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简介...
主播...
松茸怪
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
希腊三哲的小师妹
2个月前
北京
27
去年偶尔被朋友推荐小宇宙app～那段时间情绪不好，也发现了自己的心理问题，便发现了正念冥想，接下来就发现了这个“松茸的世界”。开始，5分钟到后面的10分钟20分钟到40分钟到1小时～开始和我的心理咨询师交流正念的心得：行走时冥想发现额头有个区域很舒服，很轻松；学习前5分钟冥想发现自己可以专注很久，进入心流状态；学习后累了打开护眼冥想放松眼睛；睡觉时打开睡眠冥想便进了梦乡；情绪不佳时的10几分钟的冥想让我渐渐走出困境。算是一个小小的粉丝！感谢松茸怪，感谢温暖的松茸冥想交流群，在那里，我还遇到了一个朋友🧑🤝🧑！哇！简直了！突然感觉好幸福！感恩！祝福大家万事顺遂！
芋圆椰椰
2个月前
安徽
17
松茸的声音真的好治愈鸭！再搭配上精油，真的太适合安稳入眠啦～
松茸怪
2个月前
四川
11
欢迎在本期评论区留言告诉我你与睡眠、与正念冥想的故事，我们将在2025年3月26日周三晚上8:00开奖，选取评论点赞数最高的一位听友，以及评论最打动我的一位听友，分别送出入森russential®️的野无梦睡眠纯精油一支。祝大家世界睡眠日开心、好梦🌙
做个up主
2个月前
福建
8
听松茸的世界总时长190h+，最近30天时长20h+。我很赞同松茸说的，睡不着还是因为大脑中的思绪和心中的想法没有被安定下来。
在临考前的一段时间，我是每次入睡都需要听着助眠音频，但有时候，真的，听一个、两个也没有办法入睡，大脑的声音很嘈杂，甚至经常根本不知道松茸的引导语说了些什么。之前在睡眠中还遇到的一个问题是，一旦半夜醒来，就不知道如何才能继续睡着，哪怕是听助眠音频都没有办法，也可能是没有办法以一种轻松的心态去听。当时每晚睡觉都非常重视，八点之后不再喝水，尽量减少晚上起夜的可能。哪怕考试结束，睡眠有好转，但时长和质量不太好，尤其对比过年在家时放松心态下的睡眠来说。
所以，睡眠对我而言，也是自己心态的镜子。松茸的引导语写的好温柔，记得有一期说的是睡眠是每天的礼物，当时的我把睡眠当作每天夜色降临后的重大挑战。那次也突然提醒了我，努力调整心态，睡不着也坦然接受，总有熬到支不动的时候。
谢谢松茸的陪伴，也学习到很多冥想知识，助我安神养心❤️。
西米露在悦己
2个月前
天津
7
我与松茸的世界结缘应该是24年年中听6分钟顺利考试的那期，可能是“松茸”这两个字让我感觉被松软得包裹着，也可能是被松茸怪温柔的声音吸引，之前一直想练习正念和冥想的我终于在松茸的世界落脚，与正念正式结缘，现在已经是忠实粉丝，收听时长100+，所有的节目都踏上足迹了（骄傲）
在松茸的世界里遨游的近9个月里，我收获了太多了，情绪不好时可以在冥想中找到舒缓的节奏，睡觉时会经常打开助眠冥想，每个音频留下自己的脚印，松茸的世界陪伴了我感情破裂时不知道怎么缓解痛苦的时期，慢慢地，我允许自己去经历一切，允许一切发生，慢慢学会原谅自己和爱自己。
当然了，并不是每一次冥想体验都很好，这也不太现实。现在的我也还是会情绪波动，会焦虑苦难，也会失眠，但是就像松茸姐姐说的，不那么理想的冥想体验反而存在着宝贵的启发时刻，现在的我遇到这些问题不再是六神无主，而是尝试呼吸，觉察自己的情绪，和自己进行对话，把自己拉开，会不自觉地点开一期自己喜欢的正念，不带功利心，不带批判地进行属于自己的正念冥想。
感谢遇到松茸姐姐，谢谢提供了这么好的松茸的世界，给我们提供一个精神栖息所，电子闺蜜，我会一直坚持下去的。🥰🥰🥰🥰
关于雪
2个月前
山西
7
松茸，可不可以多做几期无痛起床的冥想呀～之前的听了好多遍，有几期都快背会啦🤣
吴小胖的快乐人生
2个月前
天津
4
嘿嘿(⺣◡⺣)♡真的很感谢能遇到松茸，松茸很像次元世界治愈🌵焦虑的小伙伴。之前很长时间陷入无意义焦虑抑郁各种痛苦，主要还是上班的苦。22年接触冥想，24年遇到松茸，很多时候感觉某个节点遇到了都是注定的。一直不敢看松茸的书，我看到当时经历的那些难肯定会哭的，希望松茸越来越健康，用最好的状态拥抱世界。我现在状态好多了，很痛苦的时候，就会打开音频，那一刻我好像会被无数光点的小天使围绕了 「我的幻想世界」，没有什么是过不去的，只是当下那个状态，那就迈过去去看看大自然和阳光，未来都会好起来的。最后一人血书求出15分钟下班转换状态的冥想。爱你爱你(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)ྉྉྉ os 感觉现在不太会有人用颜文字了，虽然很老套，太可爱了没忍住
桃奈小安
2个月前
福建
3
每一个失眠的夜晚都是松茸声音陪伴着我
