时长：
17分钟
播放：
6.42万
发布：
5个月前
主播...
简介...
今天这期练习，尤其适合由于过去一段时间睡眠质量一般，或是预感到自己会睡得不够长、不够沉，因而对睡觉这件事情感到担忧、烦恼的朋友。
当然，如果你每天都是沾枕头就睡的幸运儿，这期也同样可以辅助你在睡前调整状态，更享受休息。
我们会一起花几分钟，通过正念冥想来做睡前准备。我们会先分享一些关于失眠的事实，接着一起识别一些容易出现的消极念头，最后再聊一聊有哪些可行又有效的事情能够帮助我们睡得更快、更沉。
在练习结束后，你可以选择再多安静地冥想一会，或者起身去做睡前准备，还可以直接躺下，继续使用《松茸的世界》的助眠冥想内容陪伴自己滑入睡梦中。
如果你手边有入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，此刻非常适合滴上几滴，让卧室的氛围变得更加安宁宜人。欢迎你前往小红书/视频号/公众号，搜索🔍「入森russential」了解更多关于该品牌以及本节目主播松茸怪的故事。
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
当然，如果你每天都是沾枕头就睡的幸运儿，这期也同样可以辅助你在睡前调整状态，更享受休息。
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在练习结束后，你可以选择再多安静地冥想一会，或者起身去做睡前准备，还可以直接躺下，继续使用《松茸的世界》的助眠冥想内容陪伴自己滑入睡梦中。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
阿山山山
5个月前
广东
12
又出新集了，之前没有任何一集能完整听完过就睡着了，这节目法力太大了，希望能继续对我保持这种法力
叫我小楚就好了
5个月前
陕西
3
呜呜呜寒假 手环告诉我平均两点半入睡 忏悔😭
万黛
5个月前
北京
3
谢谢松茸～许愿多一些适合学生党的冥想内容～
Coneswiftie
5个月前
安徽
3
晚安~返校入睡必听😴
B6l2
5个月前
河南
3
能不能出一期和焦虑有关的和完美主义有关的，就是和那种我迫症有关系的？
不知名麻薯
4个月前
福建
2
每天都坚持来听一遍～感觉最近精神状态好多了
echo_vJN8
5个月前
湖南
2
天天听你的声音睡觉 需要你 在高三最失眠严重就是靠你了
MirroR_05G7
5个月前
北京
2
半夜醒了，来找松茸的帮助🥹
露露茶_uMf9
4个月前
重庆
2
不知道为什么听见音乐和声音就想哭，可能感觉很久没有人好好认真和我说话了，绷不住了giao
五新开
3个月前
上海
2
这期不适合本来就挺困的听，本来挺困的，越听到后面反而睡不着了
wo-_-
5个月前
湖南
1
真的有魔力！我的脑袋突然变得乱哄哄的，想要进入睡眠，但又无法入睡，听到你的声音，我慢慢平静下来，留下眼泪，释放了未知的情绪，进入了睡眠！
ci桐ci桐恰恰恰
5个月前
未知
1
茸我来啦，睡不着，但很累，我要继续听，伴着我入眠
ci桐ci桐恰恰恰
5个月前
未知
1
00:28 冥想打卡
2month DAY14
我的茸情人节快乐啊！
不能更动听
5个月前
浙江
1
这个BGM好好听 好舒缓
自然有自在
5个月前
广西
1
松茸酱你真的好棒！谢谢你
HD2807z
5个月前
美国
1
謝謝松茸怪😭😭你拯救了我大半年的睡眠 你很重要 支持你的博客繼續下去喔
whisperinmy
5个月前
湖南
1
听不下去 是不是把语句之间的气口减掉了？感觉非常不自然
我外面有猫了
4个月前
陕西
1
考研失利后，每天都睡不好，好难过🥺
我超爱喝芋泥啵啵
4个月前
广东
1
今晚学习学得好累噢，于是又来找松茸姐姐了。去年在松茸姐姐这获得好多力量，谢谢姐姐。接下来我也会好好加油的，认认真真准备复试，希望最后能来给姐姐报喜。（祝姐姐妇女节快乐呀～
HD918755p
4个月前
北京
1
焦虑得睡不着，一直在想要不要辞职，听到姐姐的声音，不知为何就哞哞哭了起来，姐姐的声音让人很安心
