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AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
一个月前，我们做了一个小计划：一周时间每天只能玩两个小时手机。
结果惨败。
所以，本期我们就这个计划聊了一些关于手机的思考。
✍️
Show Notes：
01:55 在此之前，我从来不觉得自己手机成瘾
03:47 手机像一个外接器官
06:33 你的房子不认识你，只认识你的手机
13:43 我在飞机上待了5个小时，居然没有人想念我
16:27 防偷听，用英语打电话事件
18:56 饭桌上玩手机是借口，你只是不会在现实中交流
23:12 以前的重点是接受信息，现在的重点是辨别信息
30:30 多巴胺戒断计划
41:00 拿起手机是个自动化的过程，培养别的自动化模式
43:18 向手机再次发出挑战
🎵本期BGM：
Every Time Around- Vansire
👧在哪里还可以看到主播
思文：
小红书：思文文文
微博：思文文文
公众号：思文和败类
袁袁：
无社交媒体账号
想进听友群的朋友可添加微信：yuanxiaozongzi（备注思文进群）
📻本节目收听方式：
目前《思文，败类》在：
苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅
都可以收听啦
主播...
思文文文
lemon袁袁
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
老中医和奶酪
1年前
北京
7
43:54 大概从疫情第一年开始戒断手机，因为在家时间长，特别容易刷手机一天就过去了，心情反而变得焦虑和空虚。看书、做手工、写手帐、画画、做饭都能放下手机，带来更多多巴胺！要不我们建个群，一起戒断多巴胺？
冰冰棒_7Ozu
1年前
北京
13
07:11 短视频刷得麻木，有时候遇到没有任何兴趣的内容，但是手指还是无意识的滑动
HD307872v
1年前
海南
13
不用说手机赢了，大家都这个点还没睡
腼包包
1年前
上海
14
姥姥一出来客串就立马笑喷
盐牛
1年前
湖南
14
看了下我这周屏幕使用时间只有1h55min 很庆幸听播客的时间不会算进去哈哈哈哈
紫色的人
1年前
上海
15
35:18 32:10 戒断不在于戒掉你现在上瘾的事，而是专注于你更想要做的事。当你对书、工作、户外有更执着的追求的时候，手机就很容易被忘在一边了。说白了，手机不过是忽视自己真正需求的替代品罢了
芙蓉翡翠豆富
1年前
广东
16
🥲抖音控制住了，小红书和游戏的时间又上去了，天天都在和自己抗衡，下载隐藏app的软件、还有设置之后打开软件会有等待时间，结果发现自己想要的那部分已经在其他app上，如果不上班的话我能够控制，一上班就不行了，大概就是意志力薄弱阶段吧😭
礼一木
1年前
山东
30
44:12 刚刚看了一眼手机使用时间，刚想说屏幕使用时间不算长，结果发现小宇宙使用时间相当长啊，平均每天有3小时在听播客。每次在做一些我觉得无聊的工作就会边听边做，好像在排解自己的孤独感，其实妨碍了大脑思考🤔回想起没有手机的时候我好像更有创造力（也可能是因为那时候年纪小）创意好像经常从百无聊赖的思考中产生，产生就会去实践。原来我听了好多别人的思考，自己却不会思考了。。。
在心碎之前逃逸s
1年前
山东
30
“我与我周旋久，宁做我。”
粥菌雨
1年前
云南
39
其实我开始听播客就是想摆脱随时随地爱看手机的习惯 我觉得是挺有用的 特别是睡前 你不用看屏幕 戴着耳机听听播客 同时你还可以整理一下杂物等等 也不影响睡眠 并且播客也是一个完整的东西 不像那些短视频 看了等于零 还影响注意力 反正 挺好的 感谢播客 也感谢在认真做内容的你们
蝴蝶不放假
1年前
安徽
40
25:42 我还想吐槽有些考研公众号天天“刚刚！国家明确了！全体考研人沸腾了！”“终于定了！”“震惊！肖秀荣再发文！”“第一波零分卷公布！”“大胆预测！24考研国家线会降！”
Monique_
1年前
广东
43
38:59 家人们谁懂啊！有一次织毛衣上瘾不愿意停下来结果凌晨4点还在织毛衣
甲乙鸟
1年前
湖北
52
20:15什么？！西游记只有二十多集嘛？！😱
桃奈小安
1年前
波兰
67
26:32 而且越玩越空虚，做事也越来越着急
一只洋芋
1年前
山东
74
小红书-豆瓣-微博-抖音 4个app无缝切换。。。
HD81190z
1年前
浙江
85
最近也在跟手机作斗争，每天都会花费大量时间和精力在抖音和朋友圈或者其他社交媒体上，大量的浏览之后完全记不住任何东西。一想到学习都感觉很困难太累，还是刷视频看朋友圈舒服，一直在精神要追逐进步，而肉体享受快乐下纠结，最后向肉体妥协再玩会手机在刷会，每次玩完过后有感觉焦虑！ 然后我在这周一开始，把抖音卸载，朋友圈关闭，不去看外面跟我不相关的信息。空闲的时间去看书，我现在先看小说来培养长时间阅读的习惯，之后在看一些晦涩难懂的书籍。已经坚持有 3 天了，感觉状态很好，没有那么多的信息输入也不会太焦虑，也能在小说中找到乐趣，还能认识一些生僻字，挺有趣的！
桃奈小安
1年前
福建
171
我是只要眼睛没闭上基本上都是在看手机👀
甩不开的超富女友
1年前
英国
176
天呐！！！我正好也是上周决定要好好限制一下自己玩手机的时间，要求自己一天玩三小时………然而我发现，不玩手机以后我去玩电脑和ipad了……我确实一天只玩了两个半小时的手机，但玩了五个小时的ipad………😭
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1年前
浙江
252
这个时间评论，大概率是手机赢了
愉果
1年前
四川
298
推荐《时间贫困》，书里说2~5小时的可自由支配时间是最合适的，太少会带来压力，太多会让人缺乏目标感，从而降低幸福感。解决时间贫困不是通过少做事,而是把时间花在提高自我效能感和幸福感的事上。通过正确地花时间你反而感觉自己的时间变多了。运动起来：运动不仅能增强自尊心，还能直接改善情绪。● 多行善举：不仅能缓解时间贫困感，还能让你和别人都感到身心愉悦。● 体验敬畏：在社交互动、自然、艺术和成就中寻求敬畏，以扩展自我和对时间的感知。