-“好累，怎么每天都有要焦虑的事啊…”

作为一个“焦虑专业户”，甚至可以说非常擅长给自己制造焦虑。

我生活的种种行为，已经被某书诊断为毫无松弛感的“紧人”，所以可太清楚被焦虑消耗得疲惫不堪是什么状态了。但在和焦虑长期共存的时间里，我逐渐发现“消除焦虑”就是一个伪命题，这不仅不可能，也没有必要。

所以今天想跟大家来聊聊如何与焦虑和平共处，从看见到接纳，从理解到和解。

.

《二十而已》一档关注中国青年成长与发展的播客，通过探讨社会问题，寻找可供普通人参考的人生指南，希望可以陪伴你更好的适应不断变化的环境，成为让自己更喜欢的大人。

欢迎在评论区分享你的收听感受，分享你和焦虑相处的故事！

-想要找到有共同话题的朋友，也真诚邀请加入【二十，而已】wx听友群：Lee-nil383（添加请备注“二十而已”）~

你会听到：

00:46  被焦虑控制的时刻

01:30  什么是“精要主义”

03:42 东亚教育后遗症：戒不掉的“交答卷病”和太多的规则性

产生焦虑的底层原因：

05:30 原因1：不知道自己想要什么，陷入“自由的眩晕感”（内心os：面试害怕被问职业规划）

07:27 “存在主义”：站在悬崖边感到焦虑，不是因为有失足的危险，而是拥有一跃而下的自由

08:57 原因2：想做的事情太多，被自己的野心给灼伤

10:22 如果想找到自己的天命，就别做斜杠青年

13:21 原因3：想要掌控的事情太多，放不下对确定性的执念

15:51 警惕社会达尔文主义，不要再“自我霸凌”

“精要主义”方法论：

20:39 方法一：重塑你的[选择系统]

24:32 方法二：从众多事项中甄别出最关键的

30:48 方法三：学会取舍：不问“我应该放弃什么？”，而是问“我要大干一场的是什么？”

35:10 接受自己平庸后，反而能更好地专注于当下

【背景音乐】

-《supernatural》-newjeans