时长：
47分钟
播放：
5,800
发布：
3年前
主播...
简介...
养成这些习惯，真的可以健康减脂☕️
00:43 不同于普通意义的多喝水 特定时间补充水分
04:52 从买菜开始规划你想吃什么
10:15 正儿八经的安排一顿健康零食
14:41 为什么不能把黄瓜番茄和水果作为正餐
18:25 把所有计划的食物放在一个盘子里吃
21:13 如何做到吃减脂餐也有仪式感
26:17 多看健康饮食的分享，少看（不看）吃播
32:42 理性参考，为什么不能照抄别人的日常饮食
36:28 饭后30分钟，消化的黄金时间
38:05 下午的健康饮料更能提升氛围
40:53 减脂期顺便健康作息，早睡早起
43:28 为什么减脂也要吃三餐碳水
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
西尼特
2年前
湖北
9
1.三餐前都喝一杯水 2吃饭吃8分饱 3饭后散步，帮助消化 4.下午泡一杯茶 5.早睡早起 6.不看暴饮暴食视频 7.吃饭的内容都要记录并且称量
实验体十四號
2年前
上海
3
把所有自己要吃的东西放在一个盘子里
雪雪_FNmh
3年前
2
来了来了，生日快乐古古
wodeche
3年前
2
主播平时的减脂餐都会分享在哪里呢
shero_fXfz
3年前
1
来啦来啦~
wodeche
3年前
1
谢谢，最近正在减脂，收获很多
HD413105y
3年前
1
有推荐的做减脂餐 健康饮食的博主吗
十五五55
2年前
广东
1
32:19 我也是！现在感觉每天都很期待自己的吃饭时刻，每次吃饭都进入心流
西尼特
2年前
湖北
0
44:37 碳水不要吃的低于一百克
Art_1996
2年前
湖北
0
七年味蕾更新
231225
2年前
河南
0
13:29 是的，续命小零食，想吃又不能吃。太痛苦了。
Sarah_NJJK
2年前
江苏
0
03:54 饮水量和食物摄入量成正比 学到了
泡沫格
2年前
陕西
0
每天到家第一件事就是先看吃播
momoiiiiii
1年前
北京
0
但是我看吃播会觉得很满足诶哈哈哈，看他们吃我就饱了！
月谅
1年前
澳大利亚
0
请问一天吃多少热量要怎么算呀，真的很需要🙏
zxcvbnm_7Kkf
1年前
湖南
0
1，喝水，起床/餐前，饿了也先喝水22
2，从选购自己喜欢的食材开始
3，选择健康零食并计算热量
4，分餐，小心A炒B
5，吃饭仪式感，优雅慢慢进食
6，不看吃播，看健康减脂饮食
7，看别人的经验，但注意不要盲从，只能坚持喜欢的
8，饭后散步/站立
9，下午空虚喝茶/健康饮品
10，早睡早起
小耳lenu
1年前
浙江
0
25:47 细嚼慢咽的好处 1.有助于身心舒适。能够知道自己几分饱，差不多就可以不吃了，吃太多会撑吃太少会饱 2.有助于健康。对消化系统好。3.有助于减肥。同 1➕2。
