在节日期间，我们可能会突然被一大堆的人、日程、礼节、习俗等团团包围，即便有更想做的事情、更想呆的地方，也很难张口拒绝。在礼数、感情等等的夹击下，我们很容易守不住自己的边界，过度承诺、过度付出，最终影响自己的状态，也让节假日的愉悦感大打折扣。

不仅如此，由于个人边界不断被打破而感到压力的情况，在日常生活中也会经常出现。

事实上，说「不」有时候其实是好事，关键在于何时表达，以及怎样表达。在成为守卫自己边界的大师之前，我们将先学会如何识别、处理与之相关的压力，逐渐将自己从中释放出来，恢复平和与稳定。

在今天的练习中，我们将轻柔地观察身体上几个与压力相关的部位，以及它们在压力下的感受。借助正念冥想，我们将与这些细微的感受建立联系，看见它们，处理它们，伴随着身体的反应，意识到大脑中的直觉反应，并觉察自己的真实想法、更稳健地做出应对。

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愿你的每一天都馥郁怡人。祝你节日快乐！♥️

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

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