时长：
12分钟
播放：
7,825
发布：
5个月前
主播...
简介...
新春开门红！无论你是已经工作还是仍在学校读书，或者正身处其他的生活状态中，只要你正打算为新年做做规划，那都很适合来用用这期练习。
我们将先一同回顾过去一年，分别梳理想要舍去的东西、想要珍藏的东西。这些人和事也将为新年计划提供灵感基础。
随后，我们会用呼吸聚焦来扎根当下，让大脑准备好为未来做规划。
最后，我们就进入最关键的部分——规划新年。在这里，我分享了几个关于做新年计划的小建议，供你参考：
* 一份好的新年计划，应该是足够具体的、可执行的、可衡量的。
* 你可以从对过往一年的回顾中找寻灵感。
* 当你想到一条新年计划时，请以这样的句式来对自己重复：「新的一年，我决定要——」，不断加深对这句话的感觉。
* 练习结束后，睁开眼用纸笔写下刚才的那句话，并花点时间，罗列出具体的拆分项（参照第1条）。
* 也在纸上列出达成这份新年计划所必须的个人品质，并与它们建立联系。
假如「在正念冥想/正念生活实践上取得进步」也在你的新年计划范围内的话，特别推荐试试由入森russential®️出品的正念纯精油「野无念」。
「野无念」是100%纯精油，其功效配方由雪松、檀香、岩兰草、广藿香、橙花等天然植物精油构成，和《松茸的世界》冥想内容一样由松茸怪研发出品，专门针对冥想及瑜伽习练设计，能带动我们经由嗅觉启动觉知，潜入冥想，正念地存在，也有非常多的客人喜爱用它作为独特的个人随身香水。欢迎移步小红书或公众号，搜索「入森russential」进一步了解。
祝愿你的新年如虎添翼，所向披靡！
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
我们将先一同回顾过去一年，分别梳理想要舍去的东西、想要珍藏的东西。这些人和事也将为新年计划提供灵感基础。
随后，我们会用呼吸聚焦来扎根当下，让大脑准备好为未来做规划。
最后，我们就进入最关键的部分——规划新年。在这里，我分享了几个关于做新年计划的小建议，供你参考：
* 一份好的新年计划，应该是足够具体的、可执行的、可衡量的。
* 你可以从对过往一年的回顾中找寻灵感。
* 当你想到一条新年计划时，请以这样的句式来对自己重复：「新的一年，我决定要——」，不断加深对这句话的感觉。
* 练习结束后，睁开眼用纸笔写下刚才的那句话，并花点时间，罗列出具体的拆分项（参照第1条）。
* 也在纸上列出达成这份新年计划所必须的个人品质，并与它们建立联系。
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祝愿你的新年如虎添翼，所向披靡！
-
主播：松茸怪🧘♀️
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
桃奈小安
5个月前
福建
6
开工大吉！
西米露在悦己
5个月前
广东
2
哇塞！马上听起来！早上刚送完姐姐孩子上幼儿园！
ci桐ci桐恰恰恰
5个月前
陕西
1
11:31 天啊好舒服，我的内心被进化啦
ci桐ci桐恰恰恰
5个月前
陕西
1
11:43 新的一年冲冲冲，大家开工愉快！
镜花辞月
5个月前
湖南
1
茸茸加油！
咔咔想
5个月前
四川
1
BGM怎么一卡一顿的，感觉很影响体验，是我手机问题吗？还是BGM原本就这样呀？
吴小胖的快乐人生
5个月前
天津
1
感谢松茸，祝财源广进！
磨豆女工小汪
5个月前
未知
1
谢谢松茸！也祝你！
ci桐ci桐恰恰恰
5个月前
陕西
1
妈呀茸我来啦！
今天复工啦，一来就库库干，状态就是没有年前好，来缓解一下
超人是天才君
5个月前
四川
1
谢谢松茸，听完后我立刻就在备忘录里整理写下了新的一年我要做的五件事，并且每件事后面都写上了具体要实行的内容。新的一年里，大家都要快乐健康平安🧘
卤个啥蛋
5个月前
中国香港
0
松茸宝！可不可以做一些晨间冥想音频～喜欢你的声音🥹
木土木土木土
4个月前
加拿大
0
新年都过去三个月了才听到这一期。我期待未来一年还会重现的习惯，其中一个我写下的是每天规律上班、规律看书的一段时间，那段时间每晚睡前看的就是《30岁，我消失了518天》。每晚都期待着早点爬上床开始看书。那段时间看松茸怪的书得到了很多鼓舞，内心很平静。今天，已经待业整整7个月了，高龄、女、单身，很绝望，竟又一次遇到松茸怪，这次是正念冥想。谢谢松茸怪，虽然我现在的处境下不管什么方式，获得的平静都很短暂，但哪怕就一小会儿呢。虽然我年纪更大，但我希望未来😂我也能成为像松茸怪一样能抚慰和帮助别人的人。💕💕💕
咔咔想
5个月前
四川
0
内容很好，但个人感觉语速有点快
