健身什么时候开始都不晚吗？
996牛马如何见缝插针高效健身？
运动是打工人的终极解压术？
减肥vs塑形vs增肌，有啥不一样？
最有利于减肥的是有氧运动吗？
健身最容易被忽视的安全隐患是什么？
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围绕着运动和健身的一大堆问题，今天我们请到了一位专业的健身教练Miya老师，来和大家一起聊聊！
如果你也——
✅ 想运动但怕坚持不了
✅ 纠结瑜伽、跑步、撸铁哪个更适合自己
✅ 工作太累不知道该怎么开始健身
💪那么不如从这期播客开始一起加油！
毕竟，健身是为了更自由地活，而不是更累地卷～
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本期嘉宾
@Miya - 健身教练，常驻上海
本期主播
@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷
@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂
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时间轴
05:12 健身教练的入行门槛：考证难吗？体能测试、理论考试、教学实操……
12:35 年龄不是问题，60岁也能练出肌肉！
18:20 减脂 vs. 增肌 vs. 塑形，到底有什么区别？
25:45 HIT、跑步、瑜伽、撸铁……哪种最适合你的目标？
32:10 打工人996还有必要运动吗？
40:05 久坐腰痛、肩颈僵硬？练对肌肉比按摩更有效！
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本期BGM:
Sophia Grace,Silento - Girl In the Mirror
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关于我们
两个女生的都市闲聊/影视漫谈/生活方式讨论
常驻上海
主理人
@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书@蛋黄酱酱酱）
@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂（小红书@梁梁喝茶不加糖）
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