时长：
32分钟
播放：
2,149
发布：
2个月前
简介...
哈喽各位小酒馆的客人们，今天紧接着127期：爱情会辜负你，但肌肉不会！如何找到你的天选运动？，我们继续聊一些健身的进阶话题！
你的身体像手机系统，新手福利期一过，升级越来越难，度过新手期的我们，下一步该怎么升级进阶？
💥划重点：
* 局部减脂是伪科学吗？
* 为什么练得越久进步越慢？
* 大口呼吸也许不能发财，但真的能瘦？
* 健身瓶颈期，不是不够努力，而是太努力！
* 打工人碎片化健身，老板以为你在加班，其实你在增肌！
——————
本期主播
@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书@蛋黄酱酱酱）
@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂（小红书@梁梁喝茶不加糖）
——————
时间轴
01:17 局部减脂不存在！脂肪像池水，只会均匀下降
11:29 练得越狠效果越差？身体需要休息才能突破
19:45 肌肉是在休息时长出来的，拳头收回来才能打更狠
26:30 打工人如何碎片化健身？
30:38 生理期也能运动吗？
——————
关于我们
两个女生的都市闲聊/影视漫谈/生活方式讨论
常驻上海
主理人
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找到我们
邮箱：[email protected]
公号：宇宙尽头小酒馆，梁梁喝茶不加糖
weibo：@宇宙尽头小酒馆
你的身体像手机系统，新手福利期一过，升级越来越难，度过新手期的我们，下一步该怎么升级进阶？
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Moonchild97
2个月前
湖南
3
06:27 所以运动久了就会明白，不要一味关注体重数字，而是看你整个人的围度和状态
来一碗热汤
2个月前
北京
3
我就是减肥不减胸的那种，瘦了二十斤胸也不变小，我还是天生大胸类型，不开熏
Moonchild97
2个月前
湖南
3
14:07 我做一段时间帕姐，就再换成Jo姐，还有安娜姐，eleni各种。经期就选一些强度不会过高但跳完很开心的kpop减脂舞~
香菜超人
2个月前
山东
3
我真巴不得练壮壮的呢，已经过了白幼瘦审美时期了，真的很羡慕男生能更容易练出肌肉来。。
香菜超人
2个月前
山东
3
上一次听上一期健身内容的时候备受鼓舞开始运动了～把心态从疲惫状态调整过来了。后面陆续有一点点运动，因为换新工作了！下周工作培训结束稳定下来就开始去练泰拳了！
楠瓜在听
2个月前
广东
2
沙发沙发🛋️🥳 学到啦☺️
Moonchild97
2个月前
湖南
2
这个标题完全就是我本人！我之前就跟我朋友说，我运动不是为了减肥，是为了能在办公室饮水机没水的时候轻松扛起水桶去换水(当然现在已经做到了✌🏻)
As_725
2个月前
北京
2
已经在坚持做力量和拉伸了，希望夏季过了之后可以看到效果，达到目标
徐瑞丹SD
2个月前
北京
1
好棒啊！给了我很多启发。我也想跟我的教练对谈聊聊
萧辻
2个月前
陕西
1
感觉很多对运动健身抱有偏见的，大多处于一种回避状态，陷入身材焦虑——赛博健身——怕长肌肉——继续身材焦虑的观念循环，在旁观视角中看迷茫的自我而获得快感。
香菜超人
2个月前
山东
1
19:00 曾经我抱着朴素的“大力出奇迹”的观念，卡在平台期，疯狂练，疯狂加码，从一天有氧一个小时到一个半小时到两个半小时到三个小时。。。然而实际上就是一边累一边自我怀疑，最终就放弃了。人类意志力真的是伪命题
Moonchild97
2个月前
湖南
0
07:17 本梨形就是先瘦胸和腰，大腿肉太顽固了，已经不纠结了，因为好像腿粗的人心血管会比较健康
佳佳佳佳2333
2个月前
云南
0
学习
Moonchild97
2个月前
湖南
0
29:23 想起饺子导演要跑楼梯锻炼，保持身体
香菜超人
2个月前
山东
0
08:08 正好相反的基因😂永远最后瘦脸
