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简介...
节假日马上要到了，这本是非常值得雀跃的事情，但有时我们反而会因此有些沮丧、烦心。这其中的原因是各种各样的，让我们感到不自在的，其实不是过节放假本身，而是隐藏其中还未被妥善消化的压力、担忧、孤单、期许等等。
在节假日中，我们原本有秩序的生活可能被打乱、被复杂化，各种形式的压力都有可能出现，当我们能够认识到自己处在压力状态中、便可以处理它、释放它，从焦虑、抗拒转向平和、包容，在本就宝贵的节假日收获更多值得珍惜的美妙瞬间。毕竟，生命是短暂的，无论一段时光是如何难易好坏，它总会在我们回过神来之前便很快地流逝，经过正念训练的头脑，能够更充分地把握住当下，更有意识地做出选择，让每一秒的人生体验变得精彩、多元。
今天这期适用于所有种类的节假日，也不需要你去区分具体的问题所在，你可以在节假日到来前听，也可以在它中途使用。接下来我也还会陆续准备几期针对节假日的正念冥想内容，支持你去有效应对引发情绪和念头的因素，陪伴你愉快地享受这段时间，同时也督促你即便过节放假也不松懈，保持住正念训练和实践的好习惯。
当你需要时，可以随时回到本期练习中来，也可以移步「正念地图」中的「呼吸聚焦」和「身体扫描」，进行更深入的练习。
如果你愿意，也非常推荐将入森russential®️的100%纯天然精油套组礼盒作为节日礼物送给自己，或者纳入礼品备选清单。有入森的陪伴，飘渺的回忆和情绪仿佛也能握在手中。即便某段时光已早已远去，只要一嗅闻到同样的气味，深埋心中的画面和声音就会立即苏醒、具身成型。
祝你拥有快乐的一天：）
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
主播...
松茸怪
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空空如也
小宇宙热门评论...
桃奈小安
5个月前
福建
7
勤劳小松茸
Thefear
5个月前
浙江
4
16:26 无论难易好坏，时光易逝…
瓷器的瓷
5个月前
辽宁
4
听这期节目时，小猫咪过来在我头顶睡觉，跟我抢一个枕头，满足~つ
只有一个月亮的青豆
5个月前
安徽
3
已经听了，最近随着假期临近确实压力会很大 很没耐心
楚汐755
4个月前
江苏
3
请问有针对肩颈疼痛的正念冥想吗
临寒-
5个月前
辽宁
2
12:19 听得好困，不行了，眯会……
不能更动听
5个月前
浙江
2
松茸怪好鸭~ 最近临近放假活还贼多 经常加班 就盼着下周末放假了
西米露在悦己
5个月前
天津
2
太需要支持了，我在假期给孩子上课，心力憔悴，松茸的世界就是及时雨呀~
wo-_-
5个月前
湖南
2
疲惫，头痛，
听完舒缓了好多！
ci桐ci桐恰恰恰
5个月前
陕西
2
一个人这会点着在宜家买的小香薰～味道基本不凑近闻不到，但是很舒适，真的很期待过年啦～第一年没有寒假的日子。
再坚持一周～下周过完就放假啦～
珍珠少女
5个月前
四川
1
啊 真是不喜欢春节
ci桐ci桐恰恰恰
5个月前
陕西
1
00:00茸～我来啦!
最近工作量很大很累，偶尔也有状况发生，但是都有在慢慢解决就很开心!
来做新的一期，缓解一下，就睡觉去啦！
晚安我的茸～
冥想打卡
1month DAY16
柿安柿
4个月前
上海
1
喜欢春节，但受不了一大帮不熟的亲戚，受不了和父母待久了必然出现的摩擦、冷战、称不上沟通的指责
斑驳_Z1Wq
4个月前
广东
1
跟着听完真的舒服多了💖
西米露在悦己
4个月前
广东
0
哇噢喔喔喔，好想哭，今天已经到家了，坐了32个小时的硬卧+1.5小时的顺风车终于回家了，上车前来的例假，可是我并没有觉得开心。跟爸爸吃了中午饭，我还是跟从小到大一样不自然，没有能继续的话题，问我房子要怎么装修（给儿子买的），我该怎么回答呢？妈妈说你累了先歇会，下面再说一个个都二十九三十再回来，也不知道是赚了多少钱这么晚，也没见着。其实，在我心里，已经没有家了，只是存在一个形式罢了。我要去面对各样的不舒服了，也要尊重我自己各种感受了。
Kipoint
4个月前
四川
0
谢谢松茸，
歆有凌惜
4个月前
广西
0
谢谢你，松茸怪，谢谢你声音的陪伴❤️
此时此刻我在春节旅游的景点，旅行的奔波和人山人海的游客把我淹没。
看到还有一些时间，我在一家面包店，选择戴上耳机坐下来冥想。呼吸慢慢的顺畅了，身体渐渐放松，脸上确实自然挂上了微笑😊
㊗️松茸怪2025新春快乐，乐享顺遂～
HD135464z
4个月前
贵州
0
每次冥想都会睡着怎么办啊
pillowman
4个月前
福建
0
感觉牛马更需要的是假期结束后要上班的支持冥想，哈哈哈