时长：
65分钟
播放：
2.64万
发布：
5个月前
主播...
简介...
越想越多的不会是动力，而是烦恼；越用越多的也并非时间，而是精力。高能量的秘诀，是只关注重要的事，低电量的原因，是什么事都想要。
希望我们都能保持高能量的人生，睡饱觉，吃好饭，做想做的事，做到极致，便能拥有无穷的乐趣。☕️
BGM：Cody Francis - We're Gonna Be Okay
01:55 高能量的前提，是以健康为前提的身心平衡
06:51 什么是高能量的人：内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极
12:09 了解让自己获得最简单快乐的事，别把快乐变成不快乐
19:53 认真发展兴趣爱好，把简单的事做到极致
32:38 不受外界的干扰，专注属于自己的生活；走进所谓的“美好”；才能看到真正的“不美好”
39:38 节约每日身体能量，减少情绪消耗，把力气花在想做的事上
47:28 定期整理目标，想做还没做的事，找出3个步骤马上开始行动
58:29 高能量的人，在身体、思维、情绪、社交中，管理自己，吸取能量而不浪费能量
祝你开心！
希望我们都能保持高能量的人生，睡饱觉，吃好饭，做想做的事，做到极致，便能拥有无穷的乐趣。☕️
BGM：Cody Francis - We're Gonna Be Okay
01:55 高能量的前提，是以健康为前提的身心平衡
06:51 什么是高能量的人：内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极
12:09 了解让自己获得最简单快乐的事，别把快乐变成不快乐
19:53 认真发展兴趣爱好，把简单的事做到极致
32:38 不受外界的干扰，专注属于自己的生活；走进所谓的“美好”；才能看到真正的“不美好”
39:38 节约每日身体能量，减少情绪消耗，把力气花在想做的事上
47:28 定期整理目标，想做还没做的事，找出3个步骤马上开始行动
58:29 高能量的人，在身体、思维、情绪、社交中，管理自己，吸取能量而不浪费能量
祝你开心！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
文_CUSS
5个月前
广东
38
如何成为高能量的人
1. 健康和睡眠是一切的基础：
要养成好的生活习惯，保证充足的睡眠。
2. 高能量的人的特征：
（1）身体健康，精力充沛，时间管理能力强。
（2）思想积极，乐观开朗。
（3）情绪稳定。
（4）积极社交，乐于赞美。
3. 开心是最重要、最简单的事：
珍惜能让自己快乐的事情。每个人都有属于自己的快乐，而高能量的人会知足常乐，不奢求过多、陷入欲望的泥潭，而是守护好属于自己的快乐。
4. 认真发展自己的兴趣爱好：
（1）发展兴趣爱好是一件可以让自己获得心流体验，获得快乐的重要事情。
（2）寻找爱好先用最低成本体验试错，不要一上来就投入太多。
（3）对于选定好的爱好要坚持、刻苦钻研，不能只有三分钟热度，只有刻苦钻研才可以让自己获得心流体验和快乐。
（4）发展爱好过程中，跟自己比，专注于自身的进步，获得正反馈和快乐。
5. 不轻易受外界的影响：
（1）做一个简单的人，专注于自己的生活，遵从自己的内心，自己所拥有的一切才是最宝贵的。
（2）外界许多表面光鲜亮丽的事情背后，也并不是那么美好。
6. 合理使用能量，减少能量消耗：
（1）在工作日要适当地平均分配自己的能量，工作间隙适当休息，能量是有限的，平衡好充电和耗电。
（2）情绪波动会消耗更多能量，要情绪稳定。
（3）做好自己该做的事情就行，避免因焦虑太多而内耗。
（4）压力源自于未知和恐惧，遇到事情做起来，行动的过程中压力就减少了。
（5）远离负能量的人，远离不了的话就用最精炼的话回复，减少能量浪费。
7. 定期整理该做的事，想做的事和想做却没做的事：
（1）事情是永远做不完的，而时间是有限的，给事情做个规划，列个优先级。
（2）把可以属于自己可支配的时间安排好，有掌控感和满足感。
（3）当迷茫、无所事事时，停下来好好思考该做的事。
8. 把想做的事情做好：
（1）在做事过程中不断地克服困难，把想做的事情做得更好，我们才能成为更加优秀的人。
