中泉水最好，还有甘澜水，把水舀起来，倒下去，如此几百次……井水偏阴寒沉降，可用于炖阿胶….
3. 音乐能通神，“药”的繁体字“藥”下边就是音乐的“乐”。 内经里记载的五音“宫、商、角、徵、羽”入五脏，形成的音乐能让情志和脏气共鸣互动，产生治疗的效果。我脾胃不好，有段时间还专门去找了对应脾胃的音乐哈哈~~
4. 多接触有充足能量的人和物，会受到滋养而不是感觉被消耗。
5. 站桩真的很有帮助，跟一个武当道长练习了一年多道家功法，他也说我们平时神散太多，应该少动念，把神收回来。而站桩是最不耗气，最养神的功法，通过导引，能让气血慢慢充盈。定而能后静。
6. 神在人就在。之前认识一个治疗癌症的医生，我问他什么样的病人他选择治或不治。他说要看病人的神。有的人虽然看起来身体虚弱，但神还在，就有希望救回来。有人神已经没了，就很难救回来。
7. 人就是一个有机体，能量的聚合场，本自具足，顺应天时，自己就是大药。
思文文文
1年前
上海
101
本期提到的水是谦牧山，大家如果想买可以在天猫、京东、抖音搜索（谦牧山旗舰店）。
为了感谢大家这几个月的陪伴，我们也会从评论区抽出20位走心留言的朋友（时间截止到9月12号晚上12点），每人送一箱谦牧山饮用天然水。祝大家身体健康，面有华色。
常怀清静心
1年前
新疆
106
关于水，如果觉得矿泉水太贵的话，有一个方法就是买上一个大的圆环形的强力磁铁，然后用水管缠这个磁铁（从圆环圈里绕到圈外）不低于12圈，就是让水切割磁力线，把水磁化一下，就做成了一个简单的磁化水装置。我舅舅当时有胆结石和肾结石，医生让做手术，舅舅问爸爸有没有什么办法，然后爸爸就让舅舅这么做。因为舅舅没有吃别的药，然后过了两三个月以后去复查，结石到消失了。就觉得很神奇。
呼啦啦啦啦啦
1年前
浙江
113
听到喜欢的内容会忍不住记笔记，跟大家分享分享☺☺
①去做事情，让关注点变多，调动心神
②不吃添加剂（配料表里不认识的成分），不吃水果，不吃冰的，忌辛（葱姜蒜）辣，吃八分饱
③做饭也用矿泉水，找甜甜的软软的水
④少动念，少看短视频
⑤接触高能量的人、听高能量的歌（《沂蒙山小调》《十送红军》），不看恐怖片
⑥从瑜伽、太极拳、八段锦、站桩、静坐中选一个精专
⑦跟自然走:日出而作，日落而息。冬季少动，夏季多动
我有过一个很神奇的经历想跟大家分享:
今年四月我来杭州参加考研调剂的复试，整个人很焦虑，怕自己没书读了。当时的五感像是被放大了，我是土生土长的湖北人，真真切切的感受到杭州的水又软又甜，风吹的我心都要化了。但是现在九月我来杭州上学，又觉得一切和湖北没什么区别……
siver_TAIR
1年前
福建
132
好大收获！一个人的能量场真的很重要，包括与人交流，做了什么事，还有睡了多少觉等等。不同人之间的磁场真的不一样，一个在交友方面，还有一个就是思文说的吸取能量方面的。还有还有我觉得每个人的身体状况都不一样，不是别人建议做什么我们就要去做，就比如网上很多人早上起来空腹帕梅拉，但是我尝试过两次，全身根本没有什么力气，也没有那种运动后的神清气爽，感觉脑子晕晕的，反而我感觉下午更适合我运动或者晚上做做无氧的。所以呢早上可以做做比较慢的运动，快走啊或者八段锦这种。吸取能量很重要！
魏魏
1年前
山东
136
最好的医生是自己,最好的医院是厨房
最好的药物是饮食，最好疗效是坚持。
听完这期播客把办公室的净化水换成了矿泉水，准备下班回家给妈妈的水卡里充上钱，让她做饭喝水都用矿泉水。
—— ——— ——— —— —— —— —— ——
#笔记：不要觉得我们的病只要找到一个神医就会得到完全的救赎。
真正的身体变好，并不是医生把你治好的过程。
神医可以治病，但体质要靠养生。
在家养病无所事事的时候，身心是闲散的，整个人的关注点就是那个病，意念全部在病上。工作的时候，要去做事情，关注点在事情上。做事情的时候调动的是心神。心神调动起来的时候，身体的元气就跟着起来了。
最好少吃添加剂
我们吃下去的每一口食物，都成为我们身体的一部分。
刷手机短视频后容易让人神志散乱，越神智散乱又越容易被手机吸引。中医上叫神虚，神虚的时候特别容易爱上别人。
如果气很足的话，你会不那么想睡觉，你的睡眠会变少，但你不会觉得困。如果你的气很足的话，你也不会很想吃东西，不会有太多欲望。肾不虚的话不会有太多想纵欲的感觉，其实那些纵欲的人肾是非常虚的，所以需要不断的有外界的东西补充进来。如果你气非常定，神很聚的时候，其实是一个不太想向外求的状态，就不容易被打扰。
我们平时不管是做按摩、还是跟人说话、交流，你会发现其实你们都在能量交互。
之前，小孩子的时候要做百家被，是从每一家的物件上面来一点能量给他，最好讨的布片的人家是一个比较善良比较慈爱的家庭，就会带来一些好的能量，小朋友盖这个被子就会吸收很多好的家庭的能量，包括吃百家饭也是，会吸收很多好的东西。
养生讲求少，少说话，少动念，少吃饭。（少说话可以把气收住）
少动念就是要珍惜你的注意力，刷短视频短平快，刷多了会烦躁，因为动的念太多了，导致心理非常臃肿，就会难受。但是看书，书一整个是成脉络的，你深度的参与了它的阅读，神是比较统一的。
身体能量低的时候不要看恐怖片。
没错我就是金角大王
1年前
广东
169
熬夜听养生🥹
Silence_bkbk
1年前
上海
246
27:51 这几个月对养生的重要性深有体会。我十几年老失眠人 脸色发灰 没有血色 精神状态很萎靡 很容易累 近几年还脱发白发增多 白癜风 ，坚持打了两个多月八段锦 看了黄帝内经的书 再配合冥想 早睡 戒生冷辛辣食物 白天多晒太阳等方法 整个人像脱胎换骨一样！！！脸上的黄气 4年医美都没效果 结果在养生的两个月了 没有了！苦恼了很久的秃山羊角 竟然长出头发了！！！每天都能睡个7个多小时！！！就整个人有活力了！！！心情也变得很好！养生真不是玄学 就是讲究一个顺应自然规律 什么时候干什么事吃什么时令菜 不要违背自然去做一些事 这些简单的道理往往被我们忽略了～好喜欢听思文聊养生！
冒泡的奶
1年前
广东
515
24:29 李辛《经典中医启蒙》
徐文兵 梁冬《黄帝内经 上古天真》
YiSeauzyJac_
1年前
四川
570
多更这类玄学的 爱听真的！！！