时长：
67分钟
播放：
1.07万
发布：
2年前
主播...
简介...
每个人的阶段烦恼不同，但相同的是都睡不好；成年人失眠的背后隐藏了太多无法诉说的情绪，但任何焦虑的本质一定待解决的问题，恶性循环并不是解法，睡眠才是唯一让大脑休息的活动，睡好了才能面对崭新的一切；
今天来和大家分享一下失眠主题，毕竟熬夜不值得推崇，好好睡觉才是正经事☕️
*不要熬夜听本期！
🔍听友群管理员：xiaogulaoke
🎵BGM：Tamas Wells - Vendredi
02:40 让我失眠的第一个原因：咖啡因，所以真正的爱是克制
06:08 让我失眠的第二个原因：缺糖，所以要好好吃碳水
08:19 过量运动了，基本就睡不好，没必要
10:39 我工作的焦虑尽量不带到床上，睡不好更糟心
20:19 因为亲密关系睡不好是不值得的，别为任何人牺牲睡眠
24:39 失眠怎么办
26:29 好好吃饭，没有老生常谈
29:14 心理层面的烦恼，有些事情还是应该找人说出来，整个过程是疗愈自己
38:04 学会放下，和自己无关的烦恼
43:35 永远做让自己心安理得的事
52:11 帮助养成好睡眠的tips
55:54 睡眠好物：枕头、app、床品、耳塞（竟然在这都开始贡献kpi了）
01:03:49 外在的所有都是辅助，真正一劳永逸的解决失眠必须靠自己
祝大家睡个好觉，晚安！🌙
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
KongF
2年前
福建
10
52:12 把该干的事情干好，才能心安理得，睡个好觉！
HD苏北尔
2年前
湖南
10
07:23 真的.我碳水吃少的时候，一整晚睡不好，一晚上醒来很多次，吃什么褪黑素都不起作用，但是晚上碳水吃够了晚上就睡的香..奈何我减肥又不敢吃太多碳水.褪黑素对我又不起作用，睡不好真的很影响我第二天的情绪跟心情😭没睡好整个人皮肤状态也不好，
exx123
2年前
山西
8
57:31 颈椎墙裂推荐出一期 非常需要！！我老是坐不住老想躺😑
qing修改昵称
2年前
湖南
6
和朋友倾诉真的有用，尽管可能当时没用，但是之后想起来会觉得很温暖
桃奈小安
2年前
山东
4
04:20 好家伙 看了下看了下手中刚买的标注八倍浓缩的咖啡液
迟夏应写长信
2年前
山东
4
失眠打卡。失眠一个多月了，明显变丑了。苦恼。哎。
用户sakana
2年前
上海
4
听完睡的比之前好，心脏也不痛了谢谢，主播功德+1，随喜赞叹！
维奥拉
11个月前
广东
3
51:20 “去做一些可以让自己心安理得的事情，这是能睡一个好觉非常重要的前提。”这期最大的收获就是去做“心安理得”的事情，让自己维持在一个“心安理得”的状态，哪怕会很累要去处理很多事情，去做去解决总比停留在头脑中让你心烦意乱要好。
小羊羊羊羊ay
2年前
广东
2
00:56 高中生有时也会失眠😭😭
蛋挞蛋小浅
2年前
广西
2
🍑 造梦空间 原装进口耳塞眼罩 （选：网红棉花糖..）
LetsYoRoll
2年前
四川
2
28:33 健康的脂肪真的特别重要！
卡卡星
2年前
上海
2
27:10 吃米饭真的可以好好睡觉还食欲稳定
不高兴就喝酒
2年前
浙江
2
失眠打卡
哈哈大表妹
2年前
福建
2
神经衰弱严重，时不时的就要失眠一阵子，哎。。
派大星的菠萝包
2年前
上海
1
32:11 对，话要讲给合适的人听
维奥拉
11个月前
广东
1
第一次听这个节目，主播的声音好干脆利落！！
维奥拉
11个月前
广东
1
36:00 "其实陌生人给到我们一些善意，无论这个人怎么样，他都跟我们没关系，只要他给我们善意，我们就接收下来，我们就觉得这是世界上最美好的东西，是很温情的存在。”
HD579086p
1年前
广西
0
一大早听卷王说教真的好心累（延迟评论
大静来康康
1年前
广东
0
陆续听完
三脚猫阿Cat
1年前
广东
0
1:03:04 我就是每天晚上戴耳塞，已经带了好多年了，用的是那种射击运动员戴的那种可以像捏粘土一样的那种耳塞，只要换得够勤快，不要足够脏了也舍不得丢掉换掉，其实还好，耳朵疼或者痒的情况挺少。我现在已经是无论现场有多安静，我都要戴上我的耳塞，否则就是睡不着
