二十，而已 - VOL.03 在无尽的焦虑和恐惧里疲惫不堪？你需要一点“精要主义” - EarsOnMe

二十，而已
VOL.03 在无尽的焦虑和恐惧里疲惫不堪？你需要一点“精要主义”

时长：

37分钟

播放：

5,436

发布：

9个月前

主播...

Ashley在这里

简介...

-“好累，怎么每天都有要焦虑的事啊…”
作为一个“焦虑专业户”，甚至可以说非常擅长给自己制造焦虑。
我生活的种种行为，已经被某书诊断为毫无松弛感的“紧人”，所以可太清楚被焦虑消耗得疲惫不堪是什么状态了。但在和焦虑长期共存的时间里，我逐渐发现“消除焦虑”就是一个伪命题，这不仅不可能，也没有必要。
所以今天想跟大家来聊聊如何与焦虑和平共处，从看见到接纳，从理解到和解。
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《二十而已》一档关注中国青年成长与发展的播客，通过探讨社会问题，寻找可供普通人参考的人生指南，希望可以陪伴你更好的适应不断变化的环境，成为让自己更喜欢的大人。
欢迎在评论区分享你的收听感受，分享你和焦虑相处的故事！
-想要找到有共同话题的朋友，也真诚邀请加入【二十，而已】wx听友群：Lee-nil383（添加请备注“二十而已”）~
你会听到：
00:46 被焦虑控制的时刻
01:30 什么是“精要主义”
03:42 东亚教育后遗症：戒不掉的“交答卷病”和太多的规则性
产生焦虑的底层原因：
05:30 原因1：不知道自己想要什么，陷入“自由的眩晕感”（内心os：面试害怕被问职业规划）
07:27 “存在主义”：站在悬崖边感到焦虑，不是因为有失足的危险，而是拥有一跃而下的自由
08:57 原因2：想做的事情太多，被自己的野心给灼伤
10:22 如果想找到自己的天命，就别做斜杠青年
13:21 原因3：想要掌控的事情太多，放不下对确定性的执念
15:51 警惕社会达尔文主义，不要再“自我霸凌”
“精要主义”方法论：
20:39 方法一：重塑你的[选择系统]
24:32 方法二：从众多事项中甄别出最关键的
30:48 方法三：学会取舍：不问“我应该放弃什么？”，而是问“我要大干一场的是什么？”
35:10 接受自己平庸后，反而能更好地专注于当下
【背景音乐】
-《supernatural》-newjeans

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

Ashley在这里

9个月前广东

不知道有没有人跟我一样，前段时间一到晚上就焦虑得睡不着😭。脑子里一直想着焦虑的事情，自己也知道想这些是徒劳的，是不能立马解决的，可是还会心慌睡不着，真的很容易被焦虑消耗心力。就像播客里分享的，想要同时掌控的事情太多，太过于追求确定性，以及渴望快速成长，对自己太缺乏耐心、接纳度，所以才导致的过度焦虑。近期也有一段话特别能治愈我： “当你难过焦虑时，只是过去的你的经历和认知没有办法帮你解决现在的新问题了，而这同时也就意味着，你已经走到自己旧世界的边缘” 恭喜你，即将踏入新世界。