VVuu
2个月前
北京
3
01:08 据不完全统计，在松茸频道积攒的20小时收听记录，真正听进脑子的可能只有一半（另一半时常都是睡着后的灵魂注入了）(。-ω-)💤
同时，非常同意这期松茸提到的观点，冥想的终极目标是提高我们对思维和念头的觉察，比如开启新的一天的节目，每次听完都会让我莫名其妙感到“我又可以了！”然后美美起床、正念饮茶那期也令人印象深刻，现在回忆起来仿佛还能闻到那次的薰衣草茶香。
最后，衷心感谢松茸的声音陪伴我整理思绪，也希望能一直和松茸世界的小伙伴们同行 ♫(/^_^)/♫❤️
灯灯在行动
2个月前
上海
2
现在可以不用听入眠冥想就可以很快睡着了！！！
GOYA117
2个月前
广东
2
如何使用松茸的世界提升睡眠质量:
最理想 起床 午休 睡前准备 助眠 白天比如下午三四点抽时间打开认识睡眠来梳理思绪情绪，一天多次正念冥想
极简版 白天练一次正念 晚上助眠冥想
每一次练习中:
助眠播放参数 小宇宙:时间轴左侧定时到节目结束 或者 睡眠定时，听几期睡眠（注意每一期的音量）
音量 大致能听清就行
人生增强 跳过空白 两个选项关闭
睡前准备: 温度光线气味湿度都调整到最舒服的状态（比如晒晒被子 放一壶水）
心态:平和 包容 睡眠不是一项任务一、版本选择
✅ 理想版（综合调理）
1. 时间规划
- 起床后：晨间冥想
- 午休时：简短冥想
- 下午3-4点：认知睡眠课程（梳理思绪）
- 睡前：助眠冥想
2. 正念频率
- 每日3次以上（晨起/午休/睡前+日间碎片时间）
✅ 极简版（基础实践）
- 日间：1次正念练习（15分钟）
- 夜间：助眠冥想（睡前30分钟）
二、操作指南
🎧 音频设置（小宇宙APP）
1. 定时功能：选择「节目结束定时」或「睡眠定时」
2. 音量调节：保持清晰可辨但不过响
3. 功能设置：关闭「人生增强」和「跳过空白」
🛌 睡前环境准备
1. 四维调节法：
- 温度：18-22℃（晒被增暖/空调调节）
- 光线：暖黄光源（可调光台灯）
- 气味：天然香薰（建议薰衣草/雪松）
- 湿度：40%-60%（放水盆/加湿器）
三、心法要诀
🧘 心态调节金字塔
1. 接纳原则：允许自然入睡过程
2. 去任务化：解除「必须睡着」的心理压力
3. 正念核心：专注当下呼吸，不做主观评判
多层三明治
2个月前
河南
2
之前一直是晚上到睡觉的时候很焦虑，后来了解到正念冥想，因为自己有听播客的喜欢，然后就去小红书找冥想的播客推荐，于是就来到了冥想的这个身心之旅里面，了解到呼吸冥想法，无数个睡不着的夜晚，都有松茸的陪伴，跟着松茸的引导词，困意渐渐来临，感觉自己变成了一朵云，无拘无束没有负担的自由的飘着，很放松的感觉，感受到前所未有的平静和心安，也能带着这份宁静回到现实生活，专注力也提高了。感谢松茸的陪伴呜呜呜。
鹏九
2个月前
内蒙古
2
松茸怪我最近在面临一场很重要的考试，我感觉长期处于低压环境，让我有一些抑郁，我应该听哪几期缓解一下呢
浮生若梦_fUZr
2个月前
北京
2
我真喜欢松茸的所有视频，让我非常舒服，松茸松茸你能出一个那种适合春夏的心静自然凉的视频吗，最近北京突然高温袭来，但是还没有完全到能开空调的温度，想做个这样的冥想能让自己好受点！🥹
甜_abba
2个月前
上海
1
很感恩松茸的睡眠冥想，睡前再贪婪地吸上几口野无梦，就可以安心地入睡了，野无梦虽然有点贵，但是品质好，我更愿意买这种品质好的美好事物，让我更珍惜产品，不会浪费
insta
2个月前
北京
1
00:25 嗷呜嗷呜 前十名关注的老粉蹲一蹲精油
Allenfun
2个月前
湖北
1
第一次过来，感觉很科学且有体系，很期待！
鲷鱼烧_ZYpF
2个月前
广东
1
我现在已经到听到松茸怪的声音就犯困的程度了😤
奇妙in77
2个月前
贵州
1
很多个夜晚都是听你的声音入眠，最近失恋，难以入睡的日子又回来了，松茸可以录制一些适合失恋人士听的冥想吗？感谢🙏
黑野
2个月前
浙江
1
此时此刻是在家躺了一天后，决定出门吹吹风，找了小区的天台坐下来，打开了松茸怪的播客，想让自己能放松一些。确实最近工作上出现了大大小小很多问题，内耗但解决不了问题，让我的情绪和身体感受到很多不适，希望练习冥想能让我恢复一些能量。还有一个问题，其实很多时候我会过于担心自己的身体是不是出了什么问题，比如牙疼、胸口疼、头疼以及颈椎肩膀和腰部的疼痛，这些疼痛总会轮番上阵来摧残我本就脆弱的身体和心理，让我在夜晚总是无法快速入睡，早上却早早醒来，可是我才25岁，就感觉生活被工作产生的压力和情绪填满，我不想这样，但很多时候都找不到解决的办法，不想过多的依赖药品（可是刚刚还是吃了一颗止痛药，在了解到冥想的好处之后，希望冥想能解决一些问题，解决我在对工作上的焦虑和身体上的疼痛。感谢松茸让我感到平静，学习冥想知识。希望我今天身体上的疼痛消失，能快速入睡。