时长：
12分钟
播放：
1.72万
发布：
5个月前
主播...
简介...
本期练习的出发点是为与ADHD相伴的朋友们所准备（比如我家属），但其实它也很适合所有人在处理需要集中注意力的任务之前使用。
请找一个合适的冥想姿态，音频的音量不需要开太大，最理想的是能隐约听到周围的环境声。闭着眼或睁开眼都可以，选择你感觉舒适的方式就行。
假如感兴趣，我也特别建议试一试入森russential®️的「野无念」正念纯精油，白天可以将1-2滴抹在发梢或领口，不仅会成为香型极其特别、随时间变化的贴身香水，还能让纯天然植物的气味时时刻刻辅助注意力的锚定。在正念冥想练习时，将「野无念」用作空间扩香，充分环绕周身，更会使得练习体验变得深刻且多元。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。
当你需要时，欢迎随时回到这期练习中。
祝愿你的今天愉快又高效！
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
请找一个合适的冥想姿态，音频的音量不需要开太大，最理想的是能隐约听到周围的环境声。闭着眼或睁开眼都可以，选择你感觉舒适的方式就行。
假如感兴趣，我也特别建议试一试入森russential®️的「野无念」正念纯精油，白天可以将1-2滴抹在发梢或领口，不仅会成为香型极其特别、随时间变化的贴身香水，还能让纯天然植物的气味时时刻刻辅助注意力的锚定。在正念冥想练习时，将「野无念」用作空间扩香，充分环绕周身，更会使得练习体验变得深刻且多元。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。
当你需要时，欢迎随时回到这期练习中。
祝愿你的今天愉快又高效！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
冷记忆
5个月前
云南
18
ADHDer看到标题“啪”地一下点进来。
鹏九
5个月前
内蒙古
18
松茸怪~什么时候更新一下睡眠正念冥想，听了好久的旧笔记了，求更新，因为根本听不够😂😁
HD421777q
5个月前
广东
12
希望松茸多出对ADHD有辅疗作用的训练🏋️♀️
Pkinn
5个月前
广西
6
太令人感动了 adhd很需要这个！
Go_8eIk
5个月前
福建
6
（松茸怪 夜安，有机会的话 想听一期不小心咖啡喝多了睡不着呢的正念冥想 ）
桃奈小安
5个月前
福建
2
粉丝群都有七个群啦 好棒
wo-_-
5个月前
湖南
2
驻扎于此时此地❤️❤️❤️❤️
在问到让我感到美好的事物，我脑子里闪过，此刻正在嗅闻的野无念精油，身边的按摩物品（最近肩颈酸疼，多亏了它，但此刻我我以这样的坐姿，几乎感觉不到任何疼痛，或许它并不是此时此刻让我感到舒服的物品，我没有使用它，只是把过去的体验带入到此刻）
尘事漫游
5个月前
浙江
2
这个是需要用腹式呼吸吗？一直不太会用。用久了头还会晕。😂
ci桐ci桐恰恰恰
5个月前
陕西
2
00:00 啊茸我来啦！
刚洗完头 心跳好快啊
不知道为什么
这会敷着面膜 边泡脚来听
下鸭矢叁郎
5个月前
江苏
2
！！！！！！！！这个标题😭😭😭😭😭太感谢了，真的好感动
西米露在悦己
5个月前
天津
2
松茸姐，这期我试着睁开眼练习，感受很好！
HD55796z
4个月前
浙江
2
想了解下有PTSD之类不好的记忆，可以通过冥想缓解吗？松茸怪可以考虑尝试做吗？感谢感谢🙏
鹏九
4个月前
内蒙古
1
松茸怪最近怎么不更新了怪想念的～～～
Le檬
4个月前
重庆
1
为什么我冥想一片森林感觉到了恐惧
除草莓味各来一份
5个月前
福建
1
05:33 预感到这是我今年最经常打开的一个音频，离开背景音帮我数，我就数不清楚478了，我自己默念着数总是会乱掉😢
hh_Olcv
5个月前
河南
1
ADHD狂喜
heidiiw
5个月前
湖北
1
连续听四天了 很喜欢
森林里的树懒
4个月前
黑龙江
1
你的声音好好听，用的是什么录音设备啊，最近想学配音
Expecto9
4个月前
天津
1
好喜欢这一期！能不能开一个adhd专题啊啊啊啊啊！
小鱼不失眠
4个月前
河南
1
最近因为ADHD很焦虑，谢谢松茸出的这一期！！希望可以多出一点这些音频！！
