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简介...
入睡难或半夜易醒是困扰很多人的问题，通常是由于白日的思绪没有被妥帖收拾，神经系统仍有一部分藏在后台高速运行着，时不时弹个窗出来，打断睡眠的进程。如果你常有睡不着、睡不深的问题，不要紧，正念冥想训练可以帮助我们更新与睡眠的关系，也唤醒身体的觉察与自我修复力。
接下来，我们会一同启动身体内本身就拥有的平静模式，在获得深度放松后，由温柔的音乐继续陪伴你走入梦乡更深处。
你唯一需要做的，就是给予自己充分的信任和包容，让自己最大限度地感到自在、舒适，不需要一字一句跟随我的声音引导。
如果你手边有入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，此刻非常适合滴上几滴，让卧室的氛围变得更加安宁宜人，你可以在小红书/视频号/公众号上搜索🔍「入森russential」了解更多关于该品牌以及主播松茸怪的故事。
睡眠不是考核或任务，而是我们每天都能收到的礼物。如果你准备好了，我们就一起来打开这份礼物，好好享受吧。
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
xiaofanfan
5个月前
云南
31
广告来的猝不及防 本来充满信任和期待地听最喜欢的助眠系列…在过程中插入广告真的感受不好…还是放开头吧…感受太不好了
LittleTamia
5个月前
北京
13
05:18 广告植入能放在开头结尾吗？听着听着突然听到广告很反感
L_QWvR
5个月前
山东
6
感谢，好喜欢听你的播客，也不是说睡觉困难，听着会感觉很舒服
西米露在悦己
5个月前
天津
5
【2025冥想足迹👣合集】
我不呼吸我是小鸟
5个月前
未知
4
终于等到！
小赵本Z
5个月前
北京
3
00:00 松茸晚安𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡ 明天要考试，有点失眠
小牛小牛
5个月前
福建
3
00:05 还有一小时就是我的生日了 但是因为生日是否要给父母钱这件事情跟父母吵了一架，现在开心不起来了
好运来好运四面八方来
5个月前
广东
3
真的很需要这期 感谢松茸！🥺btw许愿一期胃部不适的冥想🥺
果果酱子
5个月前
甘肃
2
失眠好几年了，好痛苦
友苝
5个月前
辽宁
2
谢谢☺️
最后只是泛泛之交
4个月前
上海
2
非常喜欢这一集 一直用苹果的自带博客听 刚刚下载这个软件 原来可以留言呀
慧慧_ALUV
2个月前
广东
1
感谢松茸怪，连续三天把我送进梦乡
乾坤浮一大白
2个月前
江苏
1
对了忘记来谢谢松茸怪，前段时间一个人去外地的时候，在酒店半夜醒了好几次，依靠这期冥想听着熟悉的声音才能又睡着🥰在乙巳年四月的第一天也要听松茸助眠。祝大家都可以睡得好，睡得好就会好运常伴💤
约水
2个月前
广东
1
前天听的时候，我好像没到五分钟就睡着了。于是我又来了。松茸怪的声音给我安心的感觉，夜安咯～
奇阿绿Sylva
5个月前
江苏
1
晚安🥰，把野无味装在喷壶里了，喷一喷～～～
爱吃酥饼吖
5个月前
广东
1
晚安松茸怪
梨梨早
5个月前
北京
1
几乎每天都会半夜醒或者早醒，这期太喜欢太治愈了～😌
船票:-I
5个月前
山东
1
睡不着最近 总是很焦虑 很烦躁的睡不着
小羊收听模式
2个月前
江西
1
已经离不开这一集了，每天都得听着睡🥹
纸张不要学工科
2个月前
浙江
0
主播你家的猫猫好像在 26 分钟的时候嗷嗷叫ฅ^•ﻌ•^ฅ