虚实之间True Imagination - E059 从慢性病到慢性问题：你为何无法改变自己 - EarsOnMe

虚实之间True Imagination
E059 从慢性病到慢性问题：你为何无法改变自己

时长：

46分钟

播放：

3.72万

发布：

6个月前

主播...

虚实de老饕

虚实de活在裆下

简介...

这一期节目，我们要聊一个在生活中有很大概率出现，但却很大概率会被我们忽视的问题，那就是慢性病和慢性问题，这一期我们将从慢性病的重要成因拓展到个人和社会的慢性问题，并提出一些我们对于解决慢性问题方法的建议。
本期主播：
活在裆下、老饕
本期内容：
03:06 慢性病是大部分疾病的根源，已成为灰犀牛问题
08:49 胰岛素抵抗是慢性病最重要起因之一
14:39 我们的身体为何会出现胰岛素抵抗？
18:12 我们为何会摄入这么多糖？
19:53 将慢性病的定义拓展至慢性问题
22:24 慢性疼痛和慢性压力
24:07 拖延症、工作、两性关系和慢性失败
28:30 贫穷也是一种慢性问题
30:42 系统性问题可能都符合马尔科夫模型
34:03 打破系统是解决慢性问题的唯一解
37:08 孔子“打破系统”的智慧
39:16 解决生命中反复出现的问题：逆向思维、奥卡姆剃刀、避免合取谬误
41:12 针对三种方法的进一步挖掘
AI制作的《Good Energy》脑图
测定低密度脂蛋白水平的方法
本期音乐：
A Place Beyond Belief --- Slpstrm
本期推荐书籍、报告、视频：
《Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health》 Casey Means MD, Calley Means 著
《人为什么会生病》本杰明·比克曼著
《超越百岁：长寿的科学与艺术》彼得 · 阿提亚，比尔 · 吉福德著
《医学的温度》韩启德著
《贫穷的本质》阿比吉特·班纳吉，埃斯特·迪弗洛著
《模型思维》斯科特•佩奇著
《国家计划十三五期间居民慢性病监测的报告》
视频《4步解决反复困扰你的人生课题》作者：王翊
本期文稿后续将发布在微信公众号：虚实之间True Imagination
节目微博：虚实de老饕、虚实de活在裆下

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

麦琪mia

6个月前广东

41:40 分享一下前几天看到的一个减肥博主发的一个视频，视频里有一句话让我印象很深刻，我转述一下：“很多人问我为什么我这么多年没怎么运动和控制饮食，但是就是瘦了几十斤，我的回答就是不吃晚饭。可能有人会说这太难办到了，我教你一个方法，就是早点睡，因为我们人都有很多人格，而晚上就是你的‘哲学家人格’出现的时点，他会思考‘我怎么做是为了啥’、‘这样人生还有什么意义’之类的哲学问题来诱使你吃点东西，然后就这样周而复始在‘后悔、下定决心、哲学家人格出现、后悔…’的怪圈中打转，永远也减肥不了，所以你要警惕这个人格的出现，想好你自己真正需要的是什么，而不是不能共情前一天晚上的自己，在周而复始的恶性循环里永远打转逃不出来，浪费时间浪费生命。因为减肥就是两三个月能做到的事情，为什么要花十几年甚至几十年来完成呢” 里面的“哲学家人格”太有趣了，也让我每当晚上想吃东西就会想到他说的😂

宋_Py7u

6个月前浙江

目前小宇宙最爱的节目，习惯密度高的博客👏👏👏

举个栗子96

6个月前江苏

喜欢“虚实之间”的原因是:言简意赅，深入浅出，不像其他播客节目给人“冗长”感觉🌹想要拥有健康的身体，管住嘴，迈开腿，远离内耗的人或工作，保持良好的心态，该吐槽的时候就吐槽，吐槽也能释放情绪，“脱口秀”就是我的嘴替

