时长：
19分钟
播放：
1.37万
发布：
2个月前
主播...
简介...
我一直很想为女孩子们特别准备一套贴合实际生活的内容，今天终于付诸实践啦！《女性力量》内容专题正式上线！👧❤️
女性在月经前1-2周可能因激素波动而引发一系列生理心理变化，这就是本期要讨论的经前期综合征（Premenstrual Syndrome, PMS）。它并不少见，大约80%女性存在轻度表现，5-8%症状显著。今天我们会组合运用此前在《正念地图》系列中实践过的冥想技巧，包括简单的呼吸聚焦、打标签、身体扫描等，仔细照拂身体与情绪上的细微感受。你只需要带着好奇心，以及对自己的包容和善意，尝试跟着引导来，就能不知不觉间获得收益。
本期特别推荐结合入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用。白天可以将1-2滴抹在发梢或领口，不仅会成为香型极其特别、随时间变化的贴身香水，还能让纯天然植物的气味时时刻刻辅助注意力的锚定。在正念冥想练习时，将「野无念」用作空间扩香，充分环绕周身，更会使得练习体验变得深刻且多元。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。
祝愿你像身处森林浴那般舒适、愉快！
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
女性在月经前1-2周可能因激素波动而引发一系列生理心理变化，这就是本期要讨论的经前期综合征（Premenstrual Syndrome, PMS）。它并不少见，大约80%女性存在轻度表现，5-8%症状显著。今天我们会组合运用此前在《正念地图》系列中实践过的冥想技巧，包括简单的呼吸聚焦、打标签、身体扫描等，仔细照拂身体与情绪上的细微感受。你只需要带着好奇心，以及对自己的包容和善意，尝试跟着引导来，就能不知不觉间获得收益。
本期特别推荐结合入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用。白天可以将1-2滴抹在发梢或领口，不仅会成为香型极其特别、随时间变化的贴身香水，还能让纯天然植物的气味时时刻刻辅助注意力的锚定。在正念冥想练习时，将「野无念」用作空间扩香，充分环绕周身，更会使得练习体验变得深刻且多元。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。
祝愿你像身处森林浴那般舒适、愉快！
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
睡一觉吧en
2个月前
江苏
9
正好在这个时期，谢谢松茸
wrr_vTuG
2个月前
加拿大
7
及时雨🥹🥹
三点水淇
2个月前
河南
4
pms患者非常非常需要，多来点🌹🌹
乾坤浮一大白
2个月前
江苏
3
新的专题出现了🥹！！！
心闲体快amtf
2个月前
广东
3
太棒了！我的pms特别难受，并且我就在经前…我每晚都需要野无梦才能睡！
代号iR2
2个月前
北京
3
及时雨啊及时雨！！！！我爱你
MinA1
2个月前
河北
3
为什么总是过期
HD460566u
2个月前
湖北
2
真好！下个月就听！
_深度
2个月前
湖北
2
伟大的松茸
香辣门把手
2个月前
浙江
2
天呢，昨天情绪起伏巨大，还想了松茸有没有正念能听一听平静下来。早上一刷就推了，简直是精准投送的礼物💝
光能调色板
2个月前
北京
2
总是刚刚好啊😂😂😂😂
XIAO_q4dh
2个月前
湖北
2
太棒了
HD16980i
2个月前
湖南
2
昨晚用了你家精油，这个也好及时！爱了 哈哈
张九斤
2个月前
浙江
2
入群二维码过期啦～
Jaynet
2个月前
荷兰
1
我的天呐 救命冥想🧘
马戏班
2个月前
河南
1
100
wwwenrpp
2个月前
安徽
1
太及时了吧
XXS-lusisa
2个月前
河北
1
太及时了吧🥺
HD446739z
2个月前
北京
1
哇，马上听起来
Rubisc0
2个月前
浙江
1
好喜欢！能不能出个经期间的🥹
画画呢呀
2个月前
吉林
1
最近每个冥想都是刚需啊！怎么能这么贴合!本来很暴躁的，看到这个心立马软了🥰🥰🥰
西米露在悦己
2个月前
广东
1
哇哦！好惊喜，之前就想要是有PMS的正念就好了！如愿啦～
HD1036140y
2个月前
四川
0
正好需要！
HD972899x
2个月前
河北
0
啊啊啊啊啊啊被PMS困扰已久，希望这个能有用，谢谢松茸怪！！
博闻强识的马蹄笋
2个月前
山东
0
太及时了，快要来了😘😘😘
Shine_xixi
2个月前
新疆
0
正好处于这个阶段，谢谢主播
三微十七
2个月前
广东
0
PMS的我睡不着，打开播客就是这个！爱了爱了！
狐狸小姐害怕兔子
2个月前
浙江
0
00:02 刚好在这个时期～
