00:10 为什么“离开自己”，才能真正做自己？

01:30 如何提高表达能力？和自我有密切联系

05:11 表达和输出：你与世界的“原互动” 

05:46 尝试把自己当作“管道”

09:49 因为无法拍视频，播客意外成为最舒服的表达方式

10:17 “晚晚”：对她的理解，和自我剖析 

12:45 自恋型人格的核心信念：我是一无是处的，我是不值得被爱的

17:39 玩社交媒体十多年：美不美，没那么重要

19:58 如何忠于自己：真正的自我，会在无我的时候浮现出来

22:23 离开自己，进入“无我”：懂得在有快乐的时候，按下不表

•  节目中提到的

“自我展演”

学者阿伯克龙比和朗斯特针对新媒体环境提出的“展演”的范式，即“传统的单向媒体环境中，‘观看’的体验是核心行为；而新媒体环境中，‘展演’是建构受众的核心和关键。”（陈彧，2013）社交网络平台中的自我展演，实际上可以理解为一种社交化自我构建的具体实践。

• 相关播客单集

《005.到底什么叫“做自己”啊？》

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