小古的唠嗑频道 - 086 如何消除烦恼认识“影响偏差” 摆脱过度忧虑 - EarsOnMe

简介...

我们总是高估情绪，却低估自己；我们总是无视快乐，却沉溺烦恼；有些忧虑来自想象，有些烦恼来自想要；了解影响偏差，退出和人比较，请记得没有更幸福，只有最知足；☕️

BGM：Jarvis Cocker - Baby's Coming Back To Me

00:16 我最近的精神和生活情况

04:56 生活总有小烦恼，比如

12:35 什么是“影响偏差”：高估情绪事件的持久性影响

17:49 消除空虚的无意义感：放下成长强迫症，无聊也是生活的组成部分

27:06 放下我们错误的认为：得到了一定就会更好的那些东西（的想法）

33:58 如何消除恋爱脑❤️‍🔥，才能消除恋爱脑带来的烦恼

43:48 烦恼不如找攻略，找到科学的方法，世上才无难事

53:02 退出比较，只有分享；没有比较，只有快乐

01:01:21 分享最近让我消除烦恼的学习小方法，边学边画

01:06:33 一点总结，祝你勇敢，积极

祝你开心！

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

CC_ccccc

1年前北京

我真的是焦虑型人格，什么都焦虑

witecross

1年前奥地利

感觉你每次唠嗑都很有point！

VV_zhu

1年前北京

1:03:52 又收获了很多！ 1⃣️行动 2⃣️知足常乐 3⃣️改变认知，不要美化我们没做过的路，没什么事情会让我们做了生活就会发生天翻地覆的变化 4⃣️在上头时保持自己的生活 5⃣️掌握科学的方法 6⃣️远离比较，比较是偷走幸福的小偷 7⃣️边阅读边做笔记

热心市民小水up

1年前北京

15:19 当一种感觉存在的时候，她们感到它好像永远不会走；当它消失以后，她们感到它好像从未有过；当它回来时，她们感到它好像从未消失。

Yvonne听着呢

1年前上海

18:10 世另我！前段时间因为无意义感内耗了好久

Alexaaandraa

1年前安徽

21:35 长期有生命的虚无感，总觉得自己在在浪费时间。每次情绪爆发都靠写日志把自己劝好😭 写日志真的是超级有用的方法

小白菜心

1年前北京

18:14 无所事事的时候真的会莫名地空虚

Yvonne听着呢

1年前上海

28:05 啊啊啊啊...可能看偶像演唱会也是这种感觉吧，影响偏差。去了几次甚至跑到国外看，但感觉都不及预期。

就是这样的Jasmyn

1年前内蒙古

给小古分享一个小办法！可以买一个面部拨筋棒或者是可以按摩的任何东西涂上护肤精油可以在嘴周每天按摩一下疏通一下

陈三秒勿扰版

1年前广东

嘴巴鼻子起泡是疱疹吧？我也是这样每年都会起好几次又痛又丑还很久才好

HD838968p

1年前上海

1:00:44 “比较就是没有任何意义，只要不能让你进步的，都没有任何意义，反而只能给你徒增烦恼。不要把自己作为被人比较、去和别人比较的对象。

Olina酱

1年前广东

28:40 好赞！！！总以为自己需要这个就会开心，但其实，我们判断可能有错误的

半熟芝士L

1年前北京

消除烦恼 1.成长是积少成多，成年累月，不用因为现在不能专注认为有用的事而沮丧。了解新的东西也是成长，如刷视频 2.行动：做一些力所能及，不消耗能量的事，在做的过程中获得充实，不会想别的。 3.以为得到了，就开心了→高估了得到后的心情，心情无法持久，其实是忽略自己已经拥有的。看到已经拥有的东西→知足常乐感觉一般是滞后的，无法享受当下忙→空会怀念之前忙碌充实的状态 4.遇到陷入一种内耗的情绪中，先和这个事件保持距离，回到自己的活节奏中，冷静下来，缩短冲动的时间频率。事不过三→关系不是相互的→收回主动 5.遇见事情→找出根本原因→筛选出正确方法→执行 6.比较会对自己的要求越来越高，而忘记自己本来的目的。面对主动和被动比较→只关注事件本身而做出评论、感想，不关注事件里的人→放弃比较，不参与其中目的→看到自己的成就及生活方法→只听不说自己的具体情况，然后反问别人问题 7.听播客做笔记→记忆有增强→能看到有产出→有成就感→增加信心。