去年十月，一静刚过完了自己的30岁的生日。在东亚社会，30岁就像一个坎，仿佛到了三十岁，你就必须交出一个答卷。比如事业上的，家庭上的。如果我在小宇宙上看到一些和“30岁”有关的话题，都会忍不住点进去听。

很多主播在谈及自己三十岁的心境变化的时候，都会说自己比以前更加通透和释然了，很多曾经困扰自己的问题也都会逐渐找到答案。这给了我一些信心，也让我变得更加期待未来的生活。

这一期节目，我们会从一静的“欧洲行”开始，聊一聊30岁后她的心态发生了怎样的变化，如何看待亲密关系与职业选择。就像一静说的，30岁后的人生不一定会更好，所以才更需要接纳自己，真诚地生活。

希望之后的人生也是这样。

Part1 30岁的“欧洲行”带给一静怎样的感受？

6:03   什么样的人适合出国？为什么说为了“自由民主”出国是“可笑”的？

9:35  欧洲行是一静反思自己到底拥有什么的契机。

11:30  30岁后，一静会更加接纳自己的不足。

14:28  因为无法接受“下坠”，所以夏周特别喜欢30岁后依然卯足劲往前冲的人。

Part2  30岁对亲密关系的反思，警惕尼诺式男性，不服“情感美役”

19:59  警惕“情感美役”，美化我们在亲密关系中遭受的痛苦。

26:05 成熟的标志，是不再将“平凡的生活”与“浪漫诗意”对立。

29:30 《我的解放日志》精准呈现了东亚年轻人的空心状态。

35:44  30岁的活法没有统一答案，必须要自己祛魅，体会其中的起伏。

39:52 “不知道有多少女人在他们杰出的伴侣最春风得意的时候，内心痛苦的尖叫着，又最终用爱情说服了自己？”

Part3 30岁对工作的看法，如何找准自己的位置？

41:55  抛开平台的光环之外，我们究竟能够做什么来面对下沉和内卷的时代？

47:10 快速变化的时代，处在传统行业的人何去何从，如何克服危机感？

50:23  30岁后的人生不一定会更好，所以才更需要接纳自己，真诚地生活。

【本期主播】

夏周

赵一静

【本期剪辑】

小琦