简介...
一个非常灵活的人（见图）讨论什么灵活性为什么不仅仅是柔韧性？为什么你常常听到有人说“身体僵硬反而适合练瑜伽”？为什么只有力量训练而没有柔韧性训练也无法拥有一具真正强大的身体？为什么灵活性是柔韧、力量和稳定的全面提升？
封面插画：Karasubonn
封面插画：Karasubonn
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
逍遥游不动了
2周前
美国
39
我现在已经应激了，看到树老师的播客上来先赞赏就下头像罒ω罒
我在打祸害没听到
2周前
北京
29
树老师完全可以进军运动播客了
老头帽上的小啾啾
2周前
广东
22
开头曲好评！
sinlish
2周前
上海
18
之前断断续续练瑜伽好多年，都是卡在人太硬，听了小木墩老师播客，3 月底又开始固定练，虽然还是硬，一字马贴不到地，前屈还是得屈膝，但自从拉开一点腿能抬上去后，头倒立也自然能做了，我想我也把柔韧交给时间吧，把力量交给努力，争取能再打开一点点
麦霏霏
2周前
浙江
15
09:36 淹死的大多是会游泳的，受伤的大多是柔韧性好的。
HD679689t
2周前
广东
13
对我这个50+才开始培养运动习惯的人，这期节目帮助很大。那就是：既要有在力量、柔韧、稳定多方面训练的意识，也要有不急不躁、慢慢来的好心态。谢谢小树。
一花一世界_ADcK
2周前
广东
12
天啊！这篇太及时了！我就是天生柔软度特别高的人，一起练瑜伽的人都羡慕我！但是，我今年重新走进瑜伽馆三个月，竟然半月板三级损伤了，就是没有平衡力和力量，小树老师，我好难过啊，那么热爱瑜伽的我，也不知道以后还能不能再练习，所有的运动都停了，无比焦虑！！
xxxxxxxx-
2周前
浙江
7
很喜欢把身体比作神庙的比喻，尊敬她，供奉她。最近做有氧运动（骑车四十分钟+拉单杠五分钟）都让我觉得很累，是因为体脂率太低导致身体恢复特别慢吗？胃口其实挺好，就是不长肉🙂
俠715
2周前
江西
7
封面图好有趣
FZzz-z
2周前
浙江
7
00:09 不愧是你树老师哈哈哈哈哈玩抽象大闹天宫了哈哈哈哈哈哈哈哈
奔跑吧夏天
2周前
广东
7
天呐，树老师的轮式太标准了，胳膊完全是直的，我在我的瑜伽课上没见过有人能做到这个程度。顺便问下，树老师有上过调息课吗？怎么看待瑜伽里的呼吸？我觉得体式还能通过观察老师的动作去学习改进，调息是只能自己体会，我有意识地观察呼吸时呼吸就会变得很用力，心脏那里会很紧，并且总觉得自己气短，跟不上老师的口令，吸气 1234，我总是吸到 3 就吸不进去了，树老师能指点一下吗🥺🥺🥺
慢慢漫漫小满
2周前
江苏
6
哈哈哈，这个前奏和这个主题太有生活了！画面感极其强烈！
马夏天
2周前
加拿大
6
哇🎊早起的虫儿来了，准备被树老师鞭打😂昨天在健身中心参加了Zumba，见证了四五十个中老年女人，三个壮汉，一起把这场Zumba变成一个人体狂欢，黑人和南美洲人的身体怎么这么美！他们跳的舞怎么这么好看！ 我也要健身！要柔韧，听树老师的话｜
生而为猫奴
2周前
广东
5
13:41 這裡不太對。根據相鄰關節假說，很多關節。特別是穩定性主導的關節如腰、膝是不適宜承擔過大壓力和活動度的。恰恰相反，對大多數人（排除極端個體）來說，真正安全的動作是需要由肌肉主導發力支撐來減輕關節壓力，特定肌肉疲勞不僅不是代償還是好事。“肌肉代償關節”的說法在運動科學還是頭一次聽說😂。可以看看ACSM的教材都有說
美味桃心酥
2周前
重庆
5
最喜欢运动系列的播客！我也开始练瑜伽了！
游刃
2周前
福建
5
树老师身材超级好啊
SHY_f8od
2周前
上海
5
18:27 所谓弯道超车最后还是要还的🥱
Enola_Lau
2周前
四川
4
30:41 其中蕴含着人生哲学，以自己的节奏成长
少女刘
2周前
江苏
4
00:35 每次树老师运动主题、我都留到健身房听
ItisZoe
2周前
浙江
4
早上听着本期去Mysore 忽然觉得自己的轮式原来也是一种保护！反而练得更好了
生而为猫奴
2周前
广东
3
這一期的insight是蠻好的我也同意，但是也有一些比較常見的偏見。
我做運動康復，看的理論越多，自己的運動時間越久，越覺得選擇什麼運動是各種條件、審美觀、價值觀的差異，本質就是人體這架機器性能的tradeoff，沒有優劣之分。如果沒有門戶之見，其實每種運動衹要訓練得當，都可以收穫健康的身體。
第一，樹提到不練肌肉是因為大作為標準沒有止境。這就是很多人常見的誤解。
作為標準和標準有無止境是兩個問題，這在倫理學上討論過很多次了樹肯定比我清楚。任何標準都可以有「中道」。同樣的，追求靈活度，一樣可以沒有止境，你的手這一次下腰摸到腳後跟，下一次能不能讓頭摸腳？關鍵差別，是你把運動當做「有限遊戲」還是「無限遊戲」。
更何況，練肌肉不等於健美bodybuilding，同樣可以以運動能力為標準比如最近流行的cf，健力等等。就算是練大，普通人沒有科技加成下的標準就是生理極限，女生要想達到這個極限其實非常難（除非天賦異稟），根本不用擔心太大的問題。
豫公
2周前
江苏
3
oh my god !看理想首页推广播客画面，第二幅“秦晖共识与底线”，第三幅“像读八卦一样读政治学”，相遇啦，古今中西思想汪洋中两位领路人，相遇啦！
呆呆菌
2周前
江苏
3
看照片太震撼了，也太厉害了
d0p
2周前
江苏
3
早起的鸟儿有虫吃。
Xinyin
2周前
湖南
2
00:08 西游记bgm太有那味了
南杉Nanshan
2周前
北京
2
哈哈哈哈哈哈片头曲真的好笑！树老师幽默感绝了
Kkcctt
2周前
上海
2
本期为148-一具健康的肉体除了力量为何还需要灵活和平衡？的姐妹篇～
