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49分钟
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2年前
主播...
简介...
健康减脂，说起来很容易，做起来真的很难，因为他是一个心态上的持久战，你必须要很爱自己，你必须要知道自己要什么，你必须不能盲目的跟别人去比较，你必须有一个非常清楚的头脑，你才可以真正去做到说按照自己的节奏，慢慢来。
01:21 复习减脂的本质，热量缺口
05:41 什么是控制碳水，不要上来就：“我减肥不吃碳水”
10:14 沙拉就只是几根蔬菜，没办法变成一顿“餐”
14:52 只知道粗粮好，但没人告诉你后半句：长期只吃粗粮代谢会降低
17:10 盲目的追求极高蛋白质摄入，最后都变成了“屁”
22:00 用水果代餐，可以说是储存脂肪肝最快的方法
25:00 代餐奶昔就是，计算好热量的半流质，但智商税总有人会交的
31:15 脂肪分很多种，炒菜的油其实没问题，不想洗锅子也请水煮菜拌麻油
34:52 为什么我有个朋友，一天2餐，居然越吃越胖？
38:50 斥巨资点了一份轻食沙拉，但又是长肉的一天
42:30 很重要的总结，前面都可以跳过，这段一定要听
45:50 结尾
下一期分享：哪些减脂零食是智商税
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Reborn_9Vvu
2年前
辽宁
17
结尾升华了：你必须头脑清晰，你必须好好爱自己，才能好好减脂
今天不爱吃花生米
2年前
北京
14
这才是一期真正经过实践总结、全面、健康、可持续的优秀减脂内容，不同于网上泛泛的被过度吹捧的一些片面减脂技巧。
Elin_S
2年前
上海
5
37:03 我看到一种说法是空腹可以让肠道休息 开启身体的自噬功能😂
小安迪
2年前
广东
2
03:21 对！去年满心欢喜觉得自己已经准备好减脂了，但其实根本没搞清楚营养素怎么搭配才合理，我记得盘子里有两块紫薯，半根玉米，两小段山药，一个鸡蛋…还很纳闷为什么这么吃都还不瘦😂
locoiscute
2年前
上海
1
23:56 学到了，今天刚干了一盆葡萄，哈哈哈哈哈，还以为蔬菜吃不够用水果替代
小猫打架
2年前
湖南
1
谢谢分享
abbyAB
2年前
广东
1
12:43 千万不要吃蛋黄酱。它就是蛋黄+油。可以看视频是如何制作的
小巴Shane
2年前
云南
0
可以分享一些值得阅读的健身减脂方面的书籍吗
HD376644z
2年前
天津
0
44:29 是否能更文雅一些呢？排气、排便。
粥粥粥粥粥_KrtX
2年前
浙江
0
谢谢你！！！
乐陶陶的时光记录
2年前
湖北
0
很有收获！
局内人_
2年前
广东
0
太干货了，减脂没有捷径
RingoM
2年前
上海
0
30:45 不能同意更多
Uxxin
2年前
多米尼加
0
早上九点半左右 晚上五点半前吃掉会对身体造成伤害嘛
Nan_DAv8
2年前
山东
0
讲的太好了
十五五55
2年前
广东
0
03:10 好几个可以当主食的 🤣
Uie兔兔
1年前
安徽
0
受益匪浅，感谢up！
KarenGuo
8个月前
上海
0
博主对轻断食 怎么看
人如头像
7个月前
广东
0
文中提到的g是称秤出来的？
Melinda1111
4个月前
广东
0
好有用
