时长：
76分钟
播放：
1,914
发布：
7个月前
主播...
简介...
本期节目我邀请到了我的好朋友晓娇、国强，晓娇经历过因为糖尿病带来的生命中的谷底黑暗时刻，但是她迸发出强大的内驱力，绝命大反击，通过自己深入的学习、研究、拿自己做实验，成功扭转了局面，将生命和健康把控在了自己的手里。
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>>>本期主播：非非
>>>本期嘉宾：晓娇、国强
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>>>本期节目内容：
>惊心动魄的那一天，心脏停跳，晓娇被送进 ICU 抢救
>查出病因，难以接受，抗拒接受
>经历痛苦，重拾目标，开始学习和钻研
>日本糖尿病的控制与治疗理念，很好！
>六年的变化，用日常饮食吃出人体自愈力，将健康掌控到自己手里
>红肉、白肉如何选择？这些蔬菜都特别好！
>食材、用料上的轻微选择调整，就可以很健康
>如果得过妊娠糖尿病，请一定要注意这些点！
>我不胖、我也不爱吃甜、不喝奶茶，为什么我会血糖高、血压高？
>不要空腹吃水果，跟随身体本真的“想法”吃东西
>这些全营养的超级蔬菜、超级水果，吃起来吧！
>肌肉肌肉！我们的人生好朋友！
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>>>BGM
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>>>欢迎关注，晓娇的个人公众号：我的减糖日记
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>>>欢迎订阅收听『马扎儿电波』
几位老同学、老朋友，一帮从小一起长大的北京孩子，在2013年创立“马扎儿电波”，在声音节目中谈天说地，坐上小马扎儿，听我们用声音记录生活，获取新知，分享快乐！
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>>>你可以在这些地方收听到『马扎儿电波』
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>>>马扎儿听众群
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
荆棘鸟Cher
6个月前
北京
4
我妈妈也是糖尿病患者，听了这篇播客感觉更了解妈妈的疾病了，她在这几年瘦了很多，但她一直再坚持运动，同时也会控制自己的饮食，虽然有时候可能没有那么科学，但感受到妈妈在努力的抵抗这种疾病，听完之后才意识到这些！感觉自己可以学更多的饮食方面的知识，能帮助妈妈变得更健康
叁三3三叁
7个月前
重庆
3
这一期听的格外的认真，听进去了。的确，随着自己年龄慢慢的增加，饮食方面的问题确实需要重视起来，身体好才是硬道理！
吹风-
6个月前
广东
2
女嘉宾好厉害，通过自学和强大的执行力扭转病情，久病成医
非非_马扎儿电波
6个月前
北京
2
晓娇的个人公众号、视频号：我的减糖日记 里面有很多她自己的饮食记录分享和经验，也可以留言给她交流🥰
摩洛哥的热风
5个月前
江苏
1
太励志了！
老孔在线
7个月前
河南
1
来学习
flmtthmn
7个月前
河南
1
太涨知识了
古呱比伦王
7个月前
美国
1
有点过分神奇了！我这周正好在做控糖食谱！！！
古呱比伦王
7个月前
美国
1
08:44 请问这本日本的书叫啥 作者是谁？英国这本的作家是帕特里克·霍尔福德对吗！
118i
6个月前
山东
1
非常感谢这期节目，受益匪浅！
韩雪_VC9I
5个月前
未知
1
这期内容知识量慢慢，太符合现下城市人的饮食健康了，收藏了，感谢晓娇给我们科普的知识盲区，谢谢菲菲，爱了
万万Nita
3个月前
广东
1
我觉得可以不用放有歌词的背景音乐，有点影响听对话~
deafblind
6个月前
广东
1
主播 性价比高的橄榄油有推荐吗
沙胆
5个月前
广东
0
最快速建立健康饮食认知框架的方法是去看《中国居民平衡膳食宝塔》或卫健委出的《成人糖尿病食养指南》，这两都是每年更新的。回想前几日的饮食，马上就知道缺了啥或啥过多。想要精细点就结合最佳体重计算公式和运动量，算出每日所需热量，再用薄荷健康之类的小程序查食物的热量和三大营养素含量，算出日常饮食热量和三大营养素数据，再结合三大营养素的所需比例和所含热量+膳食宝塔去做调整。然后看嘉宾的分享可以了解和学习更多的食物种类、如何烹饪和搭配之类。有精力研究的话再看看其他书。
哈德寇儿
7个月前
北京
0
我晚了？
ZhaTR
7个月前
北京
0
🙄🙄
可乐桑
7个月前
浙江
0
想问问嘉宾老师饮食方面的问题，现在决心是有了 ，不知道怎么吃，特别是在外就餐的时候
17music
6个月前
陕西
0
冷知识糖尿病和吃糖没关系
可乐桑
7个月前
浙江
0
刚确诊二型糖尿病迷茫🫥