（2）如果不知道怎么开始，先列出3个步骤，将事情细分，从小做起。
（3）别想太多而不行动，只有行动起来，才能让自己的生活充满能量，充满热情。
芯芯爱生活
5个月前
河北
25
再思考一下，当一个人做事情的时候，他的能量他的状态越来越好的时候，他自然就会靠近一个适合他的能量属性
阮曼玉
5个月前
四川
13
48:27 感觉这个时间戳太诱人了，提前调到了这part🙈 超级赞同“适度休息是合法的～”
“工作是做不完的，没有什么工作是能彻底做得完的”
快乐滴小女孩儿
5个月前
湖北
6
来了来了，非常渴望的话题，前段时间考完研后，后面一直什么都不想做😂
佳佳减减
5个月前
新疆
4
08:33 如果从社交这个层面来说 i人无法成为高能量人群了吗
阮曼玉
5个月前
四川
3
02:49 哈哈哈 同款“越用越充沛”😎🙋♀️🙋♀️
看似我在做功，实则我在放松😆
当时不杂既过不恋
5个月前
广东
3
内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极
重力出逃
5个月前
重庆
3
小古的播客总是这么治愈，希望你现在身体已经恢复正常了！我也分享一下我的感悟吧，和评论的友友们共同探讨。
1. 找到自己热爱的事情。寻找兴趣爱好的时候结合自己过往的经历，你从什么事情中能够持续地获得幸福快乐的感觉，找到这种事情，培养它，花时间精力去呵护它，把能量分配给达到这种热爱级别的事情中。
2. 不与烂人烂事纠缠。思想不在一个层面的人，宣泄情绪的人，伤害你的人，遥远的花边新闻，不把丝毫专注力放在这种事情上，不去喂养这种思考，一旦有这种苗头出现，应当警觉起来，熄灭它。
3. 梳理每日应做事件的优先级。自己的工作➡️衣食住行➡️家人的健康与心理状态➡️自己的爱好➡️朋友的状态
4. 别让自我被欲望吞没。当你想要得到的东西很多，头脑被过多事情填满，行动和心理是不舒适的，必然会影响心灵的健康，正视自己的欲望，克制它。
最后分享张伟丽的一段话，对我来说是一阵强心剂：放慢脚步，耐心对待生活 耐心的面对自己该面对的一切，耐心的面对自己的成长过程并享受这个过程，当你耐心的去对待自己遇到的。困境、烦恼、瓶颈之后你将不再烦躁，你成长了、喜悦了。你就在不知不觉中超越了自己，突破了自己。一个全新的你将出现。
hhhhhcccccc
5个月前
未知
2
00:24 沙发🛋 最近感觉都没有能量了 刚好等到了小古的播客 好应景
芯芯爱生活
5个月前
河北
2
再比如说我举一个简单例子，学会适当的松弛，就比如说评论区非常好的一段话叫做工作是做不完的，那在那个背后其实就是松弛的创业，喜悦性的交付
当这两件事情做得足够丰盈的时候，其实你是不觉得幸福的，当你的幸福感度过好的时候，你的状态就会更到位，你的状态更到位，你的能量状态就会更好
芯芯爱生活
5个月前
河北
2
再比如说我举个例子对生活充满热情，这是我们做好高能量的目的，对不对？那你写感恩日记算不算你写生活的感恩日记算不算你写朋友圈的？感恩日记算不算你写帮助别人的感恩日记算不算你测分的越多你的能量状态越好
无效节点
5个月前
荷兰
2
小古的每一期都是如此有启发，让人想要把要点写下来，然后结合自己的生活实例来消化。这样优质的节目，绝对是高能量的人才做得出来的！
瓦尔登湖HG
4个月前
河南
2
小古 搜了很多关于原生家庭的话题还是无解 所以我想听你讲一讲关于原生家庭的话题 最近因为家庭心情很糟糕 不知道怎么办了
KiKi_LBgA
5个月前
广东
1
很喜欢这一期～
mowo
5个月前
北京
1
31:45 说得太对啦古！！！如果没有三分钟热度那根本不会开始！解决了我一直以来的焦虑，之前会指责自己为什么坚持不下来，但其实体验就是最大的意义。
HD47849p
3个月前
安徽
0
很不错，说到点子上了，就像是点明了我最近所处的状态，每天什么都是很累，想要学习的东西总是拖延搁置，缺乏执行的动力，在不该耗费能量的地方消耗太多，反而让自己在什么都没有学习的情况下还疲惫不堪
用户来自虚拟漫游
3个月前
四川
0
手工类的活动不行，你肯定是n人 哈哈哈哈 因为我也
南有菩提
3个月前
陕西
0
每次心浮气躁的时候就来听一遍
兜豆豆
3个月前
安徽
0
听到这里高中早六班主任已经在哭了
丁琳_EUc3
5个月前
未知
0
大家都说说有哪些不插电的快乐
