
时长:
55分钟
播放:
2.11万
发布:
1年前
主播...
简介...
粉碎精力的是情绪,破坏专注的是压力;时间有限,算法无限,当流量被收割,精力被破坏,世界正一环扣一环的操控我们的注意力;找回专注,就像找到“安全出口”,游刃有余,自控就是最好的对策。
希望我们都能专心致志生活,精力充沛工作,全神贯注的享受人生。☕️
BGM:José González - Visions
02:04 专注力不断下降的一些原因:爆炸的信息不惜一切代价占有我们的注意力,把我们困在大数据的沼泽
06:00 快节奏的一切,让我们忘了慢生活,丝毫没机会回归专注
11:11 和手机较劲,和多巴胺陷阱拼了
25:21 80/20定律,找到你最关注的20%,而不是在80%并不重要的事上浪费精力
32:20 事物的本质往往和表面认知相背离,找到正确的方法,慢慢来,比较快
41:15 没有好方法,只有对自己有效的方法;分享对我有效的方法:想好下一项任务
48:01 每天优先完成最重要的事,获得自我效能感,其他易如反掌
50:49 找回专注力是做减法,是持续性的积极生活
祝你开心!
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...

李俏缘
1年前
广东
13
我自己也一直在和“少玩手机”较劲,我的心得体会是 自制力是有限的,强硬地要求自己戒掉手机收效甚微,如果终极目标是养成专注力,可以试一下做一些自己感兴趣且需要专注的事情,例如画画 写字 做手工 做家务 录播客hhh看纸质书 到没有信号的野外爬山,通过这类行动重塑专注力,大家共勉!

石头墙
11个月前
上海
11
无节制地耍手机刷短视频,可能是背后的需求匮乏,比如缺乏爱和安全感,可以选择别得更为健康方式,比如跑步运动、培养一些爱好(比如乐器、花花、电影、读书)、跟好友见面闲聊等
时间海id
11个月前
山东
9
1.关注力不集中不全是自身问题
2.应用软件做好时间管理
3.做好规划,优先级,会减少焦虑
4.重新分配时间和精力

Sursha
1年前
重庆
6
31:13 也不是绝对如此(比如有时候感觉不想运动是真的即便去了运动效果也不好,比如我自己要休息好了才去锻炼 运动效果很好)

momo的
1年前
山东
6
43:35 打算试试这个方法,我是喜欢列list但是做起来会容易打退堂鼓的人,感觉很不甘心
P_H
1年前
湖北
6
20:14 其实我不喜欢刷抖音短视频,但是我会刷小红薯。可能有时候也只是想使用搜索功能,但是眼睛一瞟,看到了感兴趣的帖子,就停不下来了。。。

Yukikora
1年前
新疆
5
44:51 一天只做一件有意义的事情。
P_H
1年前
湖北
5
18:46 人只能控制自己。要敢于花时间去做自己想做的事,不要因为觉得大片时间去做这些事是不务正业。因为这时间不花掉,将会零零碎碎的消散在无知无觉之中。
Faena
1年前
广西
3
小古是近期我的最爱❤️
VV_zhu
1年前
北京
3
15:05 太感同身受了,自己就是这样!以为闲下来会去运动,阅读,结果一天到晚啥都没做时间就过去了
伊吾安
11个月前
河南
3
听完了!还是蛮受益的,非常喜欢主播的这种单口说话的节奏 很安静 整个过程就很舒适,其中发现了很多共鸣的点,让我感觉自己并不是一个人,又get到一个宝藏博客哈哈

雨和鱼
9个月前
浙江
3
看到一个分享“做完一件事后就要去看一会书,并在完成这个动作后肯定自己。”分享者用这种方式不知不觉累积了一定量的阅读。
我把这个行为延伸到“当我想去打开B站\豆瓣\微博……想刷会手机的时候,去拿起书看一段”。
大概3-4天,竟然觉得手机一点都不香了,而这个时间已经把放了蛮久的一本书看完了一大部分。
用碎片化的方式做自己想做的事,叠加起来应该也是一笔可观的“收获”。
P_H
1年前
湖北
1
17:18 去想具体的事,并立刻去做。如果不能停止做计划,那请按照计划来。如果控制不住破坏计划,那就停止思考短时间内之后要做什么。
P_H
1年前
湖北
1
44:01 43:07 当我脑袋里只有玩手机,只想着快点做完玩手机。那么就看不见需要做的事了
lz0903
11个月前
陕西
1
之前每天感觉自己都很多事要做,到头来没有一个能做完,现在每天只听播客和瑜伽,每天都在坚持,感觉真的很有用,自己也不焦虑了

小鼓棒
11个月前
四川
1
43:45 制定下一项能实现的目标

鸣鸣生生
1年前
天津
1
15:21 我最近就在戒手机 你可以尝试戒视频 只看文字信息
HD199887b
9个月前
未知
1
16:50 我有一个困惑:虽然看书健身是让你觉得最开心的事情,但有些时候人们太愿意做那些让人开心的事情,会觉得这对自己来说用处不大,在做的过程中并没有想象中那么开心,甚至会觉得是不是在浪费时间,而产生焦虑感。即使是这些事情也会。
P_H
1年前
湖北
0
31:18 做一些事,很难开始,但是做完了就会很开心。确实是诶。。。是很有成就感的。
薛定谔的大橘
1年前
浙江
0
原来任务顺序的安排,还要考虑到完成之后的自我效能感,这样才有力气相续🤔🤔🤔