松茸的世界丨正念冥想 - 松茸疗愈森林 062｜25分钟室内正念行走冥想 - EarsOnMe

心闲体快amtf

2个月前四川

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🐾 晨光里踩着露珠遛狗时，发现正念行走的秘密：呼吸跟着脚步数拍子，樱花落肩的瞬间，突然懂了遛狗不是任务——小狗打滚沾一身蒲公英的憨样，分明是大地寄来的情书。就算雨天在客厅转圈，跟着窗格光影跳舞时，也能嚼出几分“行住坐卧皆是禅”的甜味，感谢松茸怪提供的室内正念行走的思路，大风下雨也可以在家走走！

是小馨馨啦

2个月前云南

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曾经，日常忙碌让我身心俱疲，内心满是焦虑。偶然的机会，我开始听松茸的冥想播客。此后，清晨睡醒后、夜晚临睡前，它都伴我左右。听了这期播客我将专注脚步，感受鞋底与地面触碰，在一呼一吸间，压力渐渐消散，生活似乎也慢了下来，满是温暖与安宁❤️

ci桐ci桐恰恰恰

2个月前陕西

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00:01 啊茸我又来啦！今晚没加班！下班后回家拖了地，打扫了卫生，给花换了水，出门找了家店吃砂锅，坐在树下，好幸福，好快乐！现在刚刚吃完，准备慢慢散步走回去

松茸怪

2个月前四川

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欢迎你留言告诉我你的散步所见、对正念步行的练习体验等等。在本期小宇宙评论区，我们将会抽取5位听友赠送一本英国作家Annabel Streets所著的《我被行走治愈了》。这五本书分别会送给评论点赞数第一名的朋友以及4位留言最打动主播松茸怪的朋友。开奖时间为本周五（4.18）上午十点哦。这是一本读起来让人感觉微风拂面的可爱小书，边读仿佛边已经迈开双腿、踏上了日常却又新奇的小小步行旅途。作者列举了52种可以在平日里实践的行走灵感，为读者提供一份为期一年的每周步行计划参考，还非常用心地列出了每种场景下的实用建议。书中不但有月下散步、雨中遛弯、考试前通过步行提升记忆力、工作中边走边干活唤醒专注力等等，当然也有一期专门讲行走冥想的内容，可以成为你自己来创造正念步行体验的契机。

AEON_A

2个月前云南

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谢谢松茸怪。通过正念冥想，我觉察到了身体的精妙、意志的力量以及Ta们配合之时不可思议的和谐。🍃💕

tanzen

2个月前四川

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谢谢松茸怪！内心世界平静了很多。

VV_zhu

2个月前北京

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真的很感谢松茸姐姐制作的这些节目，最近在写毕业论文，每天都很焦虑，反复收听节目才让自己稍微安定下来，这一期也是太实用了😭

是羊驼还是驼羊

2个月前广东

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关于行走的体验在于我觉知我在走路这个事情，前段时间听了一期播客有个心理学家有分享说她们很多年前的实验，认知到自己在运动这个事情会让身体更加健康、身材会更加有力量，她是拿保洁阿姨举例的。然后在日常走路散步中我会调整到自己舒适的姿态，不驼背、步子在自己觉得合适的范围，注意自己迈出腿的感觉，脚掌落地的张力，还有上下楼梯的平衡，走路的速度，我觉得能够觉察到这些会让我觉得时间更慢一些，觉察到我的存在状态，以及可以练习平静的走路，注意呼吸的节奏吧。（之前我在边走路边聊天，或者注意力在别的地方的时候，走路就是没意识的，从这个地点到那个地点我都不知道我是怎么走的

喵喵飞行器

2个月前吉林

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好耶！松茸来啦！可以有一期钵音助眠冥想吗？感觉钵音很有镇静效果诶！

王曦_gwNR

2个月前广东

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很喜欢行走的感觉，平时走在路上看看街边的花花草草，学校这边的树春夏天就会变得特别绿，是很亮很亮的嫩绿，把眼睛都照得很明亮，学校有一段石头路，踩在上面很厚实，脚很舒服，旁边就是校内河，水流不小，有时还能看到白鹭。还很喜欢坐半个小时地铁去找同学，就是为了一起散散步，聊聊最近的小事，吃点街边的小摊，就感受不到压力了。平时也一直在听姐姐的音频，特别喜欢30分钟午休那一期，基本上听两三分钟就睡着了，偶尔晚上失眠就点开睡前冥想，最近都没有在为睡眠烦恼过啦～

嘉许_2cgX

2个月前四川

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雨后的清晨，空气格外的新鲜，耳边回荡着"布谷布谷…"记忆仿佛拉回儿时的某个早上我独自一人在林带散步。松茸的声音软软糯糯仿佛具有穿透能力的治愈系属性。这一期室内行走真的太适合不愿出门懒人啦～

香香小张

2个月前河北

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哇刚进小宇宙首页就看见了两个订阅的节目，发了关于《我被行走治愈了》的推送…好有缘分

HD855480t

2个月前泰国

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在这个信息爆炸的时代很开心可以放下一切跟着松茸怪一起进入一个只有我和当下的状态，我在观察着自己的身体和感受，也在让自己杂乱的内心得到一个高质量的短暂休息，很期待沙滩的冥想🧘🥰

柚子露的播客世界

2个月前陕西

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虽然今天的生活乱七八糟，还好有松茸的音频陪伴，心安定下来好多。感觉自己就像一颗小小的种子，在松茸的世界里正在慢慢成长。希望自己能和松茸的世界这个节目一起慢慢长大更加强壮坚韧。

薮雨

2个月前福建

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松茸怪你好~想问问松茸怪会考虑出愤怒相关的引导语吗？有时候碰上一些糟心事或看到一些糟心的新闻，会整个人气得吃不下饭睡不好觉，只恨不能一巴掌抽翻全世界。这种时候就很希望能有引导语来帮助我放松下来……

Abigail_qVVW

2个月前江西

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很喜欢，结合了身体的运动，感觉是在更深层次得放松。

MYMEL0DY

2个月前江苏

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这次步行冥想我是在学校的樱花林进行的。我尝试光着脚丫子，走在绿油油的草坪上。感觉已经很久很久没有光脚走在草地上了，踩在上面的感觉和想象中有些不同。细长的、软绵绵的草踩上去是柔暖潮湿的，像细针一样绒线团的草踩上去有些扎脚，但不是很疼，还有的矮小的，有些泛黄的草踩上去吱呀吱呀地响。那天下午阳光若隐若现地透过云层和樱花树的绿枝，暖洋洋地照射在土地上。对了，踩在泥土上的感觉也很奇特，土地并不平整，所以走在上面很难保持平衡，质感很硬，被阳光晒得很暖和。以上，是我此次冥想的感受，感觉很棒👍🏻