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54分钟
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发布：
3年前
主播...
简介...
减肥的本质就是热量缺口，换句话说，就是稍微少吃一点，配合适量运动，在一段时间之内，加上调整策略，就很容易能成功，但减肥为什么这么难，听完这期你就知道了☕️
01:01 减肥是你自己的事，别和任何人比较
05:53 3天10斤那叫做脱水，减肥是一段时间的努力，别想着走捷径
12:18 减肥不是叫你拼命运动，虽然听起来很热血，先了解一下脂肪的分解
17:55 减肥并不是每天都在掉称，不要活在体脂秤的程序里面
22:25 当我瘦了3斤，为什么看起来毫无变化？
25:19 减肥和建立自信不一定有关，100斤还觉得自己胖的姑娘太多了
31:53 减肥的过程才是黄金价值，放弃懒惰才能从根本解决任何问
36:52 为什么真正的减肥，99%靠饮食，1%靠运动
39:49 减肥虽然是一个开始，但调整策略才是关键，掌握思路最重要
43:35 减肥是让你变得更好，而不是用健康的代价去交换身材
49:19 小总结：弯路我已经替你们走了，请大家健康减肥
53:04 结尾
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Racingto60
2年前
中国
5
谢谢主播的经验分享！治好了我减肥过程中的精神内耗（
雎鸠
2年前
2
感谢主播非常中肯的建议和分享！
喝光1點點
2年前
辽宁
2
好喜欢听你讲话呀
慧_w
2年前
广东
2
34:42 早睡是为了早起，这点需要付出很多，根本原因是太懒了，让自己没办法健康生活。减肥养成的习惯，过程真的很值得学习
我才不是小垃圾
3年前
1
我以前早上一杯冲泡的燕麦，中午就吃一口口米饭，晚上不吃，每天晚上饿的浑身没力气。三个月不仅没掉称（我也不知道为啥）还把脾胃弄的很不好，饿也吃不下饭，月经也很不规律，去医院调了大概半年才慢慢保持一月一来🤕
咖啡奶昔
2年前
广东
1
减肥这件事情让自己养成生活的好习惯，从而喜欢这个良好的生活状态。不得不说这个观点真的很好！
子非鱼_OjVq
2年前
广东
0
是的，身体稍微有点不舒服，就什么都做不了。
看我理你吗
2年前
江西
0
谢谢分享！正在减肥，听了这期学到很多
HD382439j
2年前
上海
0
18:55 压力别太大，体重秤上的数字，一泡水罢了。
泡沫格
2年前
陕西
0
04:14 我的同事们中午在食堂打完饭先不吃，一起去空腹跳操，然后再吃饭
onyourmark_
2年前
浙江
0
27:53 真的。自信，什么时候能自信起来呢
十五五55
2年前
广东
0
05:20 减脂已经五个月多 深刻认识到减脂和健康的生活方式 是自己的 （也是只有自己一个人有想法才能做到的）以前和朋友会相约打卡 运动/睡眠时长 并没那么有用 反而会忘记/陷入焦虑 现在自己一个人做 却变得自律和自然地去做 挺好的～
十五五55
2年前
广东
0
36:20 有没有理论书籍推荐呀？
你是谁我是谁
1年前
北京
0
怎么进群
李依遐发财不发福
1年前
未知
0
谢谢姐姐的干货分享
流浪的机器猫
1年前
重庆
0
谢谢你小古，听得出你的苦口婆心。你的节目让我们获得了能量！感谢！
半日静坐半日书
1年前
安徽
0
减脂可以不掉肌肉吗？
饭人春子
9个月前
浙江
0
请问一下，节食和少吃一点的区别是什么，为什么节食是不可以的，少吃一点是可以的，谢谢
我才不是小垃圾
3年前
0
我暑假放假回家，所有人都说我瘦了。在学校我每天都吃得很开心（一日三餐正常吃，小蛋糕也会吃）就是因为运动量大了一些
胡萝卜🥕
2年前
新西兰
0
怎么加群啊 谢谢
