时长：
23分钟
播放：
1.92万
发布：
3个月前
主播...
简介...
无论是什么引发你的悲伤，它都将被看见、被稳妥地处理。在这里，你是安全的，也是被无条件支持着的。在那之前，更重要的是让心绪的风暴一点一点地散去，让我们的身体和大脑回到此时此刻的真实之中。
你可以将今天的练习视为一份陪伴，不必强迫自己一字一句地认真跟随引导语。你还可以选择一个松散但舒适的冥想姿态，不需要坐得笔直。悲伤的情绪已经是一份很沉的担子了，今天请允许自己放声哭泣，允许自己展现脆弱，不去在意周遭的杂音。伤痛是生命的一部分，但痛苦与否取决于我们与伤痛的关系。我们会一同靠近、观察这份看起来无比凶猛的情绪，认识到它不是永恒的，也不是唯一的。我们可以从悲伤的切肤之痛中看见自己、拥抱自己。
如果愿意，欢迎你试一试入森russential®️的「野无味」芳愈纯精油，它最适合在悲伤的低谷中提供温柔的陪伴与提振，逐渐点亮心情。你可以在小红书/微信公众号/天猫旗舰店搜索「入森russential」了解更多。
今天的练习不是终点，而是学习与情绪共处的一个片段。你选择通过正念冥想来帮助自己度过难关，这是很稀缺的智慧，愿你在此后的日子里，继续带着这样的温柔和觉知来见证自己的力量。不着急，我们慢慢来。🫂
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
你可以将今天的练习视为一份陪伴，不必强迫自己一字一句地认真跟随引导语。你还可以选择一个松散但舒适的冥想姿态，不需要坐得笔直。悲伤的情绪已经是一份很沉的担子了，今天请允许自己放声哭泣，允许自己展现脆弱，不去在意周遭的杂音。伤痛是生命的一部分，但痛苦与否取决于我们与伤痛的关系。我们会一同靠近、观察这份看起来无比凶猛的情绪，认识到它不是永恒的，也不是唯一的。我们可以从悲伤的切肤之痛中看见自己、拥抱自己。
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今天的练习不是终点，而是学习与情绪共处的一个片段。你选择通过正念冥想来帮助自己度过难关，这是很稀缺的智慧，愿你在此后的日子里，继续带着这样的温柔和觉知来见证自己的力量。不着急，我们慢慢来。🫂
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主播：松茸怪🧘♀️
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
香香脆脆
3个月前
浙江
13
太棒了这集！！！很少评论的 但是这次真的很想说一下 这集真的是很好的给了我一种接纳自己负面情绪的方法 或者是说接纳自己的不同 我们家里面的人都是偏传统一点的 他们会觉得不应该哭 或者是在我伤心的时候说这有什么好哭的 导致了我长期情绪压抑（不只是情绪），我觉察到了这一点 但是不知道该以什么样的方式 接纳我自己的悲伤或者接纳自己的创伤 很多时候 我都是在用别人的想法来对待自己 在面对创伤的时候 我会说这都是小事 但是这其实对于我来说并不是小事 而我又怕我自己讲说出来之后别人说这是小事 而愧于表达自己的感受 这集很好地提供了一个方法！！！也希望之后能多多出关于这样的视频🫶 虽然很想要但也不是强求哦～ 很喜欢松茸的视频！陪我在考学的时候 度过了一个又一个焦虑到失眠的夜晚💗💗💗
Go_8eIk
3个月前
福建
6
比好朋友还亲近灵魂
粉黛Ewha
3个月前
福建
5
谢谢你，在我刚好难过的时候看到了这期节目
fanvirgo
3个月前
北京
3
谢谢你在很多个夜晚都陪着我 谢谢松茸
Dxxxxxw
3个月前
贵州
3
在很不知所措的情况下，再次听到了松茸正念的引导，这次和一个月之前第一次听松茸一样，在中段感知各个部位的时候，有很明显的悬空转动的感觉和摇晃的感觉，同时眼眶也开始湿润，在最后深呼吸吐出“暗灰色”的时候，眼泪就直接滑下来了，觉得很神奇很神奇，三月期间也听过松茸其他的节目，但是都没有这么明显的感觉，这一次又有了，冥想完之后感觉释放了很多压在心上的东西，非常好的体验!!!:D
qq_RRMy
3个月前
广东
2
03:00 之前好多次听松茸的时候，在不同的主题里都有听到相同的一句话“感受下方来自身体接触面的支撑”“感受她在稳稳地托举着你”。
当时有点疑惑为什么这一句的出现率这么高，但没怎么想只是照做。最近频繁的睡眠障碍，每次总在睡到一半时被一股突如其来的下坠感惊醒，感觉身体在坠落，掉进一个黑洞里，并伴随着冒冷汗、心跳剧烈，醒来后迟迟不能再次睡去，既有生理上的紧张感，又有担心自己随时再次坠落的恐惧。
突然就明白了，为什么正念里要重复强调去感受那股被支撑的力量。当自己随时可能会坠落深渊时，建立“相信自己永远会被稳稳托举着”的信念真的太重要了。
竹_ygtr
3个月前
上海
1
谢谢松茸！
Rorobin
3个月前
浙江
1
点赞，
葫芦大侠
3个月前
广东
1
00:15 你怎么知道我最近悲伤(‧_‧?)上次睡眠不好，就出了入睡，感谢松茸
好运来好运四面八方来
3个月前
广东
0
姐姐，可以出一期应对创伤应激状态时的冥想吗🥺
Uxxin
3个月前
尼加拉瓜
0
特别干净松茸怪 特别治愈！！希望松茸怪可以出一期正念冥想肯定句的题材
YU_CzV8
3个月前
北京
0
谢谢
Liang_GaPw
3个月前
湖北
0
谢谢你备受煎熬的我，可以放松一下，接受和处理自己的悲伤
hhhhhhhhhha
3个月前
江西
0
谢谢你，我今天刚好很难受。可以排解一下
开心每一天呀
3个月前
上海
0
谢谢😊 每次焦虑症躯体化发作我就用这个
Regina_dS0t
3个月前
广东
0
我以为我近期挺好的，没想到还是会略微的哭一下
雩风三月
3个月前
福建
0
今天带我的棉花娃娃出去爬山结果被我粗心的放在衣服口袋里掉了，回去找了也没有找到，别回家的路上就想哭了，一直忍着泪水，感觉自己好不负责任，没有好好对它，他也陪伴了我好久，最近给他买的新衣服到了，想着陪我去最近的公园，没想到会这样，在小红书发帖了感觉能找到的机会很渺茫，感觉好对不起我们宝，看着他的照片就想哭
希腊三哲的小师妹
3个月前
北京
0
谢谢松茸怪！今天莫名其妙的情绪很差，一直想哭。听完以后好多了。今日打动我的语言：大地一直在默默的支撑着你、情绪是天气而你是整个天空🌌悲伤和疗愈可以同时存在！
小泉手上的痣
3个月前
河南
0
09:11 灿灿你哭一场吧。哭完睡觉吧，梦里没有痛苦
大象永远不会忘记
3个月前
河南
0
22:29 谢谢松茸，前两天在校总失眠，夜里胡思乱想，跟着你正念之后好太多了 ꒦ິ^꒦ິ 返校后又可以跟学习大战了！！！
VitaminEEE
3个月前
福建
0
插一句哈，疑惑怎么找不到之前听的旅行系列了，比如京都的，想重新听，到没搜到诶？👀
x_0524
3个月前
广东
0
冥想可以躺着睡前听吗