HD575258v

6个月前福建

35:25 巨大的压力是无可避免的，但是你仍然可以修改你的系统。比如，同样是逆境，你至少可以选择如何认识逆境。如果你把这些认为是挫折、困难和麻烦，那这些东西就是对你造成了慢性压力了。如果你认为是挑战或者是机遇，就不会受到慢性压力的负面激素的影响，反而会激励你表现出巅峰表现。还有我们讲过的工作和婚恋，为什么我说我们讲的一些内容对大部分人来说是反直觉的、是离经叛道的思想。因为从系统层面，我们打破了这些话题的常规认知水平。在工作上，我们说工作的本质是你的劳动匹配社会需求，对吧？所以你应该自己给自己创造工作。更深一层的，我们讲了马克思的这个异化劳动理论。那在婚恋上，我们说首先个体必须能实现自我幸福，才是能实现婚姻幸福的关键。甚至我们讲到更高级的这个真爱理论，这些都是从系统层面的变革，所以才能解决这些领域的慢性问题。 💬

ulyac

6个月前日本

10:10 日本非常重视口腔清洁,在护理知识里教了口腔炎症会导致胰岛素抵抗增加糖尿病风险(这几天做模拟题做到两次🤪）

阿瑾瑾

6个月前云南

能把慢性病和人类困境结合起来讲真的好有巧思！也太妙了吧！👏👏👏

HD575258v

6个月前福建

33:23 这种马尔可夫模型，它是不是有一种悲剧般的宿命论的感觉。这非常像我们面临的慢性问题，就是你尝试排遣，尝试解决，尝试逃避，你各种挣扎，最后的结果没有变化，因为你只是改变它的中间的某一个状态而已。你最后只要这个系统互相转换的概率不变，随着时间的延长，你就会向着那个不可避免的均衡稳态跌落。你之所以解决不了，是因为你没有意识到你在这个模型内做任何挣扎都是毫无意义的。你短期的激情、热血、信念、坚持，就是改变了那中间的一个值而已。随着时间的进行，你终究会变成系统决定你该成为的那个样子。你真正要做的是改变这个系统，甚至打破这个系统。 💬

Samantha223

6个月前辽宁

2025年虚实之间订阅量必破十万🤑

Halo一语

6个月前湖北

09:15 《Good Energy》，《人为什么会生病》，《超越百岁》，《医学的温度》

sprinen

6个月前加拿大

经历过彻底打碎过去自己的人对这期内容太有体会了。我前几年经历人生最低谷，曾经依靠的一切生活方式好像都不奏效了，被迫去改变，反思过往的人生也看了大量心理学哲学东西，重建认知后发现问题所在，然后跳出有问题的系统重建一切，用了两年彻底从阴霾中走出来了。后来回到塑造我过去认知的环境中绝望的发现还有个更大的系统，只有我自己改变是不够的，我又不能改变环境，所以唯一的方法就是我彻底离开那些有毒的环境。之后我告别了旧有的朋友圈，告别了糟糕的工作环境，告别了曾经最依赖的父母。在老朋友和父母的眼里我似乎是个冷血无情的人，但为了大家未来都好我暂时只能这样做。刚开始真的痛苦无比天天以泪洗面，后来就好了，感觉到自己在慢慢强大起来，能为自己的选择负责，也知道怎样是为别人负责

826826

6个月前北京

喝奶茶听着播客晚上还继续熬夜😨

黛嘻嘻

6个月前河南

42:32 在如何确定价值排序这里想补充一个角度，很多人无法排序不光是因为无法区分，还有强烈的损失厌恶，既要又要，如果这太严重用白纸划也很难（sad我自己之前就这样）。针对这种情况，其实需要提醒自己：眼前的问题有非常大的概率不会只出现这一次，这一次选错的结果也不是完全无法承受，先这样选，这是一次尝试，试试看如何，十次尝试之内自己肯定能知道什么重要什么不重要。最重要的是每一次的选择都是有意识的经验积累，而不是自己行为方式无意识的盲目的重复

momo_hfvR

6个月前北京

11:44 听起来感觉胰岛素好辛苦

逍y

6个月前云南

改变是可以的，只是比较困难，导致大部分人坚持不下去。拿久坐来说，其实每个小时起来走两步，大部分座办公室的人是可以做到的，起来接杯水，上个厕所，这其实就能缓解很大久坐对身体的伤害。颈椎和腰椎呢，说个我老妈的例子，我老妈退休前是在银行上班，银行的强度大家应该都懂，我妈有段时间感觉腰酸背痛，颈椎腰椎都不舒服，然后和我说她要加强锻炼了，然后就每天早上6点起床去跳广场舞，晚上有时间去跑步或者打气排球，因为离上班的地方不是太远，早上就骑单车上下班，我老妈退休后去体检，身体没啥问题，最近还去跑了半马。至于慢性病的罪魁祸首“糖”，日常饭菜里的糖大家避免有点困难，但少喝点饮料、奶茶，少吃点蛋、糕甜品，大部分人糖分的摄入是能减少很多的。坚持锻炼，久坐的间隙起来走两步，减少零食的摄入，是能在一定程度上缓解慢性病问题的。