时长：
60分钟
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发布：
2年前
主播...
简介...
减肥的唯一必要性是健康，除此之外我觉得大多数人只需要调整生活方式，健康的作息比今天掉秤还是涨称更有意义；自我接纳才是压制焦虑的必经之路；
相比人生中的很多事，减肥是最简单的，今天和大家聊聊我总结的十个经验，希望听完你再下定决心去减肥，当然任何时候听也都不晚☕️
🔍听友群：xiaogulaoke（群里什么都有，美食、琐事和道理）
🎵BGM：Ben Howard - Old Pine
01:07 你为什么要减肥？BMI、渴望被接纳、还是竞争心态
09:36 减肥的目标自己说了才算，无限接近但不要偏执
13:20 减肥并不能改写人生（普通人），人生难题依旧是难题
18:47 你和减肥并不是短期关系，不要轻易打破食欲稳定
24:14 减肥是了解自己的过程，是私人订制不是抄作业
30:45 减肥是建立和完善一套属于自己的日常&社交系统
36:38 减完肥只是开始，保持体重才是一生的功课
39:27 减肥不是作秀，而是与自己和解，体脂高也依旧爱自己
44:23 减肥并不会增加你的吸引力，长期关系靠的远不止身材容貌
48:47 有时候你根本不需要减肥，只需要调整健康的作息，好好睡觉
54:46 总结，人教人教不会，只能靠自己做决定
祝大家开心！&健康&远离失眠和便秘困扰！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
糊弄学美女lll
2年前
上海
6
上个月体检发现自己胖了…有点脂肪肝浸润，所以开始减肥，我的减肥经验就是吃的健康，少吃点外卖，自己多带饭，吃东西点到为止，咖啡换成黑咖，奶茶不加糖，除此以外增加运动～欲速则不达，健康最重要～
HD534465z
2年前
广东
2
体会过节食减肥对身心带来的伤害，现在正在慢慢与自己和解，与食物和解🥰
史盖盖
2年前
上海
1
聊减肥聊得最接地气的小古！
GolalaGo
2年前
北京
1
对于正在减肥的我，真是一场及时雨！
XZK_
2年前
辽宁
1
hhh经常在某某书刷到几天掉几斤的帖子，OMG笑死
懒猫猫zxr
1年前
上海
1
太认同了！减肥真的是融入生活的一种lifestyle. 是自己的体系，努力保护，不想被别人打破
chenlling00
2年前
广东
0
讲的太好了
宁珊菁
2年前
四川
0
bgm好好听！果断红心了
_joby
2年前
美国
0
21:01 省流：睡觉减肥
静初很快乐
2年前
湖南
0
减肥减的总是想暴饮暴食怎么办😭😭😭就是一段时间能控制健康饮食吃的很干净，但是又会突然想暴食，而且特别喜欢吃面包甜品这种东西，暴食不馋别的就馋甜品
小宇宙匿名用户
2年前
辽宁
0
06:49 那些就是不喜欢你的借口。真正爱你的人，抛开健康因素，很可能想把你喂成球儿
小宇宙匿名用户
2年前
辽宁
0
53:54 但是好累啊，不坚持没效果，坚持就一直很累，看不到缓解，影响的得情绪都不好，烦恼
天天TJJ
2年前
未知
0
47:03
Anna姐_eDpa
1年前
广东
0
这个讲的我怎么觉得乱七八糟
Alohomora_1
1年前
江苏
0
26:14 太对了 好讨厌鸡胸肉 去皮鸡腿肉其实热量差不多 口感好很多 而且现在鸡都是几十天快长的 吃多了不好
面包x超人
1年前
江苏
0
其实就是一个人的生活饮食习惯决定了身材
边边度度
1年前
湖北
0
33:38 这个不想外食的想法，特别有体会。
我和我爸都是肠胃特别敏感的人，所以从小我吃的都是类似于‘’减脂餐‘’的东西（虽然以前没有这个概念）。只要在外面吃，就特别容易拉肚子，消化不良或者便秘。很怕聚餐.旅游.出差的饮食。这几年，轻食外卖越来越流行，才好很多。
HD385922q
1年前
甘肃
0
听了会舒服很多，和自己和解了
Gigi_Hdvo
9个月前
陕西
0
哈哈，这个类比可以
晓秋月明
2年前
辽宁
0
增肥有什么方法吗，饭量正常但是代谢太快，跟正常体重差了20斤。
