在本期节目中，白露和老常深入探讨了《当下的力量》这本书，分享如何从古老智慧中理解并化解生活中的痛苦。老常强调，痛苦源于思维，接纳自己是达到内心平和的关键。他介绍了关注呼吸和观察者视角这两种方法，建议我们不要对涌现的思维进行评判，而是以一种冷静的态度去接纳它们。通过这些实践，听众可以更好地理解自我，提升内在智慧，最终实现真正的幸福。