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简介...
你可以在周日晚上或周一早上来收听本期内容，为新一周做好准备。我们将在这次练习中用到呼吸控制Breath Control这项正念冥想技能来稳定心神、回归安宁。无论此刻你是心烦意乱的，还是非常平静的，又或是格外期待即将来临的新一周，都可以从接下来的练习里得到收获。
练习结束后，你还可以抽空为自己安排一些事半功倍的好东西/好事情：
1. 行动起来，让自己为下周做好更充分准备。比如，拿纸笔写下自己的担忧和顾虑、列出目前想到的解决方案，等等。
2. 充分关照自己的身心，在繁忙中保持愉悦和舒适。比如，吃一顿营养丰富的饭菜，做一些轻柔的运动，听听音乐看看书，睡前泡个热乎乎的澡，等等。你还可以在泡脚泡澡水里滴上几滴入森russential®️的纯精油，或者使用扩香器来让纯天然植物的功效成分萦绕周身，这样小小的锦上添花，就能从嗅觉、听觉、视觉、触觉等多维度唤醒感官觉察，为宝贵的休息时光平添许多美好抚慰，帮助身心恢复弹性。
入森russential®️现已推出「野无」系列共计四款100%纯天然精油产品，帮助从情绪、睡眠、平衡、免疫四大方向守护身心。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。祝愿你的每一天都馥郁怡人🎄♥️
P.S. 即日起至12.25日入森全系列产品将免费升级为圣诞礼盒包装🎁
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
主播...
松茸怪
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
is_fyeon
5个月前
江苏
5
前排吼吼！！睡前收听😴开启幸福入睡冥想time⏳⌛
西米露在悦己
5个月前
天津
4
嘿嘿，今天周一早上，本来给自己睡到自然醒的，但是8点自己就起床了，听了松茸的自信起床，然后再体验这个新的正念冥想。
自从去年11月份gap开始，我休息了，也经历了几个大的困难，但是我觉得今年的成长真的太大了，我允许我自己停下来，允许自己休息，允许自己犯错，允许自己不够完美。我发现了我内心的小孩，以后要跟她好好相处了~
当时为了合理化我的不工作，我说那准备考研吧，所以昨天结束了考研考试了，我松了一口气。我并没有好好准备，可能潜意识里并不是特别想要吧哈哈哈。
我现在有力量去面对接下来的生活了，要去为自己的未开做准备，所以昨天看到这个冥想，我想着这就是为开启我的新人生做准备的吧！准备找工作，换个城市生活。
谢谢松茸姐姐，你的陪伴让我很开心。
井芹仁菜
5个月前
山东
3
啦啦啦啦
一只林大
5个月前
澳大利亚
3
谢谢！！！谢谢帮助我开始了新的一周！
diviner_d7z8
5个月前
未知
2
听完就充满力量惹🥰
白兔糖的月亮
5个月前
江苏
2
新的一周大家好呀
Bella_dweS
5个月前
海南
2
哇，这个主题太好啦，松茸真贴心
西米露在悦己
5个月前
天津
1
噢耶！沙发🛋️
桃奈小安
5个月前
福建
1
第二
晚白柚
5个月前
北京
1
第三！！
HD927511h
5个月前
北京
1
第四🥺🥺
小和尚_GEET
5个月前
北京
1
来啦😊 鼻吸口呼几次，整个人都倍感轻松，非常舒服，谢谢松茸怪带来新一期的减压练习！
冥想131🎉
o梦番地o
5个月前
湖南
1
特别及时的更新！感谢，刚好在低沉情绪中看到了更新TT!
CICIiiiiiiii
5个月前
湖南
1
前排表白
cc积极向上
5个月前
福建
1
这一周是上课的最后一周！马上要回家了好开心😭
檬寜
5个月前
四川
1
晚上好😃明天两眼一睁又要上班啦，这期播客非常适合！
不能更动听
5个月前
浙江
1
松茸好💗
不能更动听
5个月前
浙江
1
今天下午就开始焦虑明天要上班了 以后周日就来多听听这期😜
不要停留
5个月前
浙江
1
啊 可怕的周一
北辰_7Pv1
5个月前
广东
0
能不能出期解决因为人际关系而内耗的冥想啊，最近一直在反刍，怀疑自我和责备自我